Статьи Питание ДО и ПОСЛЕ тренировки Питание перед тренировкой Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм). Принимать пищу перед тренировкой следует не позже, чем за 2 часа до ее начала. Известно, что физическая активность замедляет и даже приостанавливает пищеварение, поэтому отправляйтесь заниматься натощак. Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые депо, которые потребуются для производства во время тренинга. Белки требуются как и... Мне нравится50 9537 Медовая маска для упругости живота Состав: донниковый или акациевый мед- 2 столовые ложки; сухие пекарские дрожжи - 15 граммов; эфирные масла герани и грейпфрута - по 3 капли; Приготовление: В мед добавить пекарские дрожжи, перемешать, добавить по 3 капли масла герани и грейпфрута тщательно перемешать. Применение: нанести на область живота круговыми движениями и обернуть пленкой, укутаться теплым одеялом или полотенцем, через 20 минут смыть водой без мыла. Маска отлично стимулирует кровообращение и насыщает кожу кислородом, подтягивает... Мне нравится111 1 12389 13 советов для красоты и здоровья 1. Использовать более прохладный, чем горячий душ: температура воды должна быть не более чем 32 градусов, потому что горячая вода сильнее сушит кожу, а прохладная-больше защищает нашу кожу. 2. Достаточный сон имеет важное значение для вашей кожи, потому что во время сна вырабатывается гормон , который продвигает процесс регенерации кожи. 3. Припухлые глаза? Положим на глаза влажные и холодные чайные пакетики с черным чаем. 4. Половина грейпфрута в день- не только полезно для здоровья, но это так же обесп... Мне нравится99 12484 Скандинавская ходьба с палками. Несложно догадаться, что скандинавская ходьба с палками появилась именно в Скандинавии. Местные лыжники не хотели терять форму и сноровку за жаркое время года, в связи с чем стали практиковать особый вид ходьбы с лыжными палками. Популярность этого вида спорта быстро обрела популярность, и спортсмены, которые соревнуются в Олимпийских играх, нередко выбирают именно этот вид аэробной нагрузки. Ходьба в медицинских целях: чем скандинавский вид лучше других? Оздоровительная северная ходьба в настоящее время ... Мне нравится225 8 13960 Как бросить курить? Самое главное при бросании курения – это мотивация. У человека должна быть сформирована четкая мотивация, осознанное желание бросить курить. Чтобы не сорваться, врачи рекомендуют ограничивать свой круг общения, меньше разговаривать с курящими друзьями и коллегами, хотя бы на время. Так же рекомендуют принимать успокоительные средства, валерьянку или пустырник – они снимают раздражительность и помогают не сорваться в стрессовых ситуациях. Есть и современные средства – специальные пластыри, таблетки, жвачки... Мне нравится69 1 11598 Что есть, чтобы оставаться энергичным в течение всего дня? Завидуете счастливчикам, которые легко и быстро засыпают, просыпаются с пением птиц и весь день полны энергии и энтузиазма? Зависть — чувство не самое лучшее, к тому же, вы легко можете стать одним из них, нужно только некоторым образом пересмотреть ваше ежедневное питание. В статье мы расскажем о том, что и как есть, чтобы всегда чувствовать себя «бодрячком»! Сложные углеводы Наверняка вы уже слышали о несомненной пользе сложных углеводов. Во-первых, они являются источником клетчатки, которая поможет ва... Мне нравится71 10629 Как ускорить обмен веществ «Это не потому, что я не правильно питаюсь, у меня просто замедлился метаболизм!» — так многие из нас объясняют прибавку в весе. И в качестве причин этого замедления называют и возраст, и зимние морозы, и гормональные сбои. Но только подлинные ли это причины и как можно ускорить обмен веществ? Сильнее всего на скорость метаболизма влияет изменение гормонального фона человека. «Скажем, повышение уровня тестостерона может ускорить обмен веществ, а уменьшение количества женских половых гормонов, например, при... Мне нравится161 4 16404 Как полезно и недорого питаться? Некоторые заблуждаются, что здоровое питание требует больших расходов. На самом деле, заполняя холодильник полезными продуктами, вы и деньги сбережете, и организм поддержите. Привычку закупать впрок многие унаследовали от родителей. Приучайте себя покупать столько, сколько вы съедите за 2 дня. Отправляйтесь в супермаркет не на пустой желудок. В магазине выбирайте продукты, не торопясь, помня о правиле «золотой полки». Она находится на уровне глаз. Здесь лежат дорогие товары, а на нижней полке более дешевые... Мне нравится194 17334 Рыбий жир Рыбий жир - источник кислот важнейших кислот Омега-3, необходимых организму. Чем же хороши эти кислоты, и как они помогают бороться с лишним весом?