Статьи Упражнения на растяжку. Берите на вооружение. 1. Разогрев: сделать 3 подхода по 20 приседаний с минимальным отдыхом, там, чтобы мышцы ног немного разогрелись. 2. Вытягивать поочередно ногу вперед и тянуть носок на себя, чтобы немного потянуть коленные суставы и мышцы за коленом. 3. Покрутить подъем стопы в одну и другую стороны по 20 раз. 4. Сделать вращение колен (ноги вместе) влево и право по 20-30 раз. 5. Медленное вращение тазобедренным суставом влево и вправо по 10-15 раз. 6. Поставить ноги вместе и потянуться руками вниз, не сгибая при этом колен... Мне нравится79 1 10450 Немного об отжиманиях. Хочешь стать обладателем отличного торса? В таком деле без крепкого позвоночника и сильного туловища не обойтись. 1)Коробки: качаем грудную клетку. Отжимание - дело полезное, но если усложнить задачу, ты сразу же почувствуешь прилив сил к торсу. Отожмись четырежды по 8-10 раз. Нет ничего проще? Тогда переходи к следующей стадии - положи перед собой на ширине плеч две невысокие коробки. Руки поставь на коробки, прими позицию, как для отжимания, руки полностью вертикальны. Опускайся всем телом между коробкам... Мне нравится44 2 7311 Шоколадный пудинг с творогом Ингредиенты: 200 мл молока 400 грамм творога 120 г шоколадной крошки (можно какао) 50 г сахара ,заменителя, или фруктозы Поместить все ингредиенты в блендер и смешать в течение 10 минут. Охладить. Нет ничего проще! Мне нравится80 7503 Самые калорийные продукты Больше всего калорий содержится в жирах, поэтому самые калорийные продукты – совсем не углеводные хлеб и картошка, а жировые – масло, жирное мясо и пирожные с кремом. Наибольшей калорийностью из всех продуктов обладают подсолнечное масло (900 ккал), сливочное масло (750 ккал), бекон, жирная свинина, сырокопченая колбаса (470 ккал), майонез (630 ккал), орехи, шоколад и наполненные кремом кондитерские изделия. Особенно опасны скрытые жиры. Если со свиной вырезки жир можно срезать, жирную кожу с курицы сня... Мне нравится150 4 14310 Лучшие рецепты очищения организма! 1. Яблоко и корица. Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт. 2. Лимонный сок и мед. 2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря. Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит... Мне нравится126 5 15278 Массаж ушей бодрит не хуже кофе! Вы устали? Все валится из рук, голова не работает и настроение никакое? Ежедневный массаж ушной раковины способен активизировать в организме все жизненно важные процессы, зарядить вас энергией и повысить работоспособность. На ушной раковине расположено большинство биологически активных точек (около 170), которые при стимулирующем воздействии оказывают общеукрепляющее воздействие на организм. Как правильно делать массаж ушей: Первое и самое важное правило: массировать уши нужно аккуратно, но очень активно... Мне нравится148 11426 Гиалуроновая кислота - обыкновенное чудо Гиалуроновая кислота – это естественный компонент кожи человека, который поддерживает водный баланс. С возрастом организм вырабатывает все меньше гиалуроновой кислоты и это является одной из причин начала процесса старения. Гиалуроновая кислота по своему химическому составу является полисахаридом, который содержится в тканях живого организма: в яйцеклетке, клапанах сердца и мышечной ткани, в соединительных, нервных и эпителиальных тканях. Гиалуроновая кислота участвует во внутриклеточных процессах и даже п... Мне нравится195 7 18465 Маски для нормальной кожи лица Маски отлично питают кожу. При регулярном их использовании кожа долго сохраняет свежесть. При подсыхании объем маски уменьшается, поры делаются уже, морщинки разглаживаются. Маски нужно делать 1-2 раза в неделю. Творожная маска. 