Минеральная вода: кому, сколько и как нужно пить?

Многие, кто ведет здоровый образ жизни, предпочитают минеральную воду. Но врачи не рекомендуют пить ее бесконтрольно.

Сколько можно пить минеральной воды в день?
Для начала разберемся с минеральными примесями. Если их меньше 2 граммов на литр, то вода считается столовой, и ее можно пить каждый день.
Если от 2 до 10 граммов, то вода считается лечебно-столовой. Ее можно пить без назначения врача, но слишком увлекаться тоже не стоит. Курс не должен превышать 3 недели, иначе польза от употребления минералки снижается. Повторить курс можно через полгода, при этом полезно поменять тип воды.
В лечебных водах солей гораздо больше: до 20, а иногда и до 50 граммов на литр. Их пьют только по назначению врача.
Так что первым делом изучите этикетку. На ней должны быть сведения о номере скважины, названии источника, химическом составе и назначении воды. Если ее разливали по бутылкам непосредственно из источника, значит, в ней сохранился максимум минеральных солей и биологически активных веществ.
Если хотите похудеть, минералку лучше выбирать без газа.

Мало кто знает, что минералка делится на три основные группы: лечебную, лечебно-столовую и столовую. Градация определяется количеством минеральных солей на единицу объема. Кстати, именно от этого зависит, насколько часто и для чего можно использовать минеральную воду.
Вывод: если минеральных солей меньше 2 граммов литр, то вода считается столовой, и ее смело можно пить каждый день. Всем известные «Боржоми», «Ессентуки», «Нарзан» и другие относятся к лечебно-столовым. Их можно пить без назначения врача, но важно это делать умеренно и не слишком часто. Наконец, в лечебных водах солей гораздо больше — до 20 граммов на литр. Такую минералку пьют только курсами, строго дозированно и под присмотром врача.

Как пить минеральную воду?
Холодная минералка усиливает двигательную функцию желудочно-кишечного тракта, а теплая снимает спазмы и болевые ощущения.

Если стакан воды выпить за час-полтора до еды, секреция желудочного сока затормозится. А стимулировать его выделение можно, если пить минералку непосредственно перед едой или во время.

Минеральную воду надо не торопясь, маленькими глоточками, особенно если есть проблемы с пищеводом.

В прошлые столетия аристократы ездили на воды подлечить нервы и развеяться. Сейчас минералкой лечат внушительный список болезней. Причем не всегда ее пьют. Минеральной водой умываются, принимают ванну. Известные топ-модели, к примеру, Клаудия Шиффер и Ким Бейсингер живут с девизом «ни дня без минералки», и верят, что она продлит их красоту.

В составе минералки почти вся таблица Менделеева. Основные химические элементы: натрий, кальций, магний, хлор, сульфат и гидрокарбонат.

Можно ли похудеть, используя минеральную воду? Диетологи говорят, что в минералке действительно содержится огромное количество полезных веществ, в том числе и тех, которые помогают сжигать жир. Например, железо помогает активнее снабжать клетки кислородом, а магний активизирует энергетический обмен. Но увлекаться этим и выбирать воду с минерализацией более 1 грамма на литр не стоит.

Более универсальный и подходящий вариант — слабоминерализированная вода, которая не нарушает пищеварения. Но, с другой стороны, любой газированный напиток, даже без сахара, обезвоживает организм и вызывает ложное чувство голода. Поэтому если хотите похудеть, минералку лучше выбирать без газа.

Кстати, минеральной воде находят применение и на кухне. Ее добавляют в чай, кофе, в тесто для блинчиков вместо разрыхлителя, а еще на ее основе готовят холодные супы, типа окрошки. Полностью готовить на минеральной воде не нужно.

При кипячении соли выпадают в осадок или образуют соединения, которые плохо усваиваются. Лучше всего — пить минералку, но помните о золотой середине.
Минеральная вода: кому, сколько и как нужно пить?
Мне нравится
450
Загрузка...
Нет комментариев