Упражнения для убирания жира с живота и боков

Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите как жир начал уходить с боков и живота, таллия приобретёт красивые очертания, ну и поменьше мучного и сладкого.
Упражнения для убирания жира с живота и боков
Мне нравится278
21490
Загрузка...
9 комментариев
Anastasia in style
2014-11-02 07:50:39
Super!
Irina Tarsalainen
2014-11-03 00:24:55
Большое спасибо.Очень доступные упражнения.Попробую избавиться от лишнего жира.
ольга
2014-11-03 10:38:32
спасибо
Инна
2016-09-20 09:43:13
Спасибо.
Екатерина
2016-09-20 15:22:41
Мне очень нужны эти упражнения!!! Спасибо!!!
Вера
2016-09-21 16:43:26
Упражнение номер три смущает, как это лежа на полу на боку можно поднять ноги относительно туловища на 90 градусов!?
Минзиля ВераВ ответ на
2020-01-04 12:14:27
Упражнение номер три смущает, как это лежа на полу на боку можно поднять ноги относительно туловища на 90 градусов!?
по очереди поднимаете ноги, лежа, то на правом, то на левом боку. Что тут непонятного?! Господи…
Galina
2016-10-20 14:51:52
90градусов-это просто ноги вверх!
Татьяна
2020-09-21 17:09:00

Фига! Делаю (кроме приседаний) их уже год. Жиру пофиг. А мучное и сладкое я ем раз в месяц.