Статьи Старайтесь ложиться спать в одно и то же время. А чтобы отход ко сну был лёгким, воспользуйтесь следующими советами: 1. Гуляйте по вечерам в парке. 2. Проветривайте спальню. 3. Принимайте перед сном тёплую (не горячую!) ванну. 4. Отключайте все гаджеты и тушите свет. 5. Облачайтесь в удобную одежду для сна. Приятных сновидений! Мне нравится62 5951 Диетические сырники с йогуртово-лимонным соусом на 100 г 133.66 ккал Б/Ж/У 12.24/7.57/3.32 - 250 г нежирного творога - 1 желток - 3 ст.л. натурального йогурта без добавок (греческого, например) - 1,5 ст.л. овсяных отрубей (смолоть в кофемолке) - 1 коф. ложечка натурального ванильного экстракта или - ванилин на кончике ножа - цедра лимона сироп стевии фрукты или ягоды для подачи 1. Сложить в блендер творог, 1 ст.л. йогурта, желток и сироп стевии по вкусу. Перемешать до однородности. 2. Добавить ванильный экстракт и овсяные отруби. Еще раз перемешать. ... Мне нравится30 1 7062 Простой шоколадно-сахарный скраб для тела смешать 4 ст. л. сахара с 3 ст. л. оливкового масла (оливковое масло можно заменить на любое имеющееся в наличии) и 2 ст.л. какао-порошка. Если добавить разогретое какао-масло и немного воска, то после охлаждения получится твердая плитка для массажа тела в душе. Мне нравится42 6458 Топ-6 упражнений для красивых рук Упражнение №1 Оно поможет вам укрепить бицепсы, а также мышцы бедер и ягодиц.Станьте прямо, правую ногу отведите назад и согните обе в коленях, как показано на фото. В руки возьмите те гантели, которые легче, согните конечности в локтях и попытайтесь соединить лопатки. Сделайте 15 раз, потом поменяйте ноги. Упражнение №2 Поможет укрепить мышцы плеч и спины, а также трицепсы.Лягте на коврик лицом вниз. В руки возьмите легкие гантели и вытяните их вдоль тела. Затем приподнимайте торс, отводите руки назад, как... Мне нравится58 7841 Польза и вред помидоров. Помидор относится к ягодам семейства пасленовых. Их завезли из Южной Америки. В последнее время среди врачей диетологов не смолкают споры относительно этого овоща, так как многие считают его токсичным продуктом. Давайте попробуем разобраться, в чем же состоит польза и вред помидоров. Помимо своих отличных вкусовых качеств помидор имеет множество полезных свойств, так как они содержат огромное количество витаминов, минералов и другие необходимые вещества для нашего организма. Кроме того, плоды богаты лимо... Мне нравится161 6 12868 5-минутная тренировка живота. Тренируйся быстро и эффективно! Выполнение каждого из упражнений длится всего 1 минуту. 1-ое упражнение. Картинка № 1 ИП: ляг на спину, ноги ровно вверх; руки держи над головой, сжав в замок. РАЗ: сделай глубокий вдох, а на выдохе приподними голову и туловище, раздвинь ноги и выпрями руки вперед. ДВА: выдохни и вернись в исходное положение. 2-ое упражнение. Картинка № 2 ИП: сядь на пол, согни и приподними ноги; руки за голову. РАЗ: слегка отклонившись назад, выпрями правую ногу и дотронься правым локт... Мне нравится378 7 18526 Тренировка с элементами пилатес. План тренировки: Занимайтесь 3 раза в неделю, выполняя каждое упражнение в течение указанного времени. Вначале разомнитесь: 10 минут побегайте на месте или позанимайтесь на любом кардиотренажере в режиме низкой интенсивности. В качестве заминки выполните упражнения на растяжку. 1. Скручивания по диагонали Работают мышцы бедер, пресса и рук. Лягте на спину, руки и ноги разведите в стороны.. Поднимите левую ногу вверх и, оторвав спину и плечи от пола, потянитесь к ее мыску правой рукой. Примите исходное по... Мне нравится116 8674 Витамины группы А. Витамин А содержится только в пищевых продуктах животного происхождения. Основными его источниками являются следующие пищевые продукты. В печени трески содержится 4,4 (мг витамина А на 100 г съедобной части продукта), печени бараньей—3,6. печени свиной—3,45, печени говяжьей—3,83, икре белужьей зернистой—1,05, икре кеты зернистой—0,45, яйце курином— 0,35, яйце перепелином—0,47, угре—0,8, молоке—0,02, сливках 35% жирности—0,25, сметане 