Статьи Салат для похудения Ингредиенты: - морковка свежая -2 штуки - свежее сочное яблоко - 1 шт. - сладкий перец - 2 штуки - пучок укропа - низкокалорийный йогурт либо другая диетическая заправка (жирность не более 3%) Приготовление: 1. Очистите яблоки, удалите семечки и сердцевину и нарежьте кубиками. 2. Сладкий перец порежьте также. 3. Натрите морковь на крупной терке. 4. Порежьте укроп и посыпьте им салат. 5. Заправьте низкокалорийным йогуртом (3-4 ст.л.). Мне нравится204 14319 Упражнения от живота и боков 1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены. 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. 3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение. 4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота. 5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и п... Мне нравится309 9 18104 Салат из пекинской капусты с овощами и грудкой (75 ккал) Ингредиенты: - 1 небольшой кочан пекинской капусты, - 1 куриная грудка, - 2 свежих огурца, - 1 болгарский перец, - 1 банка консервированной кукурузы, - зелень, - соль, - сметана 15 % Приготовление: 1. Все овощи и зелень вымыть. 2. Пекинскую капусту тонко нашинковать, выложить в салатник. 3. Грудку освободить от кожи и костей и порезать, добавить к капусте. 4. У перца удалить семена и порезать соломкой, огурцы порезать небольшими ломтиками, добавить в салатник. 5. С кукурузы слить жидкость, выложить в салат... Мне нравится67 2 10252 Куриное филе в медово-лаймовом маринаде Ингредиенты: - филе куриное охлаждённое 600г - лайм 80г - мед 50г - масло растительное 30г - чеснок свежий 5г Приготовление: 1. Снять цедру лайма при помощи крупной терки. 2. Затем необходимо из лайма выжать весь сок. 3. Добавить в маринад мед, масло, мелко рубленый чеснок, немного соли, перца. 4. Нарезать небольшими кусочками курицу, выложить в тару с маринадом и тщательно перемешать. Оставить на час. 5. Выложить мясо вместе с маринадом в посуду для жарки (например, в чугунный казанок) и тушить на медленн... Мне нравится55 5965 7 вещей, которые нельзя делать сразу после еды Первая и наверное самая прискорбная вещь для курильщиков, это то, что курение сразу после еды категорически запрещено, так как это очень сильно вредит здоровью. Эксперты доказали, что выкуренная сигарета сразу после приема пищи соответствует тому, как если бы вы выкурили десять сигарет. Делайте выводы. Второе: Не ешьте фрукты сразу после еды. Фрукты, съеденные после приема пищи раздуют ваш живот, потому что нарушат нормальный пищеварительный процесс. Ешьте их за час до еды или через час-другой после. И ва... Мне нравится262 6 16101 «Кундалини-йога» Кундалини-йога — йога, в которой главную роль играют дыхательные техники. Цель кундалини-йоги — пробуждение мощного потока энергии кундалини, спящей в каждом человеке. Кундалини-йогу, какой мы ее знаем, открыл западному миру во второй половине XX века индиец Йоги Бхаджан. В своих лекциях Йоги Бхаджан рассказывал, что кундалини-йога помогает разбудить дремлющую в теле человека духовную энергию, которая, подобно змее, свернувшейся кольцами, дремлет где-то в области крестца. Чтобы слиться с божественным созна... Мне нравится114 10598 Цельнозерновые маффины с морковью и отрубями Ингредиенты: - 1 стакан цельнозерновой муки - 1 баночка (125 г) натурального йогурта (можно заменить густым кефиром) - 1 небольшая морковь - 1 маленькое яблоко - 2 ст.л. отрубей - 1 ст.л. меда - 1 ч.л. корицы - 1 ч.л. растительного масла - щепотка соды Приготовление: 1. Морковь очистить, крупно нарезать, сложить в блендер и измельчить до крупинок размером с гречневое зернышко. 