Статьи Полезные вещества, содержащиеся в макаронных изделиях. -Витамины группы В - повышают стрессоустойчивость и смягчает головные боли. -Витамин Е (токоферол) - предупреждает старение вызванное свободными радикалами. Минералы: марганец, калий, железо и фосфор. -Аминокислота триптофан - делает сон более глубоким и спокойным и содействует освобождению от отдельных форм депрессии. -Клетчатка сдерживает выработку сахара при пищеварении. Именно клетчатка даёт ощущение сытости, вследствие чего человек не испытывает чувство голода. Как же отличить макароны из твердых сорт... Мне нравится99 8199 Низкокалорийные перекусы Низкокалорийные перекусы актуальны для тех, кто следит за фигурой. Однако даже самая легкая пища может быть лишней, если вы едите ее, не учитывая в рамках дневной калорийности. Для тех, кто стремится снизить или контролировать вес, существует универсальная рекомендация – включаем перекусы в энергетическую ценность рациона, просчитываем их заранее, и носим нужную еду с собой. Допустим, вы хотите устраивать себе дополнительно второй завтрак и полдник, чтобы не чувствовать мук голода. Диетологи рекомендуют... Мне нравится71 10810 Стресс – один из механизмов адаптации организма к воздействиям внешней среды. Верными признаками хронического стресса являются: -невозможность сосредоточиться на чем-то; -слишком частые ошибки в работе; -ухудшение памяти; -слишком часто возникающее чувство усталости; -очень быстрая речь, путаница слов, частое повторение одного и того же; - потеря чувства юмора; - часто «улетучивающиеся» мысли; -повышенная возбудимость, раздражительность; -резко увеличившееся количество выкуриваемых сигарет; -пристрастие к алкогольным напиткам; -постоянное ощущение недоедания, изменения апп... Мне нравится44 4524 «Мозговая гимнастика»: 6 упражнений для ума и работоспособности Чего можно добиться при помощи этой гимнастики? -Улучшить концентрацию, внимание и память. -Вернуть изобретательность. -Научиться говорить более убедительно. -Развить чувство равновесия и координацию движений. -Более творчески подходить к работе. -Повторяем трижды Упражнение 1 - помогает говорить убедительно. (Например, когда надо выступить на заседании). Улучшает равновесие. Закройте глаза, широко зевните. При этом кончиками пальцев начните массаж напряженных зон на верхней и нижней челюсти. Постар... Мне нравится154 1 26584 Как избавиться от жира на животе Убрать лишний вес на животе и в области талии не так просто. Вы можете часами потеть в зале и достигать неплохих результатов в сбрасывании лишнего веса по всему телу, но в области живота жир не спешит покидать ваше тело. В чем причина? Дело в том, что именно в области талии организм запасает жировые отложения на случай необходимости в будущем использовать эту область тела для генерации необходимой энергии. Если в области ягодиц жир расщепляется в энергию на выполнение приседаний, махов ногами и прочих упра... Мне нравится192 21250 Подтянутые мышцы бёдер за один месяц. 1.Прижмись к стене, голова прямо, спина ровно, ноги немного выставь вперед. 2.Удерживая колени на ширине плеч, опускайся вдоль стены вниз, пока не окажешься в сидячем положении. Бедра должны быть параллельны полу. Задержись в этом положении на 30 секунд. Выполняй упражнение на протяжении 5 минут. 1.Стань боком около ступенек и скрести ноги, ступив одной ногой на первую ступеньку. 2. Теперь ступи другой ногой на следующую ступеньку. Продолжай подниматься в таком темпе до самого верха, затем спустись обычны... Мне нравится288 5 20994 6 способов сладко спать. Мы живем в безумном мире! Образ нашей жизни исключает даже маленькую остановочку - прием пищи, приготовленной на скорую руку, напряженный график работы, отсутствие свободного времени на развитие способностей как таковых. Специалисты приходят к неутешительному выводу - все эти факторы сказываются на качестве сна. Давайте хоть немножко притормозим и попробуем сладко заснуть после трудного дня... Напряжённый график жизни опережает нас по своему развитию... А как же мы? Простые советы. 