Почему есть ягоды - это хорошо?


1⃣ Ягоды - мощный источник антиоксидантов.
А значит, помогают нам бороться со свободными радикалами - источниками окислительного стресса и виновниками многих неприятностей, включая болезни и старение.
Ищем ягоды, где много эллаговой кислоты и ресвератрола (ежевика, черника, малина и др).

2⃣ Ягоды - активные противники воспаления.
Известно,, что хроническое воспаление (inflammaging) - одна из причин сердечно-сосудистых заболеваний, нарушения обмена, диабета и др.
Употребление ягод снижает маркёры воспаления и способствует защите от инфекций.

3⃣ Ягоды - против вредного холестерина.
Они изо всех сил стараются, чтобы снизить риски атеросклероза. И им это удаётся. Есть исследования, показывающие снижение уровня плохого холестерина на 11% при употреблении ягод каждый день в течение двух недель.

4⃣ Ягоды способствуют лучшему пищеварению. Они - отличный источник клетчатки, в том числе, нерастворимой.
100 гр малины = 6.5; клубники = 2, ежевики = 5.3 гр клетчатки.

5⃣ Ягоды делают нашу кожу красивее, а нас счастливее.
Например, эллаговая кислота блокирует выработку ферментов, расщепляющих коллаген. А значит, способствует упругости нашей кожи.

У ягод ещё масса достоинств.
И как, скажите, после этого их не любить?
Почему есть ягоды - это хорошо?
Мне нравится
309
Загрузка...
Нет комментариев