2. Яблоко помыть и натереть на мелкой терке. Должно получиться яблочное пюре. 3. Смешать в глубокой миске просеянную муку вместе с ... Мне нравится56 6315 Омлет с овощами Ингредиенты: - 2 моркови, - 20 г петрушки, - 100 г брокколи, - 200 г зеленого горошка (консервированный или отварной), - 4 яйца, - ¼ стакана молока, - 0,5 ст. ложки масла, - соль, перец Приготовление: 1. Овощи необходимо вымыть, очистить и сварить в воде. 2. Нарезаем готовые овощи кубиками. 3. Яйца нужно взбить вместе с молоком, добавить соль и перец. 4. Смешиваем яйца, овощи и зеленый горошек. 5. Сковороду смазываем и выливаем массу. 6. Жарить нужно на маленьком огне и с обеих сторон. Мне нравится80 9948 Овсяная запеканка Калорийность на 100 г:121.83 ккал Ингредиенты: Обезжиренный творог — 540 г Овсяные хлопья — 75 г Молока 0,5 % — 100 мл Мед — 3 ст.л. Яйца — 1 желток, 3 белка Можно добавить ягоды Приготовление: 1. Взбить яйца, добавить мед, потом творог. 2. Тщательно мешаем. 3. Добавляем хлопья и молоко. 4. Форму выстилаем пергаментной бумагой, выпекаем при 180 градусах минут 40. 5. Еще можно добавить 2 столовые ложки овсяной муки и чайную ложку разрыхлителя. Мне нравится89 8072 7 способов ускорить обмен веществ 1. Силовые тренировки Один из самых действенных и надежных способов ускорить метаболизм – силовые тренировки. Их главный секрет: организм активно сжигает жир не только во время занятий, но и после них, даже если вы не двигаетесь. Дело в том, что на работу и восстановление мышечных клеток уходит больше энергии. Ее то как раз и можно взять из лишних жировых запасов. 2. Дробное питание Во время переваривания пищи обмен веществ ускоряется, следовательно, лучше есть регулярно и понемногу. Оптимально – каждые ... Мне нравится280 15166 Диетические ленивые вареники (Около 250 ккал. на одну порцию) Ингредиенты (на 2 порции): Пачка обезжиренного творога 1 яйцо Сахар по вкусу 4-6 столовых ложек геркулеса Приготовление: Творог смешать с яйцом и сахаром, потом добавить 4-6 ст. ложек геркулеса (вместо муки) и все перемешать до той консистенции, чтобы можно было вылепить небольшие шарики. Воду довести до кипения и бросить в нее шарики, варить 1-2 минуты. Подавать обязательно с маложирной сметаной или вареньем. Мне нравится199 3 12171 5 СТАРИННЫХ РЕЦЕПТОВ ДЛЯ УХОДА ЗА НОГАМИ - абрикосовые косточки. Чтобы ноги не потели, можно воспользоваться абрикосовыми косточками. Измельчить их в кофемолке, развести водой, чтобы получилась кашица и наложить в виде маски на подошвы на 15-20 минут. Ополоснуть ноги; - голубая глина. Для того, чтобы кожа ступней была мягкой, следует делать маски с голубой глиной. Развести водой до кашицы, наносят на ступни. После подсыхания смывают теплой водой и смазывают питательным кремом; - календула - прекрасное средство профилактики грибковых заболеваний.... Мне нравится159 1 11402 Отвислый живот уберет полотенце Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев. 1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметро... Мне нравится1034 29 45947 Польза оранжевых продуктов Мне нравится219 8753 Овсяная запеканка с бананом Ингредиенты: - овсяные хлопья 2 ст. - сахар 1/3 ст. - корица 1 ч.л. - соль 1/2 ч.л. - какао 2 ст .л. - грецкие орехи 1 ст. - ягоды 150 г - молоко 2 ст. - банан 1-2 шт. Приготовление: 1. Смешать хлопья, сахар, корицу, соль, орехи,ягоды и какао. 2. Смешать молоко с сахаром. 3. Смазать глубокий противень маслом, высыпать сухую смесь, выложить половину банана, все залить жидкой смесью и сверху украсить остатками банана. 4. Противень поместить в разогретую до 190° духовку и выпекать в течение 40 минут. Мне нравится76 7769 ← Предыдущая Следующая → Первая 780 781 782 783 784 785 786 Последняя Показаны 11731-11745 из 15193
