8 СОВЕТОВ ДЛЯ ЭФФЕКТИВНЫХ ТРЕНИРОВОК

Расставляй приоритеты

Начинай тренировку с самых необходимых упражнений, иначе позже на них может просто не хватить сил

Тренируй ноги

Упражнения для ног больше способствуют сжиганию лишних калорий и жиров.

Пей воду

Это очень важно, потому как обезвоживание еще ничему не способствовало.

Занимайся дольше

Организм начинает сжигать жиры только через 30 минут после начала тренировки. А чем дольше ты занимаешься, тем больше жиров он сжигает. Старайся тренироваться не менее часа.

Питайся чаще

Питайся 5 раз в день небольшими порциями, чтобы ускорить обмен веществ и не поправиться.

Вноси разнообразие

Не тренируй ежедневно одну и ту же часть тела, ведь мышцам нужно время на восстановление. Распиши занятия по дням, например: ноги - в понедельник, спина - во вторник, а грудь - в среду.

Делай растяжку

Растягивайся как перед тренировками, так и после них. Это очень важно для здоровых мышц.

Меняй свои тренировки

Тело быстро приспосабливается к одним и тем же упражнениям, поэтому старайся пробовать новые техники и движения.