30% жирности—0,23, масле сливочном несоленом — 0,5, сыре голландском — 0,2... Мне нравится88 8361 Магний: незаменимая помощь вашему организму Регулярное употребление продуктов, содержащих магний, - замечательная профилактика заболеваний сердца, сосудов, щитовидной железы, диабета, язвы желудка. Магний позволяет организму усваивать кальций, но помимо этого он выполняет ещё более 300 функций в организме. Этот важный минерал заботится о том, чтобы наши нервы могли нормально взаимодействовать, организм — поддерживать отрегулированную температуру (гомеостаз) и выполнять такие важные задачи, как детоксикация и обеспечение энергией, а также поддержива... Мне нравится575 8 26604 Ананас для красоты лица Маска которая заметно убирает расширенные поры. Для приготовления маски возьмите: 2 ч. л. пюре из свежего или замороженного ананаса, 1 ст. л. овсяной муки, 2 ч. л. оливкового масла (можно взять масло виноградной косточки), горсть мелкой морской или поваренной соли.Нанести на 20 мин. Смыть подкисленной лимоном водой. Мне нравится62 7133 Как найти силы на утреннюю зарядку? Ученые давно доказали пользу утренней зарядки. Это отличный способ проснуться и настроиться на плодотворный день. Но что лучше – активные упражнения или лишние минуты сна? Физическая нагрузка ускоряет обмен веществ. Во время зарядки начинают активно работать сердце и легкие, кровь обогащается кислородом. Это пробуждает аппетит – а, как известно, утром питательные вещества усваиваются лучше всего. В итоге Вы приходите на работу бодрым и готовым решать поставленные задачи – в то время как Ваши коллеги еще т... Мне нравится110 2 10308 Почему болят мышцы после долгого перерыва? После того, как спортсмен приступил к тренировкам после перерыва более 50 дней, часто возникают боли в мышцах. Что это значит? Вопреки общепринятой точке зрения, с образованием молочной кислоты в мышцах это никак не связано. Это хорошо показано за последние 10 лет. Специально заставляли людей делать эксцентрические упражнения, то есть на растягивание мышц. Например, заставляли людей бегать с горы. Человек 5 - 6 раз сбегает с горы длиной метров 800, достаточно крутой. Затем приходит в лабораторию, где у н... Мне нравится53 10570 Польза и вред красного вина. Настоящее красное вино ценится за благородный вкус и целебные свойства. Французы говорят, что оно лечит все болезни, кроме алкоголизма. Польза и вред красного вина противоречат друг другу. Итальянские ученые утверждают, что вино помогает в борьбе с вирусами. В Аргентине очень популярные косметические процедуры с использованием красных вин. Но при всем при этом, отношение к бархатистому напитку остается неоднозначным. В древности этот благородный напиток использовали как бактерицидное средство и лечили с ег... Мне нравится170 11509 Упражнения для пресса и рук. Как заниматься: Выполняй каждое упражнение в течение 1 минуты. Отдыхая по 30 секунд между каждым упражненияем. Пройди такую цепочку 3 раза (перерыв между кругами – тоже 30 секунд). 1. Отжимания Ляг на землю, положив полотенце на поясницу, и размести ладони на его краях (последние должны оказаться на уровне груди, угол в локте – не больше 90 градусов). Напряги мышцы кора и отожмись от пола – выжди 5 секунд наверху, преодолевая сопротивление полотенца. Вернись на старт (то есть на землю) на 1 секунду. Затем ... Мне нравится161 13380 Что такое сон? Ученые выделяют пять фаз сна, каждая из которых характеризуется определенным состоянием активности мозга, мускульного тонуса и подвижности глазного яблока. Первая фаза - это дремота, засыпание. Вторая - неглубокий сон. Третью и четвертую фазы обычно объединяют общим названием «медленный сон» (у недоспавшего человека увеличивается продолжительность именно «медленного» сна, что позволяет исследователям считать его наиболее важным для отдыха и восстановления организма). Пятая стадия уникальна сразу во мн... Мне нравится73 8334 ← Предыдущая Следующая → Первая 877 878 879 880 881 882 883 Последняя Показаны 13186-13200 из 15193
