Статьи Чтобы занятия были действительно полезны, необходимо учитывать все нюансы. На что стоит обращать внимание на тренировках: 1 - Расставляй приоритеты - Начинай тренировку с самых необходимых упражнений, иначе позже на них может просто не хватить сил. 2 - Тренируй ноги - Упражнения для ног больше способствуют сжиганию лишних калорий и жиров. 3 - Пей воду - Это очень важно, потому как обезвоживание еще ничему не способствовало. 4 - Занимайся дольше - Организм начинает сжигать жиры только через 30 минут после начала тренировки. А чем дольше ты занимаешься, тем больше жиров он сжигает.... Мне нравится51 2 6633 Морковная запеканка 135ккал\100гр БЖУ: 10.1; 1.6; 19.8 Для приготовления творожной запеканки с морковью Вам потребуется: (на 2-3 порции) творог - 200 г; морковь - 1 шт. (средняя); яйцо - 1 шт.; кефир - 70 мл; манная крупа - 50 г; коричневый сахар - 2 ст. л.; ванилин. Яйцо взбить с сахаром. Манную крупу залить кефиром, оставить на 30 минут. Затем добавить творог, перемешать.морковь натереть на мелкой терке. Перемешать все ингредиенты запеканки, переложить в смазанную маслом форму, запекать в разогретой духовке при температуре... Мне нравится110 4 11497 Гимнастика на рабочем месте. Быстро и полезно Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом. 1. Подъемы на носки - 40 раз. 2. Перекаты с пятк... Мне нравится60 7419 Напитки для здоровья. 1. Вода: выводит токсины, поддерживает работу желудка, положительно влияет на состояние сосудов и суставов. 2. Гранатовый сок: нормализует работу сердца и сосудов, полезен при гипертонии и анемии. 3. Мятный чай: стимулирует выделение желудочного сока, успокаивает, снижает давление, помогает бороться с бессонницей. 4. Кефир: ни для кого не секрет, что именно этот продукт нормализует пищеварение. 5. Яблочный сок: оказывает полезное влияние на работу печени, почек и мочевого пузыря. 6. Клюквенный морс: бл... Мне нравится76 8600 Полезные углеводы. Полезные своветы - углеводы и здоровая еда.Не нужно входить в заблуждение, что углеводы вредны для нашего организма. Углеводы обеспечивают организм топливом, необходимым для физической активности и для нормального функционирования органов, они так же являются важной частью в здоровом питании. Но правда некоторые гораздо луче чем другие. Несколько советов для добавления полезных углеводов в свой рацион: 1. Начните день с необработанного зерна. Попробуйте каши или для экономии времени используйте сухой завт... Мне нравится109 10685 12 хитростей, которые помогут повысить скорость работы мозга и настроиться на решение задач 1. Для некурящих — кофе и пончик. Комбинация глюкозы и кофеина повышает внимательность. 2. Жвачка повышает концентрацию сильнее, чем кофеин, правда, эффект длится всего 20 минут. 3. Рисуйте и чертите. Если размышлять о проблеме и параллельно что-нибудь рисовать, это повысит концентрацию и усилит память. 4. Думайте об умных людях — известных ученых, предпринимателях. Мысли об умных людях рождают поток ассоциаций («гениальный», «талантливый», «одаренный»), которые в свою очередь рождают правильный ментал... Мне нравится200 3 15234 Чай с корицей полезен всем! Смесь корицы с медом еще с древних времен известна как чудодейственное целебное средство. Такой чай использовали для укрепления сердечной мышцы, сосудов, как тонизирующее средство. Корица с медом. - натуральный мед, - корица в порошке. Взять одну часть корицы и две части меда, корицу заливаем стаканом кипятка и даем настояться в течение 30 мин., добавляем мед, перемешиваем и оставляем в холодильнике до утра. Утром следует выпить полстакана напитка натощак, вторую половину – перед сном. Черный чай с а... Мне нравится158 6 14185 Мы моргаем так часто для того, чтобы перезагружать мозг? Человек за 1 мин моргает в среднем от 15-ти до 20-ти раз. Есть мнение, что моргание — механизм, необходимый для увлажнения роговой оболочки глаз. Тем не менее, роговая оболочка не нуждается в столь частом увлажнении — для нормального функционирования достаточно в среднем семи морганий. Таким образом, люди тратят на моргание до 10% от общего времени бодрствования. Нейрофизиологи из японского университета Осаки под руководством Тамами Накано