3 правила ужина для похудения

1. Откажитесь вечером от фруктов. Есть фрукты лучше всего в утренние и дневные часы. Персики, яблоки, апельсины подходят для завтрака и обеденного десерта. В этих плодах много веществ, которые будут поддерживать организм в тонусе в течение каждого дня.

2. Спагетти из твердых сортов — безупречный диетический ужин. НО! Если в течение дня Вы не ели много углеводов и отдавали предпочтение белку и овощным блюдам.

3. Есть позже шести вечера можно. Запрет на еду позже 18:00 действует только для тех, кто ложится спать в девять вечера. Сидеть голодными тем, кто ложится в полночь, наоборот, категорически не рекомендуется. Основное — не есть за 3 часа до отхода ко сну. Все остальное время принимать пищу позволено и даже необходимо.