Статьи 7 НЕОБЫЧНЫХ И ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ФИГУРЫ Этот комплекс тяжело выполнять только первый раз. Но если ты будешь ежедневно делать подобную гимнастику, твоя фигура станет заметно лучше. ► Доска. Ляг на спину и напряги мышцы живота. Подними ноги на несколько сантиметров от пола и оставайся в таком положении 4 секунды. Повтори упражнение 10-15 раз. ► Боковой удар ногой. Ляг на бок с прямыми ногами, приподнимись и обопрись одной рукой о пол, чтобы перекинуть вес на предплечье. Подними бедра от пола и махни ногой, которая находится сверху. Махать нужно ... Мне нравится 435 ДИЕТИЧЕСКИЙ ТВОРОЖНЫЙ ЧИЗКЕЙК 100 ККАЛ ► Ингредиенты: - 400 гр. творога 0% - 100 гр. молока 1% - 2ч. л. меда (хочется послаще - добавьте больше) - 50 гр. какао. ► Приготовление: Желатин залить стаканом воды на 30 мин,после набухания оставшуюся воду слить, желатин поставить на медленный огонь, добавить молоко, творог и какао, хорошо все перемешать, после взбить блендером и в холодильник. Мне нравится 2 492 ВОДА В ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА. ПОЛЬЗА ВОДЫ В последнее время все чаще мы слышим фразу: «Надо пить больше воды – не менее 2-х литров в день». Насколько верно это утверждение — я решила разобраться и соответственно понять каково же значение воды в жизни человека и какая польза воды для организма, сколько нужно пить воды в день, какую лучше пить воду и как правильно это делать. Надеюсь эта информация будет полезна и вам. Вода = Жизнь = Здоровье — действительно ли эти слова можно ставить рядом со знаком равенства? ► Значение воды в жизни человека Изв... Мне нравится 253 СБРОСИТЬ ВЕС! А ЗАЧЕМ? Мы худеем, не для того чтобы быть худыми или весить определенное количество килограмм. Мы удовлетворяем совершенно другие потребности. Мы хотим стать счастливее, кто то из вас хочет выйти замуж, иметь детей, сделать карьеру! Запомните, что цифра на весах не делает нас счастливее! Важен баланс! Еда - это потребность, без которой человек не может существовать! Такая же как воздух! Мы не задумываемся над тем, чтобы сделать вдох или выдох. Это природно! Не правильно всю жизнь посвящать мыслям о еде! Не нужно ... Мне нравится 302 ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ ЛИШНЕГО ВЕСА. В большинстве методик по снижению веса основной акцент делается на физиологии. На самом же деле психологию тоже нельзя недооценивать! Что-то нарушилось в вашем внутреннем равновесии, и Вы начали это что-то активно заедать. Жир — ваш защитник От чего же защищает вас ваш жир? 1. Жир может защищать вас от ОБИД, которыми наполнена ваша душа. Вы замечали, что стоит только вам на кого-то обидеться, как вы начинаете поглощать больше быстрых углеводов (булочек, пирожных, конфет)? Вместо того, чтобы быстро прораб... Мне нравится 308 ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ - ЗАЛОГ КРАСОТЫ И УСПЕШНОСТИ Здоровый образ жизни сегодня волнует практически всех. Самая популярная причина подобной заинтересованности – это то, что, как правило, мы здоровый образ жизни не ведем в силу понятных всем причин. Хотя многим бы хотелось поменять свои привычки. Правила здорового образа жизни Отказ от навязчивых услуг цивилизации Современность не может обойтись без чудес техники, механизации и компьютеризации. Облегчая нашу жизнь в плане экономии времени, техника, тем не менее, делает нас ленивыми. И как бы мы ни старалис... Мне нравится 200 ПРОДУКТЫ С «НУЛЕВОЙ» КАЛОРИЙНОСТЬЮ Существуют продукты с нулевой калорийностью, которые вы можете ежедневно есть, как часть вашего питания и не считать калории. Эти продукты для похудения требуют больше энергии, чтобы перевариться, чем фактически ее содержат сами. То есть нулевая калорийность продуктов означает, что они содержат меньше калорий, чем ваш организм использует для их переработки. Используя немного фантазии эти продукты с нулевой калорийностью можно включить не только в здоровое питание, но и питание для похудения. Но учтите: чр... Мне нравится 438 ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ ХЛЕБ ► Ингредиенты: - Геркулес — 1 стакан - Цельнозерновая (или обычная) мука — 1 стакан - Пищевая сода — 2 ч.л. - Соль — 1/2 ч.л. - Мед — 1 1/2 ст.л. - Растительное масло — 1 ст.