Статьи Мини-комплекс 1. Плие с мячом Станьте прямо, ноги чуть шире плеч, спина прямая, стопы разверните в стороны. Возьмите мяч и сведите лопатки. Присядьте, выдыхая, вернитесь в исходное положение, прямыми руками поднимите фитбол вверх над головой. 2. Выпады в сторону со скручиванием Стоя, ноги на ширине плеч, мяч держим в согнутых руках. Выдох – выпад в сторону, мячом касаемся стопы согнутой ноги. Выдох – возвращение в исходное положение. 3. Выпады назад Стоя, ноги на ширине плеч, мяч держим на уровне груди, согнув руки. На... Мне нравится87 6959 Картофельные оладушки Ингредиенты: - картофельное пюре (с чесноком) 2,5-3 стакана - белок 2 шт. - пармезан (тертый) 1/3 стакана - панировочные сухари 1/3 стакана Приготовление: 1. Смешиваем картофельное пюре с пармезаном. 2. Немного взбиваем белки. 3. Формируем из пюре оладьи, обмакиваем в белок, затем в панировочные сухари. 4. Выкладываем на противень, запекаем до золотистой корочки. По желанию в картофельную массу можно добавить любые измельченные овощи, зелень, грибы и даже мясной (рыбный) фарш. Мне нравится78 7839 КАК ПРОРАЩИВАТЬ СЕМЕНА И ЗЕРНА Самым популярным зерном для проращивания является пшеница. Прорастить пшеницу очень просто. Нужно перебрать зерно, удалить мусор и кусочки соломы, промыть и залить водой на ночь. Утром нужно промыть зернышки и разложить на тарелке, можно накрыть льняной тканью. На следующий день у вас на обед будет очень вкусное и полезное блюдо. Вкус и качество пророщенных зерен будет зависеть от сорта пшеницы. Чтобы найти то, что понравиться именно Вам, можно купить для пробы несколько видов пшеницы. Очень полезными буд... Мне нравится205 3 12417 Рафаэлло из творога Ингредиенты на 30 шт по 56 ккал: 200 г творога нежирного % жирности 1 ст.л. меда + сахарозаменитель (стевия) по вкусу 200 г кокосовой стружки 30 шт миндаля Способ приготовления: Очень вкусная имитация конфеток "Raffaelo". Творог протереть, все тщательно перемешать, сделать шарики величиной с чайную ложку, положить в середину жареный миндальный орех и обвалять в кокосовой стружке. Поставить в холодильник минимум на 1 час. И на шарики, и на обваливание уходит примерно 200 г кокосовой стружки. Чтобы шкурка... Мне нравится111 8604 Салаты для похудения - лучшие рецепты и полезные советы Худеть, не голодая, не ограничивая себя в полезных продуктах и в маленьких праздниках вкусной пищи – это ли не мечта? Салаты для похудения как нельзя лучше соответствуют этим желаниям. Можно каждый день готовить себе разные виды салатов, наслаждаться вкусными блюдами и избавляться от ненавистных килограммов. Ваш организм будет обеспечен необходимым количеством полезных веществ, и строгая диета превратится в приятное и легкое времяпрепровождение. Низкокалорийные салаты для похудения помогают очистить органи... Мне нравится255 9 26710 Омолаживающая маска Эту маску можно наносить и под глазами. Делайте её 2 раза в день, утром и вечером. Для приготовления нужно - мякоть тыквы натереть на тёрке - мякоть огурца натереть - 1 ст. л. мёда добавить Перемешать, нанести на 15 мин. на всё лицо и снять. Маска омолаживает кожу и убирает мешки под глазами. Мне нравится192 12162 Как укрепить сердце Чтобы укрепить сердце и в случае сердечной недостаточности полезно пить такой настой. Нужно взять - 2 ст. л. изюма (калий) - 2 ст. л. измельчённых лимонных корок - 1 стакан кипятка плотно закрыть крышкой и настаивать 1 час. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день за 30 мин. до еды. Мне нравится222 13241 Картофель по-гречески картошка – 0,5 кг. чеснок – 1 небольшой зубок сок лимона – 1/4 стакана сухой орегано – 1ч.л. оливковое масло – 2 ч.л. вода – 1/2 стакана соль, черный перец – на вкус накрошенная петрушка 1. Картофель (желательно молодой) очищаем и нарезаем на половинки. Противень застилаете фольгой и укладываете картошку. 2. Приготовим массу из оливкового масла, сока лимона, нарезанного чеснока и орегано, зальем ею картошку. 