Статьи Маленькие шаги для больших целей 1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены. 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. 3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение. 4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота. 5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приоб... Мне нравится195 12120 Лазанья для худеющих Ингредиенты: - фарш куриный 600 г (лучше самостоятельно из грудки); - шампиньоны свежие 400 г - перец болгарский 150 г - помидоры черри 200 г (можно взять обычные); - сметана (10-15%) 250 г - кефир обезжиренный 400 г - лук репчатый 100 г сыр твердый 40 г - листы для лазаньи (производитель Barilla, Италия) – 9шт. - зелень петрушки и кинзы Приготовление: 1. Для начала подготовим начинку для лазаньи. Для этого обжариваем мясной фарш до состояния полуготовности. 2. Отдельно обжариваем лук, грибы и болгарс... Мне нравится77 8145 Лагман Ингредиенты: - лапша домашняя - 80-90 г муки - 1 яйцо Суп: - половина сладкого перца - половина острого перчика - 1 маленькая морковка - 1 средняя картофелина (по желанию) - 1 крупный помидор - половина небольшой луковицы - бульон говяжий - говядина или баранина - свежемолотый черный перец - 1 зубчик чеснока - свежая зелень (петрушка) - соль - хмели-сунели (по желанию) Приготовление: 1. Для лапши смешать ингредиенты. Тщательно помесить, обмять до пластичности. При необходимости добавить муки (тесто должно... Мне нравится89 8908 Творожный мусс с ягодами. Ингредиенты: - 500 г гладкого и мягкого творога ( у меня был домашний, который я сама делаю, рецепт тут), жирность на ваше усмотрение - 350 +100 мл жирных сливок от 33% - 0,5 стакана коричневого сахара - 30 г листового желатина - 300-400 г ягод ( ягоды кладутся на дно формы, поэтому желательно взять не очень мягкие ягоды в хорошей форме, но в принципе подавать мусс можно и ягодами вниз) Приготовление: 1. Желатин замочить в холодной воде на 10 минут. ( Если используете порошковый, то в 0,5 стакана воды, вес... Мне нравится56 7349 Протеин. Протеин (белок, полипептиды) — органические вещества, состоящие из соединённых в цепочку аминокислот ковалентной связью и образующие полипептид. Именно протеины составляют основу мышечной ткани и являются ключевым диетическим компонентом. Рост мышц возможен только тогда, когда в организме создается положительный азотистый баланс. Кроме того, под протеином в бодибилдинге понимают вид спортивного питания, который состоит из концентрированного белка. Функции белков организма очень разнообразны. Белки-ферменты ... Мне нравится55 6362 Польза и вред яблок. Польза яблока неоспорима, и давно доказана. Известно, что яблоко эффективно снижает холестерин в крови. Вся его полезность заключена в пектине и волокнах. Одно среднее яблоко, с кожурой содержит в себе 3,4 гр. волокон, а это 10% нормы волокон за сутки, которые требует наш организм. Без кожуры содержит 2,6 гр. волокон. Нерастворимые молекулы волокон присоединяются к вредному холестерину, и выводят его из организма, что уменьшает риск закупорки сосудов, или появления сердечных приступов. Так же яблоко содерж... Мне нравится181 5 13122 Полезные свойства картофеля. Во времена Петра I, завезенный им в нашу страну клубень, не был оценен людьми по достоинству. Однако в настоящее время картофель возделывают во всех районах нашей страны. Россия является крупнейшим производителем картофеля во всем мире. Картофель по праву называют вторым хлебом, без него невозможно представить себе меню. Картофель вошел в наш рацион, постепенно вытесняя ранее употребляемые продукты, приготовленные из зерновых культур, а также такие широко используемые овощи такие как — репа, редька, брюква... Мне нравится113 8968 Все, что вы хотели знать о витамине D Недостаток витамина D Многие спортсмены жалуются на боли в суставах, и как выяснилось, это может быть следствием недостатка витамина D. Одна из форм рахита у взрослых, называемая остеомаляцияей, характеризуется болями в костях. Одно из недавних исследований показало, что 2000 единиц витамина D в день, принимаемые людьми с болями в суставах, повысили уровень витамина в крови на 67% и на 50% ослабили болевые ощущения уже через три месяца. В ходе другого эксперимента выяснилось, что один из четырех пациентов,... Мне нравится195 13117 Совместный фитнес часть 1. План тренировки: Выполняйте все упражнения по порядку, каждое — в течение минуты. Повторите всю серию упражнений еще 2 раза. Вам понадобиться: Партнер и коврик. 