Статьи Почему тренировки пресса не приносят результата Без сомнения, рельефный и прокачанный пресс является неотъемлемым атрибутом красивого тела. Многие задаются вопросом как же заполучить его, и вы не исключение. Но заполучить заветных шесть кубиков очень непростая задача, которая требует большой дисциплины. Если ваша диета и упражнения по-прежнему не приносят желаемый результат, попробуйте пересмотреть свои взгляды на некоторые вещи в тренировках. Наведем список основных причин, которые мешают вам добиться своей цели. Вы не тренируетесь с отягощением Ис... Мне нравится41 8911 Жиросжигающие коктейли - 5 рецептов Жиросжигающие коктейли - отличное средство для борьбы с лишним весом. Они ускоряют метаболизм, притупляют чувство голода и снабжают наш организм витаминами и минералами. Лучшая пятерка рецептов этих верных помощников диеты. Как приготовить жиросжигающие коктейли дома? На самом деле нет ничего проще. Все, что вам потребуется, это «правильные» ингредиенты и хорошее настроение. Почему эти напитки называются жиросжигающими? А все потому, что для их приготовления используются продукты, ускоряющие метаболизм - ф... Мне нравится128 1 20441 Чего не хватает вашему организму... и как это исправить Хочется: шоколада Не хватает: магния Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые. Хочется: хлеба Не хватает: азота Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи). Хочется: сладкого Не хватает: глюкозы Источник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты. Хочется: жирной пищи Не хватает: кальция Источник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут Хочется: сыра Не хватает: кальция и фосфора Источник: брокколи, молоко, творог Хочется: копченостей Не хватает: холестерина Источник: ... Мне нравится220 8 16884 Правила эффективной тренировки 1. Для достижения результата заниматься надо минимум 3-5 раз в неделю, для поддержания результата 2-3 раза. Если вы занимаетесь каждый день, старайтесь разнообразить схему занятий, сочетая силовые тренировки с аэробными нагрузками и растяжкой. 2. Продолжительность средней тренировки 45- 60 минут. Которая включает разминку, основную часть и заминку (растяжка, расслабление). Если вы работаете на похудение, после основной части можно добавить аэробную нагрузку (бег, вело, елепсоид, степпер) - 30 минут 3... Мне нравится29 7108 Каким должен быть завтрак? Знаете ли вы, что завтрак - это практически главная трапеза дня, от которой зависит и хорошее самочувствие, и работоспособность, и, представьте, красота. Медики выяснили, что утро - лучшее время для подпитки организма. Наши внутренние часы устроены так, что все съеденное в 7 утра полностью перерабатывается в энергию. А если в начале дня вы не "заправились" положенным числом питательных веществ, считайте, что спите еще полдня. Выявлено, что у тех, кто завтракает, обмен веществ происходит на 5% интенсивнее... Мне нравится122 5 12970 Чем полезны прогулки на свежем воздухе? Прогулки пешком на свежем воздухе оказывают очень полезное влияние на организм человека. Помимо общего укрепляющего воздействия происходит ряд изменений: учащается дыхание, усиливается работа сердца, кровеносная система работает лучше. Как следствие улучшается обмен веществ, выделяется пот, что способствует выведению шлаков из организма. Кроме этого пешие прогулки укрепляют мышцы всего тела, связки и суставы, опорно-двигательный аппарат в целом. Также они способствуют формированию правильной осанки. Не... Мне нравится140 11566 Топ-6 упражнений для красивых рук Упражнение №1 Оно поможет вам укрепить бицепсы, а также мышцы бедер и ягодиц. Станьте прямо, правую ногу отведите назад и согните обе в коленях. В руки возьмите те гантели, которые легче, согните конечности в локтях и попытайтесь соединить лопатки. Сделайте 15 раз, потом поменяйте ноги. Упражнение №2 Поможет укрепить мышцы плеч и спины, а также трицепсы. Лягте на коврик лицом вниз. В руки возьмите легкие гантели и вытяните их вдоль тела. Затем приподнимайте торс, отводите руки назад, задерживайтесь в тако... Мне нравится69 13630 Комплекс упражнений для развития гибкости Хочешь стать более гибкой и грациозной? В этом тебе помогут специальные упражнения на растяжку. Для видимого результата, тренируйся трижды в неделю, выполняя упражнения в быстром темпе. 