Статьи Правильный ужин: что приготовить из простых продуктов, чтобы ужин был полезным? 7 примеров здоровых ужинов 1. Обычный омлет из смеси яиц и молока, к которому можно добавить несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей. 2. Куриное филе на гриле, предварительно замоченное в лимонном соке со специями, подающееся к столу с салатом из любых овощей. 3. Треска на пару, гарниром для которой станет гавайская смесь из риса и овощей. 4. Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу и поданная к столу с салатом из помидоров. 5. Отваренный рис с креветками и овощами. 6. Легкий... Мне нравится133 4 16689 Почему нужно ходить босиком? Планета имеет свой собственный естественный заряд, а мы получаем его, когда находимся в прямом контакте с поверхностью. Хождение босиком увеличивает проводимость кожи, регулирует вариабельность сердечного ритма, улучшает регуляцию глюкозы, снижает стресс и увеличивает иммунитет. Одним из наиболее убедительных исследований, опубликованных в Журнале альтернативной и комплементарной медицины , показало, что хождение босиком увеличивает поверхностный заряд эритроцитов. В результате, клетки прекращают слипа... Мне нравится86 4 9447 Куриные шарики с сыром 1 шарик (20г) - 60,6ккал. куриное филе - 500г сыр - 200г 1 яйцо 2 зубчика чеснока 1 ст.л. растительного масла 1. Куриное филе + чеснок превратить в фарш. 2. Вмешать яйцо и немного посолить и поперчить. 3. Сыр натереть на крупной терке и вмешать в фарш. 4. В тарелку налить растительное масло 1 ст.л. Из этого количества взять чуть-чуть смазать антипригарную форму. 5. Смазывать руки маслом из тарелки (по минимуму) и скатывать шарики из фарша размером как грецкий орех (или немного крупнее). 6. Запекать в духо... Мне нравится62 9011 20 способов улучшить самочувствие 1.Пейте больше воды. Достаточный уровень влаги в организме придает коже тонус и здоровый вид и уменьшает аппетит. 2. Ешьте чаще. Питание небольшими порциями помогает контролировать уровень сахара в крови. Желательно, чтобы перерыв между приемами пищи был не больше 4 часов. 3. Добавьте к еде цвет. Добавление фруктов и овощей к стандартному углеводно-белковому меню позволяет получить необходимое количество витаминов и минералов. 4. Гуляйте. Всего тридцать минут прогулки три - пять раз в неделю помогут уменьши... Мне нравится116 12370 10 принципов здорового питания 1. С голодом нужно считаться Самое главное правило - есть тогда, когда голоден, а не потому, что пригласили поесть за компанию. Поэтому необходимо прислушиваться к нашим ощущениям. Важно следить, чтобы полноценные приемы пищи были не реже раза в 5 часов, а между ними нужно устраивать перекусы в виде яблока или стакана кефира. Данные исследований ученых из США показали, что те женщины, которые примерно за один час до обеда скушали яблочко или выпили стакан жидкости, во время приема пищи употребили на 200 ... Мне нравится62 9198 Комплекс для пресса, ног и ягодиц Начальное положение - сидим на полу, ноги вытянуты. Чуть отклоняемся назад, опираясь на руки, согнутые в локтях. Выполняя это упражнение, нужно комфортно и, главное, правильно расположить руки. Кисти должны лежать не на полу, а на бедрах. Держа ноги вытянутыми и прижатыми друг к другу, приподнимите их примерно на 45 градусов. А теперь, работая бедрами (а не ступнями!), выпишите ногами 12 кругов - сперва по часовой стрелке, затем против. Упражнение № 2 Это упражнение нужно делать с гантелями, вес которых ... Мне нравится83 10466 Творожно-банановое печенье 171 кал на на 100г. БЖУ:11.53/6.19/25.93 150 гр. не мокрого творога 100 гр. молотой овсяной крупы (либо крупно молотых овсяных хлопьев) 1 спелый банан А теперь на ваш выбор, в чем их обвалять :) - Мак - Молотые грецкие орехи - Кокосовая стружка . и т.д. Творог вместе с бананом перетереть блендером в однородное пюре. Добавить овсяную крупу/хлопья, замесить тесто руками. Убрать в холодильник на час. Сформировать шарики, обвалять их в маке, орехах или стружке, слегка приплющить и выложить на противень, застел... Мне нравится101 4 9732 В помощь мышцам 1. Свекла Употребление свекольного сока может увеличить твою выносливость на 16%! Дело в том, что в организме соединения содержащегося в свекле азота превращаются в оксид азота, который расширяет кровеносные сосуды и увеличивает приток крови к мышцам. Свекла также помогает мышцам быть в тонусе, и ты меньше устаешь от упражнений. 