Поддерживаем здоровье кишечника.

Нормальное пищеварение – одно из необходимых условий для хорошего самочувствия. Необходимо тщательно следить за состоянием кишечника.
Кишечник самый длинный отдел пищеварительного тракта, длина около 4 метров. В кишечнике обитает огромное число микроорганизмов как полезных, так и опасных. Полезные микроорганизмы принимают участие в обеспечении иммунной защиты организма, выработке витаминов и аминокислот, метаболических процессах. Вредные бактерии, в свою очередь могут вызвать различные заболевания.

Общие правила и рекомендации для здоровья кишечника:

1 - сбалансированное питание - организм должен получать необходимые питательные вещества, витамины, микроэлементы.

2 – клетчатка - пищевые волокна улучшают перистальтику кишечника и выводят из организма шлаки и токсины.

3.- натуральные продукты – чем меньше в вашем рационе полуфабрикатов, копченостей, консервантов, ароматизаторов, красителей, тем здоровее кишечник.

4 - правильные способы приготовления пищи – основу рациона должны составлять блюда из свежих, отварных, тушенных, запеченных или приготовленных на пару продуктов.

5 - регулярное дробное питание – оптимальным считается режим питания, при котором человек ест небольшими порциями 4-5 раз в день;

6 - полезные напитки – кофе, слишком крепкий чай, газированные напитки, алкоголь не лучшим образом влияют на состояние кишечника. Пейте больше зеленого чая, кисломолочных продуктов. фруктовых компотов. А вот с натуральными соками нужно соблюдать осторожность, в большом количестве они могут вызвать раздражение слизистой пищеварительного тракта из - за высокого содержания кислот.

7 - соблюдение гигиены – обязательно мойте руки перед едой, после посещения туалета или улицы, не забывайте тщательно мыть продукты и проводить их правильную кулинарную обработку, чтобы защитить себя от инфекций и паразитов.

8 - активный образ жизни – на состоянии пищеварительной системы благоприятно сказываются пешие прогулки или на велосипеде, плавание или банальная утренняя гимнастика.

9 - отсутствие стрессов – вспомните «медвежью болезнь», которая возникает на почве сильного волнения и страха. Необходимо научиться технике релаксации, если хотите сохранить здоровье кишечника.

10 - здоровый сон – достаточный и полноценный сон необходим для всего организма и в частности кишечника.

11 - отказ от вредных привычек – курение как и злоупотребление алкоголем – злейший враг здорового кишечника.

12 - своевременное лечение - не стоит заниматься самолечением, не откладывайте визит к гастроэнтерологу и строго выполняйте его назначения.

Основные болезни кишечника
Дисбактериоз кишечника – при этом недуге изменяется состав микрофлоры, полезных бактерий становится меньше чем вредных. Известны различные причины дисбактериоза, среди которых бесконтрольный прием антибиотиков, неправильное питание, стресс или совокупное действие этих факторов. Если не начать вовремя лечение, недуг может значительно испортить самочувствие и настроение.

Запор – нарушение опорожнения кишечника. Этот недуг может возникать вследствие неправильного питания, обезвоживания и даже малоподвижного образа жизни. К запорам приводит изобилие в рационе углеводов, мяса и продуктов, содержащих кофеин. Проблему можно решить изменением рациона питания, включив больше продуктов с отрубями, овощи, фрукты и сухофрукты. Отличным слабительным действием обладает слива, инжир, свекла, кабачки, тыква. Обязательно пейте достаточно воды – 1,5 литра в день.

Диарея (понос)-это патологическое состояние связано с погрешностями (слишком жирная или не свежая пища), или развитием кишечной инфекции.

Диарея опасна тем, что быстро приводит к обезвоживанию организма, а также тем, что заболевший человек может являться источником кишечной инфекции. Независимо от тяжести состояния и симптомов, требует обращения к гастроэнтерологу или инфекционисту.

Исходя из выше изложенного, необходимо очень внимательно относиться к состоянию системы пищеварения.
Будьте здоровы!