Идеальное тело!

Скакалка

1. Скакалка - отличный способ разогреться и сжечь массу калорий. Она легка и удобна даже в путешествии. Теперь у вас не будет отговорок!

2. Приседания
Выполняем приседания: носки направлены вперед, в руках гантели. Колени не выступают за стопы, делаем 12 приседаний

3. Выпад

Встаньте - ноги на ширине бедер, локти согнуты, правая рука на бедре.
Делаем выпад вперед с правой ноги, а затем поднимаем правую руку с гантелью вверх.
Вернуться в начало, 12 повторений.

4. Поза планки и прыжки

Из позы планки прыгаем ногами по направлению к рукам. Делаем 20 повторений.

5. Прыжки

Выполняем приседание с вытянутыми руками перед собой, затем делаем прыжок вверх.
Повторить 20 раз без перерыва.

6. Пресс
Вначале лягте на пол, руки вытянуты над головой, напрягите пресс и примите положение, пока руки не будет параллельно бедрам.
Вернитесь в исходное положение. Сделайте 8-12 повторов, с 10-секундным перерывом между каждой партией.
Идеальное тело!
Идеальное тело!
Идеальное тело!
Идеальное тело!
Идеальное тело!
Идеальное тело!
Мне нравится118
8767
Загрузка...
5 комментариев
Нина.
2014-05-18 16:38:41
Огромное Вам спасибо за упражнения с КАРТИНКАМИ. Последние очень важны: и как стимул - стать такой, и как подсказка.
Татьяна
2014-05-20 21:55:48
Спасибо,спасибо!
Мария
2016-03-14 07:59:34
Очень простые и доступные упражнения. Как раз то ,что мне надо. Прям сейчас и начну- у меня есть 2 часа перед работой. А то после зимы сразу видно, что я не гантели тягала, а дверку холодильника, причем беспрерывно. Спасибо. Фото очень позитивные. Хочу тоже быть стройной!!!!!Хочу! Буду рада другим статьям на эту тему.
Лидия
2016-03-14 14:19:13
То, что надо.
Наталья
2016-03-14 21:33:42
Cкакалка - реально работает, проверено на себе. Прыгала от 500-1000 раз каждый день. Тело подтягивается. Но, только не бросать!