Утренняя гимнастика тибетских лам

Утренняя гимнастика Тибетских лам занимает не больше 7-ми минут, но даёт колоссальный эффект: встаёшь как заново родившийся!

1. Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо – пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом).

2. Правую ладонь положите на лоб (на лини бровей), накройте левой ладонью, сосредоточьтесь на точке третьего глаза (между бровями) и смещайте ладонью кожу лба вправо-влево 30 раз. (Кстати, это очень помогает и от головной боли).

3. Сложите руку в кулак, костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза – от носа к ушам. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.

4. Правую ладонь положите на область щитовидки, левую – сверху и двигайте руки, слегка нажимая, сверху вниз – от горла до солнечного сплетения 30 раз.

5. Лежа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее – 30 раз. Дыхание произвольное. Уходят все застойные явления в пищеварительном тракте.

6. Лежа на спине, не спеша, на вдохе подтягивайте к груди сначала правое колено – 15 раз. Потом столько же – левое.

7. Правую руку положите на солнечное сплетение, левую сверху, делайте круги по животу с нажимом по часовой стрелке – 30 раз.

8. Ноги вытянуты, руки на затылке, вдох – поднимите ноги за голову, выдох – опустите. Делать нужно 10 раз. Улучшает мужскую потенцию и пищеварение. Очень полезно для позвоночника.

9. Сесть на край кровати, глаза открыты, левую ногу положить на правое колено, костяшками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой. Это стимулирует все органы.

10. Сидя, положите на затылок правую ладонь, левую сверху и двигайте руками, надавливая, вправо-влево 15 раз.

После гимнастики выпейте полстакана теплой воды (а лучше 1-2 стакана обычной комнатной температуры).
Утренняя гимнастика тибетских лам
Мне нравится763
40756
Загрузка...
16 комментариев
Валентина
2015-04-15 01:35:49
СПАСИБО ЛЕГКО И ПРОСТО
Надежда
2017-02-11 06:59:32
Спасибо.Нужно начать заниматься по Вашей методике.
Наталия
2017-02-12 07:49:02
Большое спасибо!!!
Маргарита
2017-02-12 09:56:43
Спасибо! Некоторые упражнения из предложенных я выполняю - очень действенны. В одном из источников прочитала: чтобы быстрее проснуться, надо интенсивно потереть ладони одна о другую до ощущения "очень горячо" (на это уходит несколько секунд), потом быстро приложить ладони к закрытым глазам, слегка прижав, подержать до остывания ладоней. Повторить 2-3 раза. ОООчень быстро просыпаешься! и глазам польза. Еще раз спасибо за упражнения!
Светлана
2017-02-12 21:21:33
не поняла пункт 8, как поднять ноги за голову?
Тина СветланаВ ответ на
2019-07-13 21:42:10
не поняла пункт 8, как поднять ноги за голову?
упражнение плуг знаете?
Ολγα
2017-02-13 02:10:05
Большое спасибо. Очень полезное сообщение по утренней гимнастике.
Ирина
2019-08-02 17:14:09
Благодарю! не плоxo было бы видео!
Наталья
2019-08-21 23:33:33
Спасибо большое! Отличная разминка перед началом дня. Некоторые упражнения я делаю по утрам. Хороший заряд энергии дают. Теперь и остальные возьму на заметку. Всем здоровья и бодрости духа!
ХЕЛЬГА
2020-02-01 04:02:58

СУПЕР! ДЕЛАЛА АНАЛОГИЧНЫЙ КОМПЛЕКС!

Екатерина
2020-03-04 20:45:07

Делаю  почти такую  же гимнастику ( тибетская гимнастика  Ольги Орловой) уже несколько лет каждое утро. Нашла это чудо для пробуждения организма и  утреннего запуска кровообращения и каждый день радуюсь своей  находке. ЧУДО!

светлана
2020-04-01 18:03:12

Еще не делала. Но дуиаю это супер гимнастика! Спасибо!

Анна
2020-05-04 12:25:31

Каждое утро делаю гимнастику только немного иную. Теперь обязательно включу упражнения из этой. Большое спасибо. что даете очень полезные  советы.

Наталья
2020-05-27 14:22:06

БлагоДарю!

Елизавета
2020-07-02 11:43:11

Класс!

Лариса
2020-10-04 16:54:07

Полезная информация и не сложная… надо поделать эти упражнения. Спасибо!