Статьи Продукты с высоким содержанием белка. 1. Яйца - 17%, яичный белок хорошо усваивается организмом, обычно два яйца весят около 100 грамм, съедая их, вы получаете 17 грамм отличного белка для построения мышц. Яйца рекомендуется употреблять после тренировки, так как они имеют низкую калорийность и не способствуют образованию жировой прослойки. 2. Творог - 14%, в питание следует употреблять только обезжиренный вариант этого продукта, это избавит вас от лишних калорий. Для более легкого усвоение можно смешивать творог с кефиром или йогуртом и добави... Мне нравится50 2 7483 Куриные грудки с ананасом Вам понадобится: Общая калорийность белка 328,7 гр., углеводов 37,5 гр., 2314 ккал. 1)куриные грудки 1200 гр, белка 276 гр., 1320 ккал., 2)консервированные ананасы (можно использовать свежий ананас) 300 гр., белка 1,2 гр., углеводов 36 гр., 144 ккал. 3)твердый сыр150 гр., белка 50 гр., 792 ккал. 4)сметана 50 гр., белка 1,5 гр., углеводов 1,5 гр., 58 ккал. соль, перец Приготовление: 1. Грудки отбить, посолить, поперчить с двух сторон. Выложить на смазанную оливковым маслом противень. На каждую грудку вылож... Мне нравится72 2 8648 Творожная запеканка с фруктами творог обезжиренный - 250г. 1 яйцо 1,5 столовых ложек сметаны 1,5 столовых ложек сахара (по желанию) 1 банан 2 яблока 1. На дно формы выложить порезанные бананы и яблоки. 2. Залить их смесью из творога, яйца, сметаны, сахара. 3. Поставить всё в разогретую до 200С духовку. Выпекать около часа. (Время выпекания корректируйте соответственно особенностям своей духовки.) 4. Духовку выключить, но дверцу не открывать еще минут 10. С фруктовой начинкой запеканки можно экспериментировать на ваш вкус. На 100г. ... Мне нравится67 9437 Как приготовить воду Сасси Вода Сасси, названа так в честь Синтии Сасс, диетолога с мировым именем, которая и предложила этот чудесный рецепт. Всем желающим сбросить несколько лишних килограммов, приобрести плоский животик и просто улучшить состояние своего организма посвящается рецепт этой чудо-водички. Ингредиенты: Средних размеров лимон и огурец, Свежая мята, Корень имбиря, Очищенная вода Приготовление: 1. Воду Сасси стоит сделать с вечера, потому что по сути это холодный настой, и ему нужно время, чтобы все продукты от... Мне нравится130 15343 Тесты на функциональную слабость мышц Тело нетренированного (а часто и тренированного) человека очень разбалансированно — одни мышцы расслаблены, другие наоборот перенапряжены. Повышенная гибкость при вялости мышц является крайне неблагоприятным сочетанием и возможной причиной травм на последующих занятиях. Поэтому, активизация гипотонусных мышц и построение мощного мышечного корсета, является основной профилактической мерой травмобезопастности, перед активными занятиями йогой. В вашей практике помимо упражнений на вытяжение должны обязательн... Мне нравится169 7 13780 7 продуктов для очищения организма. Некоторые продукты особенно хороши для очищения организма от токсичных веществ, которые неизбежно образуются в организме после многочисленных праздничных застолий. Великолепная семерка 1. Капуста - кудрявая, брюссельская, цветная и брокколи - содержит ферменты, помогающие "чистить" печень и кишечник от вредных веществ. 2. Яблоки богаты пектинами и клетчаткой, очищающими кишечник от "отходов производства". Яблоки лучше есть с кожурой, только не забывайте удалять воск, которым иногда покрывают фрукты для с... Мне нравится80 12272 Бланманже с фруктами 120 ккал/100 гр Приготовление: 1. желатин (30 гр) заливаем молоком (200 мл) и убираем в сторону на 1 час; 2. творог обезжиренный (700 гр), сметану 10%(250 гр) и сахар (200 гр) с помощью миксера превращаем в однородную массу; 3. фрукты (тут все дело вкуса и фантазии) мелко (можно и крупнее) нарезаем; 4. разбухший желатин нагреваем на огне до 50-60 градусов, но ни в коем случае не даем закипеть; 5. все смешиваем воедино, заливаем в любую емкость (в нашем случае - силиконовая