Статьи Как пить воду и худеть Утро: Организм теряет воду во время сна, поэтому, просыпаясь утром, выпивайте большой стакан теплой воды (с долькой лимона для вкуса). Завтрак: Если вы едите через час или позже после подъема, выпейте еще один стакан воды с лимоном или зеленый чай. Совет: Принося с собой на работу двухлитровую бутылку воды, вы сможете отслеживать свое дневное потребление жидкости. Между завтраком и обедом: большой стакан воды, зеленого чая плюс сочный освежающий фрукт или овощ. Обед: Суп – это прекрасный выбор. Совет: во... Мне нравится259 13 24594 Топ самых простых способов избавиться от морщин Большинство из нас боятся появления даже самых мелких морщинок. Есть ли способы предотвратить морщины или сделать их появление менее заметным? Специалисты рекомендуют пользоваться следующими методами: 1. Спите на спине Американская Академия Дерматологиипредупреждает что позиция, в которой вы спите каждой ночью, влияет на появление морщин, которые оставляют след на вашем лице и не исчезают после того как вы проснулись. Если вы привыкли спать на боку, то у вас больше шансов иметь морщины на щеках и подбород... Мне нравится184 17919 Упражнения против сутулости 1. Приседания Для ровной поясницы Встаньте спиной к стене (расстояние - 10 см). Стопы поставьте на ширину плеч, прямые руки поднимите вверх. Выполните приседание - когда коснетесь спиной стены, прижмите к ней поясницу, лопатки и плечи и опуститесь еще ниже, пока колени не образуют прямой угол. Задержитесь на 30-60 секунд. 2. "Планка" Для крепкого пресса Займите позицию, как при отжимании, обопритесь на предплечья. Основной вес тела перенесите на руки. Не теряя равновесия, согните левую ногу в колене и д... Мне нравится79 2 10894 Здоровье и морковь. Людям, чья профессия связана с постоянной нагрузкой на глаза, систематическое употребление моркови просто необходимо: она обеспечивает полноценное питание оптической системы человека. Кроме того: вещества, содержащиеся в ней, улучшают снабжение тканей кислородом, кроветворение. Морковный сок рекомендован при сердечно-сосудистых заболеваниях, заболеваниях почек, печени. * Морковный сок с успехом применяется для снижения кислотности желудка. Принимать его нужно натощак по 100 мл 1 раз в день. * Сок лучше у... Мне нравится142 12183 Фриттата - еда спортсмена! Полезный и в то же время сытный завтрак, который отлично подойдет и для мужчин, так что можете смело готовить сразу двойную порцию. Фриттата - итальянское блюдо, напоминающее в равной степени омлет и запеканку, готовится она при этом максимум 15 минут и чаще всего продукты для нее найдутся даже в холодильнике заядлого холостяка. Фриттату можно готовить, экспериментируя с любыми овощами, грибами, салатными листьями и козьим сыром. Принцип прост - ингредиенты обжариваются, заливаются яйцами и запекаются в дух... Мне нравится93 2 24571 Женские кубики или 5 упражнений для пресса Красивый, подтянутый живот с кубиками всегда будет в моде. И это касается не только парней, девушки также задаются вопросом, как накачать кубики. Но чтобы увидеть отличный результат, вам потребуется как минимум два месяца регулярных тренировок и огромное желание сделать свою фигуру идеальной. Вам понадобится - Коврик. Инструкция 1) Бывает так, что тренируясь долгие месяцы, девушка не видит результатов. Это может быть связано со слоем подкожного жира на животе, из-за которого просто не видно кубиков. Прежд... Мне нравится67 3 10697 Только плюсы! Тренинг с отягощениями в любом возрасте принесет пользу вашему здоровью. Вот плюсы бодибилдинга в сравнении с другими видами спорта. Увеличение мышечной массы. После 35 лет нетренированный индивидуум теряет от 150-200 гг мышц ежегодно. Одновременно растет жировая прослойка. Широкомасштабное обследование 1132 мужчин и женщин разного возраста, впервые взявшихся за тренинг, показало: за первые два месяца тренинга все без исключения прибавили 1.5 кг мышечной массы. Еще один "опыт" показал увеличение мышечной ... Мне нравится39 7441 Черничная овсянка с бананом - легко, вкусно и полезно Калорийность на 100 гр - 84 ккал (калорийность 1 порции - 264 ккал) Питательный и полезный завтрак из овсянки, черники и банана, что может быть лучше?! ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции) - черника (можно использовать замороженную) - 250 гр - овсяные хлопья - 80 гр - йогурт низкой жирности с любым вкусом (или кефир) - 150 гр - банан (один крупный) - 150 гр - корица и ванилин - по вкусу РЕЦЕПТ: - Овсянку залить йогуртом/кефиром, добавить пюрированный банан и чернику (можно просто все ингредиенты соединить и взбить ... Мне нравится47 1 7382 Идеальная еда - сочные куриные котлеты с кабачком и рисом 95ккал на 100гр. Для приготовления сочных куриных котлет с кабачком и рисом Вам потребуется: куриное филе - 500 г; кабачок - 200 г; рис (вареный) - 100 г; морковь - 1 шт.; лук репчатый - 1 шт.; яйцо - 1 шт.; зелень (укроп, петрушка, зеленый лук) - 1 небольшой пучок; соль, перец; мука для панировки. Куриное филе, морковь и луковицу прокрутить через мясорубку. Кабачок натереть на крупной терке, затем слегка отжать образовавшийся сок. Перемешать кабачок и фарш, добавить предварительно отваренный рис. Мелко п... Мне нравится108 14607 Анис - пряность, сохраняющая женскую красоту Как пряность анис был известен ещё в Киевской Руси. Нам анис тоже известен больше как пряность, наравне с фенхелем, кунжутом, корицей. Плоды аниса содержат: витамины С, Р, эфирное масло, жирное масло, белки, сахара и другие полезные вещества. О том, что анис обладает целебными свойствами, знали ещё в античные времена. - Гиппократ, например, лечил препаратами из аниса заболевания желудочно-кишечного тракта. - Народная медицина отвары из аниса рекомендует пить кормящим мамам. - Анис снимает депрессию и улуч... Мне нравится125 12161 7 очень полезных привычек, которые отнимают всего 1 минуту Одна минута в день поможет вам сохранить здоровье Некоторые люди думают, что на достижение хорошего здоровья требуется много времени, но есть много полезных привычек, на которые уходит всего по одной минуте или меньше. Делать хоть что-то хорошее для своего здоровья лучше, чем не делать вообще ничего: например, прыжки через скакалку в течение одной минуты значительно повысят частоту сердечных сокращений, а записывание пяти благодарностей в день поможет вам смотреть на мир с улыбкой. Мы хотим рассказать вам ... Мне нравится395 6 25166 Правила бега 1. Начните с 10-минутных пробежек или спортивной ходьбы.Это правило подходит для тех, кто не занимается регулярными физическими упражнениями. Резкое напряжение может оказать негативное влияние на сердце. 2. Разминайтесь и растягивайтесь. Согревайте мышцы перед тренировкой, растягивайтесь после. Это позволит вам избежать травмы. 3. Доведите продолжительность пробежки до 40 минут.Сжигание жира начинается после 30 минут непрерывной работы мышц. До этого расходуются запасы АТФ (нуклеотид, универсальный источн... Мне нравится32 7429 9 Очень опасных продуктов, которые мы постоянно едим в качестве перекуса и полезные советы как их за 1. Суши, роллы. Роллы очень коварны, потому что они плотно упакованы и выглядят маленькими, но некоторые из них калорийны настолько, что только и ждут,как отложиться на боках. 2-3 ролла могут содержать около 500 калорий. Избегайте следующие ингредиенты: темпура (сильно обжаренный продукт), сливочный сыр, тертый сыр, острый соус или майонез. 2. Сдобные маффины (кексы) Типичный маффин может содержать более 400 калорий и до 15 граммов жира, причем большая часть калорий складывается из сахара и рафинированной ... Мне нравится159 1 21330 Здоровый завтрак - принципы 1. Идеальное время завтрака - 7-8 часов утра, но не позднее 9-10 часов утра. 2. Чтобы почувствовать голод перед завтраком, можно предварительно позаниматься гимнастикой или сделать зарядку. 3. Здоровый завтрак должен включать пищу, содержащую белки, углеводы и клетчатку. 4. Самыми полезными продуктами на завтрак являются: - фрукты и овощи (стакан свежеприготовленного сока, салат из свежих фруктов с йогуртом, салат из свежих овощей со сметаной и др.); - зерновые (каши, мюсли, тосты); - молочные прод... Мне нравится89 10743 Упражнения для рельефного пресса Упражнения для пресса, выполненные в правильной технике, позволяют оставаться на пике моды, чувствовать себя уверенней. Регулярно выполняя предложенный комплекс упражнений, вы придадите своему прессу рельеф. Рельеф пресса станет красивым только благодаря регулярным разноплановым тренировкам. План действий. 4 основные упражнения на рельеф пресса необходимо выполнять через день, причем в нужной последовательности. Можно включить их в общий комплекс. Два занятия в неделю нужно делать 2-3 подхода, повторяя ка... Мне нравится57 8984 ← Предыдущая Следующая → Первая 972 973 974 975 976 977 978 Последняя Показаны 14611-14625 из 15193
