️Лучшие полуночные закуски

Перед сном лучше вообще не есть, но если очень уж хочется, стоит выбирать самые здоровые варианты.

Диетологи рекомендуют продукты, которые включают в себя жиры, углеводы и белки.

Йогурт, молоко и творог — примеры идеальных ночных перекусов: они содержат все три макроэлемента и легко усваиваются. Иными словами, они проводят наименьшее количество времени в желудке.

Также не стоит забывать про магний, который содержится в орехах, семенах, шпинате терпком вишневом соке . Это вещество может улучшить качество сна и помочь вам быстрее заснуть

При этом следует избегать слишком жирной и кислой пищи, а также еды, содержащей специи и приправы. Все это может проводить в желудке слишком много времени и вызывать рефлюкс