Чтобы занятия были действительно полезны, необходимо учитывать все нюансы.

На что стоит обращать внимание на тренировках:

1 - Расставляй приоритеты - Начинай тренировку с самых необходимых упражнений, иначе позже на них может просто не хватить сил.
2 - Тренируй ноги - Упражнения для ног больше способствуют сжиганию лишних калорий и жиров.
3 - Пей воду - Это очень важно, потому как обезвоживание еще ничему не способствовало.
4 - Занимайся дольше - Организм начинает сжигать жиры только через 30 минут после начала тренировки.
А чем дольше ты занимаешься, тем больше жиров он сжигает.
5 - Питайся чаще - питайся 5 раз в день небольшими порциями, чтобы ускорить обмен веществ и не поправиться.
6 - Вноси разнообразие - Не тренируй ежедневно одну и ту же часть тела, ведь мышцам нужно время на восстановление. Распиши занятия по дням, например: ноги - в понедельник, спина - во вторник, а грудь - в среду.
7 - Делай растяжку- Растягивайся как перед тренировками, так и после них. Это очень важно для здоровых мышц.
8 - Меняй свои тренировки - тело быстро приспосабливается к одним и тем же упражнениям, поэтому старайся пробовать новые техники и движения.
Чтобы занятия были действительно полезны, необходимо учитывать все нюансы.
Мне нравится51
5537
Загрузка...
2 комментария
Камиля
2016-08-01 23:10:52
cпасибо!
Нина
2019-12-17 17:19:54
Полезно знать, спасибо