ПОХУДЕТЬ, СИДЯ НА ДИВАНЕ: РЕАЛЬНОСТЬ ИЛИ ВЫДУМКА?

У желающих распрощаться с нежелательными килограммами часто возникает вопрос: как похудеть, не посещая спортивный зал и не выполняя ежедневную зарядку по утрам?

Раскроем вам секреты похудения на диване (да, это реальность, а не миф!)

Мы то, что мы едим. И это – чистая правда. Похудеть без занятий спортом возможно, но для этого необходимо скорректировать свое ежедневное меню. Результат снижения веса на 80% зависит от рациона питания и лишь на 20% от тренировок. Какие продукты лучше вычеркнуть из питания, а какие включить:

► Включаем в рацион:
- Продукты с высоким содержанием белка;
- Овощи и зелень;
- Фрукты и ягоды.
- Орехи;
- Молочные нежирные продукты;
- Крупы;

► Не рекомендуется включать в рацион:
- Полуфабрикаты;
- Промышленные кондитерские изделия;
- Фаст-фуд;
- Газированные напитки;
- Выпечка;
- Алкоголь;
- Жирные продукты.
- Соль (чрезмерное потребление);
- Чипсы, сухарики и прочие вредные снеки;

При правильном питании небольшими порциями (4-6 раз в день) с включением в меню полезных продуктов, вес снижается в среднем на 3-5 кг в месяц. Система правильного питания основана на замене высококалорийных продуктов с низкой пищевой ценностью полезными и легкими ингредиентами.

Соблюдение баланса между потреблением и расходом калорий – ключ к контролю веса. Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?

► Здоровый полноценный сон также способствует похудению. Научно доказано, что регулярные недосыпы провоцируют возникновение ожирения. Во время ночного отдыха вырабатывается гормон лептин, который способствует снижению чувства голода, и понижается грелин, стимулирующий голод.

При высоком уровне грелина рука тянется к высококалорийным продуктам из запретного списка, при низком уровне грелина достаточно перекуса яблоком или протеиновым батончиком , чтобы чувство сытости продлилось надолго.

► Еще одной причиной возникновения лишнего веса в организме является чрезмерное накопление в нем лишней жидкости.

Возникает это по следующим причинам:
- Неправильное питание;
- Сидячий и малоподвижный образ жизни;
- Вредные привычки;
- Гормональные изменения;
- Недостаточное потребление воды (парадокс, но именно из-за недостатка обильного питья накапливается лишняя жидкость в организме).

Специально для того, чтобы помочь вывести лишнюю жидкость из организма, разработан Целл-у-лосс* от Herbalife, способствующий предотвращению накопления излишней жидкости в организме и поддержанию естественного баланса микроэлементов. Уникальный по составу продукт эффективно выводит из организма не только избыток жидкости, но и токсины.

Кроме этого он способствует:
- Уменьшению эффекта апельсиновой корки;
- Предотвращению накопления излишней жидкости;
- Поддержанию в организме баланса витаминов и минералов.