Список наиболее белковосодержащих вегетарианских продуктов

(в порядке убывания единиц белка г/100 г, мл):

Соя - 34,9
Арахис - 26,3
Чечевица - 24
Горох лущеный - 23
Фасоль - 21
Кешью - 20
Миндаль - 18,6
Оливки консервированные - 18
Тофу - 17
Халва подсолнечная - 13,6
Фундук - 16,1
Грецкие орехи - 15,6
Отруби пшеничные - 15,1
Пшеничная крупа - 11,3
Овсяная крупа - 11
Геркулесовая крупа - 11
Баранки - 10,4
Манная крупа - 10,3
Кукуруза цельнозерновая - 10,3
Фисташки - 10
Гречиха - 10
Перловая крупа - 9,3
Хлеб пшеничный - 8,1
Хлеб ржаной - 6,6
Капуста брюсельская - 4,8

Для сравнения - в говядине, свинине и курином мясе около 20 г белка, а это значит что соя, орехи, бобовые и сушеные грибы по содержанию белка существенно преобладают над мясом.
Список наиболее белковосодержащих вегетарианских продуктов
Мне нравится90
9641
Загрузка...
3 комментария
Татьяна
2014-08-19 04:58:56
Хороший список, надо запомнить.
Наташа
2016-06-27 06:09:16
"...а это значит что соя, орехи, бобовые и сушеные грибы по содержанию белка существенно преобладают над мясом." А где в этом списке сушеные грибы?
Сейит
2016-06-27 16:31:47
Спасибо Вам