3. Далее картофель перчите, солите, заливаете водой и перемешиваете. Ставите в духовку, прогретую д... Мне нравится138 6 11079 ТОП-6 РЕЦЕПТОВ ВКУСНЫХ И ПОЛЕЗНЫХ ЛЕГКИХ ЗАВТРАКОВ 1. Смузи из банана и авокадо Ингредиенты: 1 банан, 1 авокадо, 1 апельсин, сок половины лайма или лимона, пучок шпината, мяты или петрушки, 150 мл воды. Способ приготовления: Авокадо, банан и апельсин очистите, нарежьте кубиками, положите в блендер, добавьте зелень и сок лайма/лимона, все это взбейте и разбавьте водой до нужной консистенции. 2. Цитрусово-медовый салат Ингредиенты: 4 апельсина, 2 грейпфрута, сок 1 лимона, половина чайной ложки меда, лепестки миндаля, цедра лайма и лимона для украшения,... Мне нравится64 7469 10 самых полезных завтраков, за которые организм скажет вам спасибо. 1. Овсянка с черникой и миндалем. С точки зрения сбалансированного питания - это прекрасное начало дня. Добавьте в овсянку размороженную чернику, тертый миндаль, посыпьте все корицей и положите немного меда. Эти продукты богаты питательными веществами, протеином и клетчаткой. 2. Мюсли. Добавьте ягод, йогурта или молока, и полноценный завтрак готов! 3. Яичница с зеленью или омлет с овощами. Этот завтрак походит для тех, кто любит утром сытно поесть. Кроме ощущения сытости, яйца обеспечат вас белком и витами... Мне нравится124 11187 Легкий куриный пирог-запеканка (для завтрака) Калорийность на 100 гр - 130 ккал Ингредиенты: - Вареное куриное филе - 300 гр - Мука - 50 гр - Яйцо (некрупное) - 2 шт - Молоко - 150 гр - Сыр твердый низкой жирности - 50 гр - 1/2 ч.л. разрыхлителя - Приправы (черный перец, карри, итальянские травы) - по вкусу - Соль - по вкусу Рецепт: 1) Куриное филе мелко нарезаем. 2) Взбиваем яйца с солью и молоком, добавляем муку, разрыхлитель и приправ, таким образом получается негустое тесто. В тесто перекладываем кусочки курицы и натертый на терке сыр. Хорошо разм... Мне нравится233 5 13370 Правильный пилинг для сухой кожи Сухая кожа довольно капризна: нелегко выбрать подходящий для нее крем, да и некоторые из косметических процедур для нее противопоказаны. А ведь она, как и другие типы кожи, нуждается в заботе, очищении и пилинге. Правильный пилинг для сухой кожи – это качественное очищение при помощи отшелушивающих косметических средств. Профессиональный пилинг (лазерный, вакуумный, химический и механический) смогут сделать специалисты-косметологи в салонах, но эту обыденную и несложную процедуру можно провести дома. Сос... Мне нравится63 9187 Увлажняющие маски для лица Для увлажнения и смягчения сухой кожи хорошо себя зарекомендовала маска из овса: сварите 2 ст. ложки овсяных хлопьев в молоке до получения густой кашицы, остудите, добавьте 1 чайную ложку меда. Маску нужно наносить на лицо теплой и держать около 20 минут.Хорошо снимет раздражение и увлажнит кожу творожная маска. Для ее приготовления возьмите 2 ч.л. свежего творога и смешайте с 1 ч.л. меда. Если творог сухой, добавьте немного сливок. Чтобы дополнительно освежить цвет лица, добавьте в эту маску 1 ст.л. свежев... Мне нравится81 12396 Весенний салат с куриной грудкой На 100г-ккал-151 Ингредиенты (8 порций): Помидоры 3 штуки Грудка куриная 500 г Сыр твердый 150 г Фасоль красная консервированная 1 банка Салат зеленый 1 пучок Сухарики по вкусу Майонез по вкусу Распечатать рецепт Приготовление: 1. Помидоры, салат мелко нарезаем. Сыр трем на терке. 2. Куриную грудку разделываем на мелкие кусочки и тушим на слабом огне минут 20, пока вся жидкость не выкипит. Можно слегка обжарить. 3. Смешиваем все нарезанные и готовые ингредиенты, заправляем майонезом (сметаной). 4. Подаем с... Мне нравится66 8379 Супер крепкие ногти Ингредиенты: - 1 чайная ложка острого красного перца - 1 чайная ложка крема для рук Смешать 1 чайную ложку острого красного перца (порошок) и 1 чайную ложку любого крема для рук, чтобы получилась кашица. Смыть лак с ногтей, наложить смесь перца и крема на ногти и вокруг, оставить на 15 минут. Смыть водой с мылом, смазать руки кремом, наложить лак или закрепитель. Повторить через 7-10 дней. Обычно достаточно 2 раз, ногти растут очень быстро и становятся очень крепкими. Мне нравится157 13545 ← Предыдущая Следующая → Первая 796 797 798 799 800 801 802 Последняя Показаны 11971-11985 из 15193