форма) и убираем в холодильник н... Мне нравится129 3 11148 Гречневые зразы с куриным филе, зеленым луком и яйцом Пищевая ценность: белка 163,7 гр., жира 35,2 гр., углеводов 213,4 гр. Энергетическая ценность: 1786,1 ккал на 100 гр.: белка 14,5 гр., жира 3,2 гр., углеводов 18,9 гр., 158 ккал Ингредиенты: 1)Куриное филе 500 гр., белка 107,5 гр., жира 6,5 гр., 495 ккал 2)Гречка 300 гр., белка 28,5 гр., жира 6,9 гр., углеводов 197,7 гр., 918 ккал 3)Репчатый лук 100 гр., белка 1,4 гр., углеводов 10,4 гр., 41 ккал 4)Чеснок 10 гр., белка 0,6 гр., углеводов 3 гр., 14,3 ккал 5)Яйцо 200 гр., белка 25,4 гр., жира 21,8 гр., углево... Мне нравится150 14164 Фитнес для глаз творит чудеса Ради хорошего зрения не пожалейте 10 минут в день. Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день. 1. Поморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение. 2. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении. 3. Ощутите темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выр... Мне нравится159 13246 Срочно уберите эти продукты из холодильника! Перечень припасов, которые хранить в холодильнике категорически запрещено! Холодильник – совершенно изумительное изобретение, которое помогает сохранять нашу еду. Однако не всем продуктам там место. Не каждый из них переносит воздействие низких температур. Вот перечень некоторых припасов, которые нужно хранить от холодильника подальше! Что нельзя хранить в холодильнике: ХЛЕБ Хлеб относится к тем съестным припасам, которые не хранят в холодильнике никогда. Пребывание в нем не продлит хлебу жизнь, а только... Мне нравится348 15 27759 Как заполняют желудок Когда желудок заполнен, в мозг поступает сигнал о том, что пора остановиться. Мне нравится264 3 15995 Умывание содой от прыщей и угрей 1 ч. ложка соды, 2 ч. ложки вашего средства для умывания, 3-5 капель эфирного масла чайного дерева. Все смешайте и умойтесь как обычным гелем для умывания. Средство можно оставить на лице на 5-7 минут. После не забудьте как следует увлажнить кожу. Такой содовый гель можно использовать, когда вашей коже требуется хорошее очищение. Мне нравится116 12443 Польза тыквенных семечек Тыквенные семечки содержатся от 32 до 52% пищевого масла и необходимый человеку запас цинка. Всего горсть семечек тыквы улучшает настроение. К тому же это старейшее глистогонное средство. У запеченных семечек тыквы вкус похож на арахис. Их можно есть как полезный перекус, использовать в салатах, супах и гуляшах. В перемолотом виде из них можно готовить соусы. Семечки тыквы богаты белком, клетчаткой, железом, медью, магнием, марганцем и фосфором, а также такими аминокислотами как аргинин и глутаминовая кис... Мне нравится123 10617 Такой разный полезный мёд - Акациевый. Особенно полезен мужчинам, а также при заболеваниях почек и мочевыводящих путей. - Горчичный. Заболевания дыхательных путей, используется как мочегонное средство. - Гречишный. Содержит много железа и белка: очищает сосуды, способствует регенерации поврежденных тканей, повышает уровень гемоглобина. Рекомендуется беременным женщинам и людям, страдающим хроническими гастритами с повышенной кислотностью. - Каштановый. Помогает при желудочно-кишечных и почечных заболеваниях, укрепляет сосуды и им... Мне нравится84 7730 Чем полезен красный сладкий перец? Красный перец — это плод травянистого растения, напоминающий по внешнему виду крупный стручок, который в зависимости от разновидности и стадии зрелости бывает и тёмно- и ярко-красным, оранжевым, а в недозрелом виде — зелёным. Красный перец имеет высокую витаминозность. По содержанию витамина С он значительно превосходит даже такой витаминный плод, как лимон. В красном перце есть особое вещество — капсаицин, обладающий очень острым и «жгучим» вкусом. В зависимости от количества капсаицина различают перец сл... Мне нравится112 4 9406 ← Предыдущая Следующая → Первая 893 894 895 896 897 898 899 Последняя Показаны 13426-13440 из 15193
