ПОЗА ЛОДКА

Забирай и делай!

- отлично тренирует спину,
- позволяет быстро накачать пресс,
- укрепит весь мышечный корсет,
- укрепит внешнюю сторону бедер.

Техника выполнения:

И.п.: лежа на полу, ноги вместе, руки вдоль туловища.
Поднимаем одновременно корпус и ноги на 30 градусов от пола, руки держим параллельно полу. Задержитесь в таком положении на 15-60 секунд.