Правильное питание - это

1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)
3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
8) 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).
9) Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.
10) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.
Правильное питание - это
Мне нравится154
9420
Загрузка...
4 комментария
галина_айри
2015-08-28 07:27:09
Спасибо! Коротко и доступно пониманию, и очень полезно, как совет. Статья очень актуальна, в смысле полезности, для здоровья...
татьяна
2017-05-18 19:22:43
спасибо!
raisa faer
2017-05-19 05:50:09
Thank you
Светлана
2021-10-11 15:53:47

Бредятина какая… «5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас» – видимо, аффтор нормальной колбасы не пробовал, только из говна и сои ел. А нормальная колбаса существует, ее из мяса делают со специями, чтоб вы знали.