Что такое Омега 3 жирные кислоты? Рыбий жир - натуральное общеукрепляющее средство, содержащее витамины A, D и полиненасыщенные высшие жирные кислоты, в том числе класса омега-3. Медицинский рыбий жир чаще всего дополнительно обогощается омега-3 кислотами. В свою очередь, омега-3 - класс полиненасыщенных жирных кислот, не воспроизводимых организмом, но чрезвыч... Мне нравится99 11045 Диетические завтраки: 30 вариантов. Сытный, но легкий диетический завтрак - залог энергии и хорошего настроения на весь день! Он позволит вам продержаться до ланча или обеда, не срываясь на вредные перекусы. Предлагаем 30 вариантов на каждый день - вы больше не будете ломать голову над тем, что приготовить на завтрак! 1. Два куска цельнозернового хлеба с двумя кружочками моцареллы, помидорами и свежей петрушкой или базиликом. 2. Овсянка с ягодами. 3. Овсянка с медом и орехами. 4. Овсянка с бананом или другими фруктами. 5. Омлет с цуккини, по... Мне нравится88 11079 Эти продукты можно есть перед сном Вареные овощи. Первое, что приходит в голову и всегда есть в доме - морковка и свекла. Возьмите их побольше и варите вместе в огромной кастрюле, как будто хотите сделать гигантский тазик салата оливье. Режьте кусочками, трите на терке, смешайте их в блендере с яблоком.но вкуснее, конечно, просто так - кубиками. Вареную картошку на ночь есть не нужно. Икра баклажанная. Да-да, баклажанная. Или кабачковая, да любая овощная икра. Причем в неограниченных количествах! Но. Только ложкой, никаких тостов и хлеба. ... Мне нравится207 5 16918 За сколько можно накачать мышцы Среди самых часто задаваемых вопросов в бодибилдинге, всегда присутствуют самые разные вещи. Душа бодибилдера требует результата, от того самые изощренные темы находят себе применение. Молодые бодибилдеры, как показывает практика, чаще всего спрашивают: за сколько можно накачать мышцы? Какой будет у меня результат? Стоит ли мне заниматься этим спортом? Это очень сложные вопросы и ответить на них сразу не получится. Давайте попробуем разобраться хотя бы с первым. За какое время можно накачать мышцы? Если... Мне нравится16 6766 Тренировочный комплекс упражнений на лестнице Уровень сложности: 3-4 из 5 Результативность: сжигание до 500 килокалорий Продолжительность занятия: 30 минут В программу тренировки входит: 1. Подъем по лестнице с перешагиванием через ступеньку с последующим быстрым спуском вниз. 2. Подъем на лестницу бегом, а спуск - шагом, по направлению спиной вниз. 3. Подняться по лестничному пролету, сделать 10 приседаний и бегом спуститься вниз. Упражнение необходимо повторить несколько раз. 4. Осуществить подъем по лестничному пролету с выполнением боковых выпадов,... Мне нравится55 9212 Эликсир красоты и здоровья 90-60-90 Это грейпфрутовый эликсир, помимо того что очень вкусный, имеет приятный клубничный аромат 1) пектин, который способствует эффективному выведению из организма излишков холестерина и нормализации обмена веществ 2) ликопен который помогает справляется с токсинами, шлаками и неблагоприятной экологией. *** несколько глотков такого эликсира , после обеда, способны сжечь почти половину калорий, полученных во время еды *** обладает хорошим лечебным эффектом при гипертонии и заболеваниях сердечно-сосудистой систе... Мне нравится151 14839 Стандартная фитнес программа для женщин составлена с целью: -Снижения общего веса -Корректировки фигуры (увеличение объема мышц и снижение жирового). Акцент сделан именно на это. Если кто-то из вас переживает по поводу того, что у вас вырастут большие мышцы и вы станете как профессиональная бодибилдерша, с картинки- не переживайте, этого не будет. Поверьте, чтобы ваши руки выросли как у тех, кем вы не хотите стать, вам нужно тренироваться совсем иначе. Данная фитнес программа для женщин включает в себя набор силовых упражнений, которые помогут вам сжечь лишние к... Мне нравится43 10243 ← Предыдущая Следующая → Первая 970 971 972 973 974 975 976 Последняя Показаны 14581-14595 из 15193