1. Избегайте смотре... Мне нравится179 19028 Продукты для очищения организма. Наш желудок, печень, кишечник и организм в целом постоянно подвергается испытаниям с нашей же стороны. Какие продукты помогут очистить организм? Конечно, можно недельку посидеть на диете, но лучше перейти на правильное питание, которое даст возможность очистить органы от токсинов и шлаков. Следует помнить, что во время очищения следует отказаться от жирных, копченых и жареных продуктов. Не обязательно изнурять себя ”строгой” диетой. Она может только навредить, подорвав иммунную систему организма, в резул... Мне нравится195 3 16220 Молоко после завтрака Стакан молока после завтрака может быть удивительно полезным для здоровья полости рта. Новые результаты исследования показали, что молоко, потребляемое утром, значительно снижает риск развития кариеса. Всего один маленький стакан сокращает выработку кислоты из зубного налета на 50%. Исследование проведено кафедрой стоматологии детского возраста университета в Иллинойсе. Для подтверждения результатов 20 взрослым людям после порции утреннего завтрака было предложено выпивать стакан молока, стакан сока или в... Мне нравится85 1 9999 Кубики льда, сохраняющие молодость и красоту! По утрам вы не всегда довольны своим отражением в зеркале? Недосыпание и заботы о грядущем дне отразились на вашем лице? Есть простой и недорогой способ проснуться окончательно и почувствовать прилив энергии – это массаж лица и шеи кубиком льда. Простая утренняя процедура омолодит кожу, сгладит морщинки, сузит поры и укрепит капилляры и хрупкие сосуды. Как делать массаж кубиком льда Массаж кубиком льда нужно проводить круговыми движениями, протирая лицо, шею и не забывая зону декольте. Лучше всего заверну... Мне нравится103 12418 10 хитростей по уходу за собой. 1. Сухой шампунь Некоторые фирмы стали предлагать «сухие шампуни», которые выглядят как порошок, впитывающий жир и оставляющий волосы более свежими. Сода может заменить такую штуку. Если у тебя нет времени на полноценное мытье головы, насыпь щепотку пищевой соды на корни волос. Осторожно вычеши обратно кристаллики соды. Вместо соды некоторые используют муку, но тут надо иметь светлые волосы и действовать очень аккуратно. 2. Размягчи натоптыши (сухие мозоли) Перед тем, как лечь спать, нанеси толстый слой... Мне нравится161 15353 Создайте баночку витаминов! Два рецепта смесей для укрепления иммунитета. 1) Пропустить через мясорубку 1/2 стакана изюма, 1 стакан ядер грецкого ореха, 0,5 стакана миндаля (очень хорошо добавить кедровые орешки - супер поднятие иммунитета), кожуру 2 лимонов. Сами лимоны выжать в массу, кожуру же пропускать через мясорубку отдельно. Далее добавляем 0,5 стакана кураги и столько же чернослива, 150 грамм меда. Настаивать 1-2 дня в темном месте, хранить в холодильнике, принимать взрослым по 1-2 столовые ложки 3 раза в день, детям с трех ... Мне нравится146 3 13518 Как избавиться от изжоги в домашних условиях. В первую очередь можно воспользоваться активированным углем. Принять за раз несколько таблеток, запив водой. Всем известное и широко распостраненное народное средство при изжоге - сода. Добавьте в стакан 1 ч. ложку соды, перемешайте и выпейте залпом. Чтобы сделать это средство более приятным в употреблении добавьте туда 0,5 ч. ложки свежего лимонного сока, и как только вода зашипит - принять. Самое вкусное народное средство от изжоги - миндаль. Миндальный орех обладает прекрасным свойством нейтрализовыват... Мне нравится113 7 15990 Идеальная осанка - советы Иногда кажется, что правильной осанкой могут похвастаться лишь балерины, актрисы и топ-модели. Мы же сидим изо дня в день, скрючившись с ноутбуком, ходим сгорбившись и для нас не редкость - боли в спине и шее. Скажем горькую правду: все дело в лени. Пора срочно исправляться и делать упражнения для красивой осанки!) - Правильная осанка Помните: правильную осанку обеспечивают не только мышцы спины. Более того, основная нагрузка по стабилизации позвоночника ложится на... пресс. Именно мышцы нижнего отдела ж... Мне нравится86 10520 7 советов для идеального бега Бежать правильно - очень важно! Следуя этим советам, вы сможете получить от бега максимум пользы. Держите форму Правильное положение тела при беге играет важную роль в его эффективности. Корпус должен быть немного наклонен вперед; при приземлении пятка должна находиться не вперед тела, а непосредственно под ним. Тестируйте Форма вашей стопы никаким образом не влияет на вашу пронацию (нормальное вращательное движение, которое помогает уменьшить шок от приземления). Чтобы понять особенности вашей походки, ... Мне нравится43 6910 ← Предыдущая Следующая → Первая 992 993 994 995 996 997 998 Последняя Показаны 14911-14925 из 15193
