Спасаемся от головной боли

Существует очень простая ассана от головной боли. Если вас уже мучает головная боль или вы чувствуете ее приближение йоги рекомендую сделать упражнение, которое может значительно облегчить состояние. Называется это упражнение Випариту Карани.

Для его выполнения понадобятся одеяло и мешочки с песком, которые позволяют отвлечь внимание от головной боли.

Постелите сложенное в несколько раз одеяло у стены. Сядьте на него боком к стене. Теперь, помогая себе руками, лягте на спину, а ноги занесите на стену. После этого согните ноги и положите мешочек с песком на стопы и вновь выпрямите ноги. Важно: ягодицы и ноги должны касаться стены. Если это для вас очень сложно, можно слегка отодвинуться от стены. Положите мешочек с песком на глаза, руки расположите свободно вдоль тела. На выдохе максимально расслабьтесь. Оставайтесь в этом положении 10-15 минут.