2. Говядина В говядине полно цинка, который повышает уровень тестостерона в организме. А тестостерон способствует росту мышц, как ничто другое в мире. Этим, грубо говоря, и отли... Мне нравится94 12110 Как правильно выполнять утреннюю пробежку? Сначала выполните небольшой комплекс упражнений: Пройдитесь интенсивным шагом около одной минуты, потом попрыгайте на месте. Затем было бы полезно сделать растяжку ног и 10-20 раз присесть. Непосредственно бег начните с лёгкого темпа и постепенно в 2-3 минуты ускорьтесь до оптимального. Техника бега: Тяжесть тела должна равномерно распределяться на всю стопу. Ноги чуть согнуты в коленях. Приземление идёт перекатом с пятки на носок, с опорой на внешнюю сторону стопы. И не бегайте на носках это приведёт к пл... Мне нравится27 5670 19 способов отдохнуть за 5 минут. Современная жизнь в большом городе имеет бешеный круговорот. Совещания, авралы, презентации, новые заказы, почта, «твиттер», «фейсбук», «Вконтакте» — все надо успеть, нет времени, быстрее, быстрее, быстрее… В результате, в конце дня мы валимся без сил как выжатый лимон, проклиная свою несчастную жизнь. Между тем, уже давно доказано, что своевременный отдых совершенно не вредит, а даже наоборот — увеличивает нашу продуктивность. Для этого совсем не обязательно много времени или дорогое оборудование. Мы расс... Мне нравится92 12201 Влияние микроволновок на здоровье, или 10 причин, чтобы выбросить микроволновку: «Эксперимент, которая проводила девочка для школы. Фильтрованную воду она разделила на две части. Одну часть прокипятила на плите, другую в микроволновке. Остудила. И поливала разной водой два идентичных цветка, чтобы проверить будет ли разница в росте растений. Она хотела проверить меняется ли структура или энергия воды из-за микроволновки. Даже она была поражена результатом. Проблема микроволновок никак не связана с радиацией, о которой так беспокоились люди. Она повреждает ДНК пищи таким образом, что ор... Мне нравится242 21 23430 Золотые правила хорошей фигуры для девушек 1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы. 2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба 3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок 4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут ... Мне нравится163 9 14945 КАК СОХРАНИТЬ СВЕЖУЮ ЗЕЛЕНЬ: 7 СОВЕТОВ 1. Старайтесь покупать зелень в горшочках с грунтом или же зелень с небольшими корешками. 2. Обратите внимание на свежесть зелени. Хорошая зелень должна быть недавно собрана, не иметь повреждений и издавать характерный пряный запах. 3. Обратите внимание на то, как хранится зелень у продавца. Она должна находиться в воде или же накрываться влажным полотенцем. 4. Когда покупаете зелень в киоске, попросите продавца, чтобы он вам ее сбрызнул водой и упаковал в бумагу. Так вы принесете домой свежую, а не увядшую... Мне нравится56 3 9905 Пляжная тренировка для женщин: силовые упражнения с мячом. Что вы обычно делаете на пляже? Просто нежитесь в шезлонге, потягивая коктейль? Читаете книжку в тени зонтика? А ведь пляжный отдых отнюдь не значит пассивный. На берегу моря или реки можно провести полноценную тренировку, например, выполнить комплекс упражнений с мячом. Летом тренироваться проще, чем в холодное время года. Залом для занятий фитнесом может стать парк, набережная или, например, пляж. В перерывах между заплывами возьмите волейбольный мяч или надувной (одолжите у ребенка) и устройте себе сило... Мне нравится24 5897 Как не простудиться в летнюю жару? Перекупались, съели мороженое, посидели под кондиционером — и вот вам, пожалуйста, насморк и температура! Простудиться в июльскую жару ничуть не сложнее, чем зимой или осенью. Почему это происходит и как этого избежать? Симптомы летних простуд (или по-научному ОРЗ) те же, что и у зимних: насморк, кашель, слабость, головная боль… «Но если зимние обычно вызывают вирусы, здесь возбудителями зачастую становятся бактерии, — говорит Владимир Протасов, терапевт сети медицинских клиник. — Они не так активно переда... Мне нравится26 6290 ← Предыдущая Следующая → Первая 946 947 948 949 950 951 952 Последняя Показаны 14221-14235 из 15193