1 Выпад рыцаря Работают мышцы ягодиц и ног. Встаньте лицом друг к другу, ноги — вместе. Сцепитесь правыми руками (ваши кисти должны находиться на уровне груди), а левые вытяните вдоль туловища. Сделайте выпад назад правой ногой (как на фото). Вернитесь в исходное положение. Поменяйте руки и повторите упражнение, выполнив выпад назад левой ногой. 2... Мне нравится46 5790 10 хороших ритуалов, которые желательно применять КАЖДОМУ: 1. Хвалить себя за любое хорошее дело. Возьми за правило делать это ежедневно. Через три дня настроение станет ровным и позитивным, да и к себе начнешь относиться с большей симпатией и уважением. 2. Говорить комплименты домашним и близким. Не бойся перехвалить, ведь нам так недостает внимания и добрых слов! Врачи уверяют, что душевные слова даже помогают выздороветь. 3. Благодарить Бога за хороший день. Этот ритуал был законом для наших прабабушек. 4. Просыпаясь утром, улыбаться. Прекрасная техника, заря... Мне нравится796 18 35034 Лазанья. Правильное тесто – основа удачной лазаньи. В рецепте приготовления теста нет ничего сложного. Но если нет уверенности в собственных силах (или есть желание сэкономить время приготовления минут на 20), можно приобрести готовые, уже раскатанные и замороженные листы лазаньи в супермаркете. Но из свежеприготовленного теста блюдо, разумеется, вкуснее. Здесь нет ни дрожжей, которые могут быть несвежими, ни загадочного коварства бисквитов, которые не поднимаются в самый ответственный момент. Главное в тесте для ла... Мне нравится68 8287 Корректирующие упражнения для стоп. Полезные советы мужчинам и женщинам. Эта гимнастика помогает сохранить работоспособность и работающему в сидячем положении служащему, и автомобилисту, и мужчине и женщине, вынужденной весь день провести стоя... Время упражнений в секундах: 30: катайте бутылку средней частью ступни. 30: катайте бутылку внешним краем ступни. 30: катайте бутылку внутренним краем ступни. 60: ходьба на носках. 30: катайте бутылку внешним краем ступни. 30: катайте бутылку внутренним краем ступни. 60: ходьба, наступая всей ступней, пальцы наружу. 60; ходьба, наступа... Мне нравится202 12199 Топ-9 полезных продуктов для щитовидной железы Чтобы улучшить работу щитовидной железы и защитить ее от гормональных сбоев, регулярно корми щитовидку полезными продуктами, среди которых: 1. Мед, грецкие орехи и лимон ✴ Помогут хорошенечко расшевелить ленивую щитовидную железу. Разомни в ступке 3-4 ядра грецких орехов, смешай со столовой ложкой меда и съешь утром натощак. Принимай ежедневно в течении 1-2 недель. Тщательно вымой 2-3 лимона, натри на мелкой терке вместе с кожурой, чтобы получился стакан однородной массы. Смешай ее с равным количеством ме... Мне нравится385 6 20889 Эффективные средства от морщинок вокруг глаз. - Приготовьте отвар из петрушки: 1 ст. ложку измельченной зелени залейте 100 мл кипятка, и плотно накрыв крышкой, оставьте на 15 мин. Очистите 1 сырую картофелину, натрите на мелкой терке. В 1 ст. ложку полученной массы добавьте 2 ст. ложки теплого отвара из петрушки, и 1 ст. ложку растительного масла. Размешайте и выложите ровным слоем на марлевую ткань в несколько слоев. Положите на глаза, слегка прижмите, и подержите 15-20 мин. Такую маску рекомендуется делать перед сном, не умываться после использования... Мне нравится183 1 12724 Забота о коже рук в холодное время В холодную погоду у некоторых на руках появляется так называемое ознобление, выражающееся обычно появлением на пальцах синюшных пятен, отеков и даже эрозий. Люди, у которых наблюдается склонность к этому заболеванию, должны при первом же похолодании ежедневно делать теплые ванны для рук продолжительностью 10 — 15 мин. Другой способ лечения такого состояния — опускать руки на 1/2 — 1 мин. в теплую, а затем сразу же в холодную воду, повторяя это 6—7раз. Эта процедура служит полезной гимнастикой для кровено... Мне нравится69 6473 ← Предыдущая Следующая → Первая 871 872 873 874 875 876 877 Последняя Показаны 13096-13110 из 15193
