Что можно использовать вместо молока?

Следует употреблять правильное молоко с высоким содержанием легко усваиваемого кальция, например, кунжутное. В белом кунжуте уровень кальция значительно превышает содержание в обычном коровьем молоке.

Ингредиенты:
1. Семена белого кунжута (треть стакана)
2. Банан (1 штука) или финики (3-5 штук)
3. Вода (2 стакана)

Способ приготовления:
Сначала замочите семена белого кунжута на ночь в воде, чтобы активировать семена. Утром переложите размягченные семена в чашу блендера, добавьте теплую воду и хорошо взбейте. Затем процедите через сито, чтобы отделить кунжутный жмых, и у вас получится белое молоко (кунжут должен быть свежим, иначе будет горчить). Далее смешайте его с бананом или финиками, и вкусный коктейль готов.