Как часто в момент стресса, тревоги возникает у вас желание съесть что-либо вредное?

Тревога — один из лидеров причин переедания. Во время стресса усиливается желание заесть, забыться, уйти от реальности и создать иллюзию о том, что еда спасет вас от шторма.

► Что нужно делать?
В момент переедания понаблюдайте за собой и своими чувствами.
Какие мысли посещают? Какой был день? Какие у вас в моменте ощущения и чувства? Ответив на эти вопросы, станет понятно, как вам действовать и не причинить себе вреда.

► Если вы чувствуете тревогу и желаете это состояние заесть, то рекомендуем следующее:

1. Остановитесь и подышите: глубокий и медленный вдох-выдох. Отложите еду на 10 минут и пообещайте себе, что через 10 минут вы позволите себе это сделать.
2. Если вы уже принялись за прием пищи, делайте это медленно, чувствуя каждый вкус блюда.
3. Сделайте приседания, пробежку, прыжки. Физическая нагрузка отлично расслабляет и дает четкий контакт с телом, к тому же снижает уровень стресса.
4. Проживайте любое состояние, давайте место чувствам, разным: плохим и хорошим. Чувствуйте в теле всё и позволяйте этому быть.

► Как вы справляетесь с тревогой?

--