Отечность лица? Поправим питание!

Отечность лица часто встречается у людей различного возраста, здоровых и больных, полных и худых. Этот симптом может появляться на короткое время или наблюдаться постоянно.

Как питаться при отеках на лице, если нет серьезных заболеваний.

1. Необходимо ежедневно употреблять достаточное количество овощей и фруктов (300-500 гр в сутки).
Это, прежде всего, перец, петрушка, огурцы, кабачки, капуста, арбузы, яблоки. Особенно полезны овощи, поэтому большая тарелка салата должна присутствовать в ежедневном рационе.

2. В сутки необходимо выпивать около 2 л жидкости.
Рекомендация о значительном сокращении объема употребляемой жидкости при отечности лица приводит только к ее усилению, потому что организм при недостатке воды сам начинает ее задерживать. Каждый день на столе должен быть качественный и правильно приготовленный зеленый чай.

3. Исключаются крепкие алкогольные напитки, слабоалкогольные – только по праздникам.

4. Что касается кофе, то желательно ограничиться одной чашкой в день, и то утром.

5. Решительно откажитесь от продуктов, содержащих глютамат натрия, а также от маринадов, соленостей, копченостей, магазинных специй, фаст-фуда.

6. Пищу при приготовлении не солить, лучше поставить на стол солонку, чтобы при необходимости можно было немного посолить (так в организм попадает в несколько раз меньше соли). По возможности вместо соли использовать овощные соусы (например, луковый), немного сметаны, подсолнечного и сливочного масла.

7. Уменьшают отечность лица имбирь, перец чили, орехи.

8. Мясные продукты желательно заменить рыбой.

9. Молочные продукты должны быть на столе каждый день, и прежде всего, кефир, творог, простокваша.

10. Последний прием пищи и жидкости – как минимум за 3 часа до сна.

Выполняя эти простые рекомендации, можно значительно уменьшить отечность лица в домашних условиях без лекарств.