предположили, что такое частое моргание можно объяснить тем, что мо... Мне нравится71 6818 Клюква против бактерий Клюква – это не только один из продуктов Дня благодарения, который празднуют в Америке, и ягода с кислым вкусом, из которой хорошо варить морс. Про нее также было известно, что она может предотвращать и даже лечить инфекции мочевых путей. Но клинические исследования, которое попыталось связать употребление клюквы с сокращением инфекций мочевых путей, является немного противоречивым. Например, опубликованные в 2012 году данные, полученные командой ученых из США и Тайваня, подтвердили, что клюква предупредил... Мне нравится153 2 10549 Коварство диетической колы Диетическая кола долго расценивалась как друг человека, сидящего на диете, но на самом деле шипучие напитки фактически могут замедлять похудение. Химические вещества этого напитка могут способствовать накоплению жировых отложений вокруг внутренних органов, и даже формировать «живот диетической колы». А содержащийся в ней аспартам, красители и ацесульфам К ускоряют процесс старения и имеют другие неблагоприятные последствия. Таким образом, регулярное употребление этого напитка недопустимо. Почему же кола пр... Мне нравится30 4889 Фитнес-пятиминутки - для тех, кому некогда Высокоинтенсивная интервальная тренировка - это форма физической активности, при которой вы сжигаете жир во время коротких интенсивных интервалов нагрузки. Всего такая тренировка длится 5-10 минут. Авторы методики утверждают, что подобным образом можно провести любую тренировку, кардио или силовую. Например, если вы бегаете, то попробуйте пробежать спринтом 15 секунд, потом пробегите 10 секунд трусцой или пройдите быстрым шагом, а затем повторите этот цикл еще 3-4 раза или сколько сможете. Также вы можете ... Мне нравится58 8592 Правильное питание - красивая кожа! Правильное питание, увлажнение и мед помогут вашей коже выглядеть здоровой и красивой. Один из самых известных британских диетологов, доктор Джиллиан Маккейт дает несколько советов для поддержания здоровья кожного покрова. Красивая кожа напрямую свидетельствует о здоровье всего организма, подчеркивает британский диетолог и утверждает, что добиться отличного состояния кожи возможно, если следовать 10 советам, изложенным в этой статье. 1. В течение дня выпивайте как минимум 6 - 7 стаканов отфильтрованной вод... Мне нравится70 6 9324 Упражнения для внутренней части ног К сожалению, дряблые мышцы внутренней части ноги – не такая уж редкость, однако с помощью специальных упражнений это место приобретет тонус и красоту. Все, что вам нужно – это немного времени и немного места. Выполняйте упражнения через день по 15-20 минут, варьируя их между собой (в одну тренировку можно включить 3 упражнения), и через пару недель результат будет заметен всем! Разминка Обязательно начинайте упражнения с разминки – это поможет разогреть тренируемые мышцы, и не растянуть их во время тренир... Мне нравится114 13352 Домашние полезные конфетки 200 ккал на 100 грам Рецепт ( количество продуктов на 17-20 небольших конфеток): курага - 7 шт грецкий орех - 7 шт мед - 1/2 ст ложки молоко - 1 ст ложка горький шоколад - 70-90 гр какао, кунжут - для украшения Приготовление: горький шоколад мелко поломать и растопить с молоком (в микроволновке или на водяной бане) курагу и орехи мелко порубить ( можно измельчить в блендере ) смешать растопленный шоколад, орехи, курагу и мед, остудить из полученной массы скатать маленькие шарики, опять охладить, обвалять... Мне нравится168 3 14368 3 рецепта имбирного чая Имбирь активно сжигает калории, лечит простуду и тонизирует организм. Именно поэтому он — главный герой декабря и важный компонент зимних напитков. Мы нашли три несложных рецепта имбирного чая. Цитрусовый имбирный чай Все цитрусовые — лучшие друзья имбиря. Не ограничивайтесь одним лимоном — апельсиновый, мандариновый, грейпфрутовый свежевыжатые соки не менее хороши. 3 см корня имбиря 2 апельсина мед Имбирь очистить от кожуры и мелко порубить или натереть на терке. Залить 500 мл кипятка и дать настояться... Мне нравится113 12134 ← Предыдущая Следующая → Первая 923 924 925 926 927 928 929 Последняя Показаны 13876-13890 из 15193
