Не ложитесь спать на голодный желудок️

Несмотря на совет не наедаться на ночь, ложиться спать голодным тоже не стоит. Чувство голода и низкий уровень глюкозы мешают нам уснуть.

Из последствий - ранее пробуждение и плохое качество сна.

За несколько часов до сна можно съесть богатые кальцием и магнием молочные продукты, свежие или тушёные овощи, фрукты, каши, хлеб с отрубями.

Не стоит есть жирные продукты и мясо.