л. - Молоко — 1 стакан ► Приготовление: 1. Разогрейте духовку до 230 С. Сделайте это до того, как начнете замешивать тесто! 2. Измельчите овсянку в кухонном комбайне или кофемолке (желательно, но не обязательно). В большой миске смешайте овсяные хлопья, муку, соду и соль. 3. В другой миске растворите мед в растительном масле, затем д... Мне нравится 801 ОСОБЕННОСТИ ПИТАНИЯ ЛЕТОМ Лето – сложное для организма время года, ведь из-за жары он получает огромный стресс. Облегчить ситуацию можно, изменив свой рацион. Многие продукты в жару употреблять нельзя. В первую очередь это касается газированных напитков, мороженого и шашлыка. Самочувствие человека в условиях жаркого климата ухудшается. Помочь ему справиться с неблагоприятными условиями можно, придерживаясь следующих рекомендаций: - отказаться от употребления солёных и сладких продуктов; - отказ от алкогольных напитков; - контролир... Мне нравится 275 КУРИНЫЕ РУЛЕТИКИ С БОЛГАРСКИМ ПЕРЦЕМ Б/Ж/У/Ккал на 100гр 16.2/2.16/1.36/94.02 ► Ингредиенты: - куриное филе 550г - 1 красный болгарский перец - 2 помидора - 0.5 ст.л. растительного масла - приправы базилик, мускатный орех по 1/2 ч.л. ► Приготовление: - Ошпарить помидоры, снять кожицу, порезать кубиками. Болгарский перец очистить от плодоножки и семян и тоже порезать кубиками. На сковородку налить чуть водички и положить помидоры с перцем, посолить, добавить мускатный орех и базилик и тушить 15 минут на среднем огне - Куриное филе разрезать ... Мне нравится 248 ПОЧЕМУ НУЖЕН БЕЛОК Чтобы похудеть или нарастить мышечную массу, нужно обязательно включить в рацион белковую пищу. Белок также способствует восстановлению тканей, поддерживает организм в тонусе, а чувство голода благодаря его энергетической ценности долго не возвращается Мне нравится 382 8 ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ, КОТОРЫЕ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОТАЮТ. ► Дробное питание Если вы хотите питаться правильно, то разделите свой ежедневный рацион на несколько приемов пищи. Диетологи называют такой рацион \дробным питанием\. В рационе взрослого человека должно быть 3 полноценных приема пищи - завтрак, обед, ужин, и 2 перекуса. Есть нужно правильную еду и небольшими порциями. ► Грамотный питьевой режим Вода - это жизнь. Старайтесь выпивать как можно больше чистой питьевой воды. Она улучшает работу пищеварительной системы, очищает организм от шлаков и токсинов и ... Мне нравится 368 ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ ЭНЕРГЕТИКИ Перед экзаменами или важными мероприятиями часто нужна дополнительная энергия и сосредоточенность для подготовки и проведения события. Три совета помогут вам быть в тонусе: ► Зелёный чай + 1 долька лимона + 1 чайная ложка меда. Хорошо бодрит. Хватает на 2 часа. При этом снимает нервное напряжение. Очень хорошо помогает перед экзаменами, важными собеседованиями и т.п. ► Настойка элеутерококка (покупаем в аптеке), хватает на 4 сессии (в среднем). Принимать в соответствии с инструкцией. ► Женьшень в гранул... Мне нравится 301 О ПОЛЬЗЕ КОФЕ Кофе можно уверенно назвать одним из наиболее неоднозначных продуктов, которому посвящена масса научных исследований. Более того, исследования кофе, его свойств и их влияния на людей продолжаются и по сей день, и практически каждое приносит новый, порой весьма неожиданный результат. Давайте же разберемся чего в кофе больше – пользы или вреда? Итак, основные полезные свойства кофе таковы: ► Кофе помогает улучшить обмен веществ. ► Кофеин, содержащийся в черном ароматном напитке, обладает обезболивающим эф... Мне нравится 802 КАК ИЗМЕНИТЬ СВОИ ПРИВЫЧКИ, НАРАБОТАННЫЕ ГОДАМИ НЕПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ Нынешний век полон искушений не только для души человеческой, но и для ее желудка. Часто мы не можем пройти мимо заведений фастфуда, чувствуем: просто необходимо купить хрустящие чипсы, горячие гамбургеры и прочие продукты. Таким образом, буквально килограммами скупаем и съедаем калорийные, напичканные искусственными пищевыми добавками, лишенные витаминной ценности, продукты. Принципы правильного питания гласят: сделай так, чтобы в поле твоего зрения находилась исключительно здоровая пища. Изменить свои п... Мне нравится 289 ← Предыдущая Следующая → Первая 3 4 5 6 7 8 9 Последняя Показаны 76-90 из 10512