3 столовые ложки творога разотрите с 5 ложками молока. Размешайте до образования однородной массы. Добавьте 2 чайные ложки меда, 20 капель лимонного сока и соль на кончике ножа. Хлебная маска. Сделайте хлебную закваску: дрожжи разведите в теплой воде, добавьте ржаную муку. Разме... Мне нравится49 8255 6 полезных травяных чаев 1. Мята По мнению медиков, главным лечебным компонентом этого напитка является ментол, который содержится в эфирном масле растения. Мятный чай снижает артериальное давление, стимулирует работу сердечной мышцы, используется при лечении стенокардии, гипертонической болезни и атеросклероза, кроме того, этот чай снижает головную боль,поможет справится с коликами в желудке.Но, у кормящих мам такой чай может значительно снижать лактацию. 2. Ромашка Нервничаете? Вам поможет чай из ромашки. Он поможет успокоиться ... Мне нравится63 4 9135 7 советов как избежать сезонных простуд В холодный период возрастает риск подхватить простуду, которая к тому же чревата осложнениями. От этого никто не застрахован, но каждый может помочь себе сам не поддаться повальной эпидемии вирусов. Эти советы помогут сохранить здоровье и не подхватить простуду: 1. Пить больше воды. Вода – первоисточник энергии, необходимой для поддержания здоровья и жизненного тонуса. Правильный водный баланс – это залог надёжного иммунитета. Чистая вода является хорошей профилактикой вирусных инфекций. К тому же она и... Мне нравится62 3 9517 Продукты, помогающие сохранить здоровье почек От вредных привычек в еде и напитках страдают наши внутренние органы, особенно – почки. Они являются фильтром организма: очищают от токсинов, шлаков и вредных веществ. Употребление следующих продуктов поможет сохранить здоровье почек. 1. Зелень Снабжает организм витамином А, полезным для почек. 2. Яблоки и яблочная кожура Яблочные разгрузочные дни благотворно влияют на почки. Настои из сушенной яблочной кожуры рекомендуют принимать по стакану в день. 3. Рыба Диетический продукт, полезный для почек. 4. А... Мне нравится173 12728 9 полезных свойств брокколи 1) Активный помощник в борьбе с раком. Вещества, содержащиеся в нем, благодаря своим противовоспалительным, антиоксидантным и стимулирующим свойствам, способны разрушить цепочку «хроническое воспаление – окислительный стресс – токсикация – рак». 2) Содержит омега 3 жирные кислоты в виде альфа-линоленовой кислоты, необходимой для профилактики атеросклероза, болезней сердечнососудистой системы и других. 3) Ценный источник кемпферола, биоактивного вещества, укрепляющего сосуды, помогающего выводить токсины, ... Мне нравится90 5 8497 25 способов успокоить нервы 1. Совершите 10-минутную прогулку. Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге. 2. Послушайте релаксационную или хотя бы обычную музыку, которая вам нравится. Это поможет вам отвлечься от размышлений о стрессорах. 3. Остановите навязчивые мысли. Еще лучше будет интенсивно поработать на природе. 4. Перестаньте говорить о вашем прошлом. Если у вас это так просто не получается, обратитесь за помощью к специалисту. Вскоре снова попытайтесь не отставать от жизни, живите настоящим и ... Мне нравится208 5 17219 Фруктовые салаты: рецепты Фруктовое ассорти Нарезать мелко фрукты (апельсин, банан, киви). Положить на дно фужера мороженое, затем фрукты и полить йогуртом или заварным кремом, как на наполеон. Все посыпать шоколадом. Фруктовый салат 2 банана, 2 апельсина, 2 яблока, 2 киви порезать на мелкие кусочки и заправить кремом из сметаны с сахаром. Апельсиновый салат с медом и орехами 1 ст.л. меда, сок 0,5 среднего лимона, 2 апельсина, 100 г ядер грецких орехов. Мелко раздробленные ядра орехов положить в стеклянную салатницу. С апельси... Мне нравится48 9235 Полезные сладости Мёд Он не менее калориен, чем сахар, а вот пользы от него намного больше. В меде содержатся полезные ферменты, витамины и питательные вещества, которые, в свою очередь, улучшают настроение и иммунитет. Мармелад В нем нет жира, зато мармелад может похвастаться большим содержанием пектина - природного полимера, который снижает уровень вредного холестерина в крови. В некоторых случаях пектин в мармеладе заменяется агаром. Этот натуральный продукт производится из водорослей и также выводит из организма вредн... Мне нравится121 12153 ← Предыдущая Следующая → Первая 898 899 900 901 902 903 904 Последняя Показаны 13501-13515 из 15193
