Восемь упражнений против шейного остеохондроза


Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, мушки в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.

Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.

1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.

3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.

4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.

5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..

6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
Восемь упражнений против шейного остеохондроза
Мне нравится
8860
Загрузка...
4 комментария
Наталья
2023-08-27 18:46:38

Классные упражнения. Более широкий, но простой и действенный цикл есть у доктора Шишонина.

Тати НатальяВ ответ на
2023-11-03 17:55:27

Классные упражнения. Более широкий, но простой и действенный цикл есть у доктора Шишонина.

У доктора Шишонина слишком много упражнений и они сложные, и можно повредить шею. Никто не будет делать упражнения для шеи если упражнения расчитаны на 1-1,5 часа занятий в день. Это- нонсенс.Также обстоит дело и с упражнениями для всех остальных частей тела.Нужно всего понемногу, но чтобы все таки упражнения делались каждый раз.

Галина ТатиВ ответ на
2023-11-23 19:15:46

У доктора Шишонина слишком много упражнений и они сложные, и можно повредить шею. Никто не будет делать упражнения для шеи если упражнения расчитаны на 1-1,5 часа занятий в день. Это- нонсенс.Также обстоит дело и с упражнениями для всех остальных частей тела.Нужно всего понемногу, но чтобы все таки упражнения делались каждый раз.

Упражнения доктора Шишонина рассчитаны не более чем на полчаса. И не очень они сложные.

Александр
2023-11-01 14:21:43

Благодарю за ценную информацию!