10 самых полезных продуктов для женского здоровья!

1. Бобовые, которые при желании можно даже включить в любую диету.
Ведь данный продукт питателен и содержит мало жиров. Полстакана бобовых имеет дневную норму клетчатки.
Также этот продукт предотвращает рак кишечника, который чаще развивается у женщин, чем у мужчин.

2. Листовая капуста является ценным источником фолата.
Это важный для женщин витамин группы В.
Ведь всем известно, что именно недостаток фолиевой кислоты в период беременности может вызвать у новорожденных дефекты нервно-мозговой трубки.
Также в листовой капусте содержится много витамина С и кальция.

3. Бета-каротины являются лучшими друзьями для женщины, они содержатся в тыкве, бататах и кабачках.
Бета-каротин имеет антиоксидантное свойство, и к тому же уменьшает опасность заболевания раком груди и улучает состояние кожи.

4. Лен, а именно его семечки и масло содержат жирные кислоты Омега-3, защищающие женский организм от заболеваний сердечной системы.
Рекомендуется также перемалывать зерна льна и добавлять их в завтрак ежедневно.

5. Железо, которое содержится в постном красном мясе, темной птице и чечевице очень полезно для женского организма в целом.

6. Соя богата на фитоэстрогены, которые помогают женщине сократить уровень плохого холестерола.
Отличным источником сои считается тофу.

7. Вода необходима каждому организму и женскому в том числе.
Кроме того, она помогает избавиться от жира, ведь способна подавить аппетит и переработать накопленный жир.

8. Брокколи, которая содержит много кальция и витаминов группы В является важным продуктом в рационе женщины.

9. Кальций в любом виде полезен для женщины, ведь в пожилом возрасте много представительниц прекрасного пола страдают на остеопороз.
Поэтому следует употреблять больше молочных продуктов.

10. Рыба жирных сортов такая как лосось, скумбрия и другие содержит много витаминов группы В, кальция, цинка, железа и магния.
10 самых полезных продуктов для женского здоровья!
Мне нравится258
15086
Загрузка...
7 комментариев
Nuriya
2014-11-21 03:54:35
spasibo
Римма
2016-10-14 05:56:26
Хорошие советы,познавательные, но не учли , что при заболевании поджелудочной жепотреблятьлезы не все продукты из перечисленных можно
Елизавета
2016-10-14 11:07:55
Спасибо.
Е. Галузо
2016-10-14 14:23:24
Спасибо
татьяна
2016-10-15 19:57:10
спасибо!
София
2021-06-20 19:22:20

Кальций из молочных продуктов очень плохо усваивается и есть данные. что у многих женщин от молочных продуктов усугубляется остеопороз.

Кальций нужно брать из листовой зелени. Салаты поливать лимонным соком с оливковым маслом.

а про молочные продукты — это уже давно устарело. кальция в них много. а толку никакого.

София СофияВ ответ на
2021-06-20 19:27:26

Кальций из молочных продуктов очень плохо усваивается и есть данные. что у многих женщин от молочных продуктов усугубляется остеопороз.

Кальций нужно брать из листовой зелени. Салаты поливать лимонным соком с оливковым маслом.

а про молочные продукты — это уже давно устарело. кальция в них много. а толку никакого.

Забыла добавить про красное мясо. может быть Вы мне не поверите. но вот ссылка с сайта Исследователи подтвердили связь употребления красного мяса с развитием рака кишечника :: Новости Израиля | NEWS.IsraelInfo.co.il