1 Стань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны руки подними вверх Теперь глубоко присядь и выставь руки перед собой, ладонями вперед , локтями касайся колен. Отведи правое плечо назад и подними руку вверх, затем повтори движение с другой стороны, поднимая левую руку. Вернись в исходное положение. Выполни 8 раз. 2 ... Мне нравится75 9319 Кефир - прекрасное косметическое средство Он позволяет ухаживать за кожей, ногтями и волосами. Для тела и лица: Массаж Смочите в теплом кефире жесткую рукавицу и круговыми движениями растирайте тело, подобный массаж обеспечит вашей коже более активное снабжение ее кислородом и насыщение активными веществами. Скраб Смешайте кефир с мелкой морской солью и у вас получится идеальный скраб для тела. Отбеливающая маска 5 столовых ложек зеленого чая 3 три столовых ложки кефира Зеленый чай измельчите, добавьте к нему кефир, тщательно перемешайте. Нан... Мне нравится124 20485 Клубника - отличное средство от старения. Группа зарубежных ученых под руководством итальянского врача Маурицио Биттино провела исследование на 12 добровольцах, которые в течение нескольких недель употребляли в пищу по 500 грамм свежей клубники. Несколько месяцев спустя, добровольцы сдали кровь на исследование, оказалось, что клубника не только повышает уровень антиоксидантов в крови, но и помогает предотвратить разрушение красных кровяных телец. По результатам исследования следует констатировать тот факт, что целебная сила клубники обусловлена в... Мне нравится84 9394 7 способов мотивировать себя к спорту 1. Посмотри на себя критически. Разденься, встань перед зеркалом во весь рост и подпрыгни – так ты увидишь свои проблемные зоны в движении. Этот простой трюк не только здорово мотивирует, но и помогает понять, над чем конкретно нужно работать. 2. Запиши результаты первой тренировки. После первой тренировки зафиксируй свои результаты в блокноте или смартфоне. Через два месяца сделай то же самое и сравни цифры. Осознав свой прогресс, люди начинают заниматься в два раза интенсивнее. 3. Научись верить зе... Мне нравится72 8894 Как убрать животик после родов Упражнение 1: Кранч Ляг на спину, ноги согни в коленях, стопы на полу на ширине плеч, пальцы на затылке. На вдохе медленно приподними верх туловища до тех пор, пока лопатки не оторвутся от пола. В верхней точке – выдох. Количество: 3 подхода по 20 раз. Упражнение 2: Твист Ляг на бок, ноги слегка согни в коленях и скрести так, чтобы обе стопы касались пола. Нижнюю руку выпрями и вытяни вперед, чтобы опираться ладонью о пол, верхнюю – за голову. На вдохе начни медленно скручиваться в верхней части туловища... Мне нравится92 11884 Кефирное желе 114.43 ккал на 100 г Кефир (любой жирности) - 2 стакана мед - 3 ст. ложки Ванильный сахар - 1 пакетик Желатин - 1 ст. ложка Способ приготовления: Желатин залить 2-3 ст. ложками воды, дать набухнуть. Потом растворить на малом огне, непрерывно помешивая. В кефир добавить мед и ванильный сахар. Хорошенько размешать до растворения сахарных крупинок. Тоненькой струйкой влить желатин, непрерывно размешивая. Размешать до однородной массы, разлить по формочкам, поставить в холодильник. Если сделать с вечера, ... Мне нравится133 3 14325 24 Совета диетолога 1. Уж сколько говорили миру, что 2 литра в день, тот необходимый минимум для взрослого человека. 2. В рационе допускается алкоголь, но только один бокал красного сухого вина. 3. Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется, натощак выпивать 1 стакан воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак. 4. Перед едой, примите за правило, пить воду за пол часа. Еду не запивать. После еды — пить не раньше, чем через 40 минут. 5. Запланируйте свой рацион на... Мне нравится140 7 14898 Огурец - природный косметолог - Если в течение лета ежедневно есть свежие огурцы, то ногти станут крепкими, а волосы приобретут пышность и красивый блеск. - Огуречный сок – одно из лучших средств борьбы с усталостью глаз. Для этого стоит лишь положить на веки на 15-20 минут два кружочка свежего огурца или сделать примочки из огуречного сока. - Огуречный сок отбеливает кожу, придаёт ей свежий, матовый вид, избавляет от чрезмерного загара, от пятен и веснушек. - Питательная маска. 2-3 кусочка огурца залить ¼ стакана кефира, настоять в... Мне нравится92 3 11909 ← Предыдущая Следующая → Первая 975 976 977 978 979 980 981 Последняя Показаны 14656-14670 из 15193
