Секреты сохранения веса

Необходимо учиться контролировать свой аппетит. Часто приходится слышать - \Я раньше тазик пельменей ел, а теперь тарелку. Ну я же вес уже снизил. А еще на днях друг приходил - мы с ним орехи ели. Но раньше я ведро орехов ел, а сейчас только полтарелки\. Такой подход неизбежно ведет к набору веса. Возможно вы не наберете обратно все сброшенные кг, но разве не жаль усилий, приложенных для снижения веса?

Кроме тех случаев, когда от переедания можно отказаться, перестав себя разводить вышеизложенными фразами, есть ряд простых правил, которые помогут снизить аппетит:

1. Умеренная физическая нагрузка;
2. Достаточное употребление белка и растительных волокон;
3. Горячие жидкости, достаточное употребление воды;
4. Частые приемы пищи небольшими порциями;
5. Снижение употребления сахара и алкоголя.