Статьи Качаем красивый пресс "кубиками" дома Эта инструкция для тех, кто хочет накачать красивый пресс кубиками в домашних условиях, уделяя всего 10-20 минут в день. Что нам понадобится: 1) Диван 2) Сила воли и желание 3) 10-20 минут времени 1 ШАГ. Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений. 2 ШАГ. Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов ... Мне нравится82 11704 Режим питья во время тренировки Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной. Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется. Если вы заметили симптомы обезвоживания ( дв... Мне нравится39 6636 Стресс и мышечные боли. Неприятности на работе приводят к тому, что в организме вырабатывается большое количество гормонов стресса, которое провоцирует напряжение мышц. Мышцы шеи реагируют быстрее всего. Если вам не нравится глотать обезболивающие (которые, кстати, не всегда помогают в этой ситуации), попробуйте снять напряжение при помощи акупунктуры. Сядьте прямо, подумайте о чем-нибудь приятном, дышите медленно и глубоко. Найдите две точки на лбу, на границе роста волос примерно в двух сантиметрах левее и правее центра. Поло... Мне нравится80 8130 Виноград защищает сердце. Красный виноград издавна считается ценным продуктом. С его помощью древние люди лечили астму, мигрень, анемии, несварение желудка и другие заболевания. Является эффективнейшим средством для профилактики и лечения сердечнососудистых заболеваний. Он полезен во всех видах – и свежим, и сушеным (черный изюм). Основной продукт из винограда – красное вино. Именно оно, принимаемое в разумных количествах, имеет сильные целительские свойства. Ученые нашли объяснение чудодейственным свойствам красного винограда и в... Мне нравится96 8851 Почему спортсмен утомляется, и что с этим делать? Все знают, что такое утомление - это состояние, при котором работоспособность при выполнении упражнений снижается вплоть до того, что спортсмен отказывается продолжать работу или может работать только с гораздо меньшей мощностью. Утомление - сигнал организма, оно говорит нам, что он не готов к предлагаемым на тренировке нагрузкам. Какие же органы и системы выходят из строя в первую очередь? Все зависит от целого ряда факторов, как внутренних, так и внешних. Роль "слабого" звена может принимать на себя прак... Мне нравится15 5720 Бесполезные завтраки Почему мюсли, каши быстрого приготовления, соки из пакета и даже сухофрукты являются вредными? Большинство продуктов, которыми привыкли завтракать те, кто думает о правильном питании, очень сложно назвать полезными. Восемь бесполезных завтраков, которые не стоит употреблять. 1. Колбасы Как получают этот продукт? Того, что можно считать мясом в составе минимум. Кроме того, много различных добавок, усиливающих аппетит, а так же консервант нитрит натрия, который вызывает рак пищевода. 2. Каши быстрого пр... Мне нравится228 7 17096 Как правильно приседать Попробуйте эффективную программу приседаний. Заниматься можно, не выходя из дома! Приседания для похудения: 1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполните 25 приседаний в энергичном темпе. 2. Встаньте боком к спинке стула, возьмитесь левой рукой за стул и выполните 15 приседаний на левую ногу, держите правую ногу параллельно полу. 3. Встаньте боком к спинке стула, возьмитесь правой рукой за стул и выполните 15 приседаний на правую ногу, левая нога - параллельно полу. 4. Встаньте прямо, ноги на шири... Мне нравится111 4 15670 16 причин пить зеленый чай 1. Снижает аппетит и придает энергию 2. Улучшает иммунную систему 3. Снижает кровяное давление 4. Повышает влечение 5. Уменьшит риск возникновения рака 6. Препятствует образованию тромбов 7. Смягчает вашу кожу 8. Помогает нормализовать обмен веществ 9. Контролирует уровень глюкозы в крови 10. Защищает легкие, чистит их если вы курите 11. Снижаете риск возникновения атеросклероза 12. Помогает бороться с симптомами сезонной аллергии 13. Уменьшает стресс и увеличивает мозговую активность 14... Мне нравится177 13 13461 Восточный эликсир молодости Состав: - 100 мл. лимонного сока. - 200 г меда. - 50 мл. оливкового масла. Смешайте все компоненты и принимайте эликсир натощак по одной чайной ложке. Помимо того, что употребляя это средство вы будете молодеть на глазах (улучшится цвет лица, заблестят глаза, разгладится кожа),вы избавитесь от запоров(если таковыми страдаете) и никогда не узнаете, что такое склероз. Мне нравится305 18 25896 Как накачать пресс. Самые популярные мифы. В деле похудения часто бывает не так-то просто отличить правду от глупых мифов. Можно ли есть пончики, но при этом качать пресс и иметь плоский живот? Нужно ли делать 100 повторений за раз, и что спасет ленивых? Правильные знания приведут вас к желанному результату кратчайшим путем, а ложные навредят фигуре не меньше, чем съеденный в полночь торт. Миф № 1. Пресс бывает верхним и нижним Читайте также: Худеем, как звезды: советы голливудских тренеров Как похудеть с помощью ходьбы: пять главных правил По... Мне нравится65 11411 Для бодрости и хорошего настроения - гимнастика прямо в кровати Иногда просыпаешься не в самом лучшем расположении духа и тогда делать утреннюю зарядку совсем не хочется. Чтобы тело ваше было всегда в тонусе и оставалось в хорошей форме, альтернативой может послужить гимнастика в кровати. Сделав всего несколько простых упражнений прямо в постели вы сможете окончательно проснуться, значительно улучшить настроение и зарядиться бодростью на целый день. Упражнения в кровати очень простые, их приятно делать и займут у вас совсем немного времени. Для начала нужно немного... Мне нравится173 14002 Клюква и повышенное артериальное давление. Благодаря высокому содержанию флавоноидов клюква повышает прочность и эластичность стенок кровеносных капилляров, способствует усвоению витамина С в организме. Поэтому ягоды клюквы и продукты их переработки рекомендуют при атеросклерозе, гипертонической болезни и других заболеваниях, характеризующихся повышенной проницаемостью и недостаточной прочностью стенок кровеносных сосудов. Клюква оказывает противовоспалительное, ранозаживляющее и отчасти тонизирующее действие. Показано, что при пиелонефритах и цист... Мне нравится182 6 13121 Финики и их польза для здоровья. Спелые финики очень полезны в натуральном виде. В этих плодах содержится большое количество провитамин А, витамины группы В, Е, небольшое количество витамина С, минеральные соли калия, кальция. железа, магния, фосфора и йода, клетчатка, жирное масло. Финики крайне необходимы для людей со слабым здоровьем. Препятствуют выпадению волос. При этой проблеме лучше всего есть финики с чаем вместо сахара или с кефиром. При гриппе, инфекционных заболеваниях горла и легких помогает питье водного отвара плодов фин... Мне нравится95 11645 Боль в боку при беге. Причины возникновения. Очень часто при забеге на длинные дистанции появляется колющая боль в боку. Все мы хотя бы один раз в своей жизни испытывали это крайне неприятное ощущение, мешающее продолжать бег, хотя силы для этого еще имелись. Теории появления боли в боку: Существует две теории, объясняющие это явление. Чаще всего колющая боль в боку появляется у тех людей, которые не разогрелись перед началом упражнения или плотно поели накануне. Теория А - Во время выполнения упражнения наша кровь, минуя диафрагму, направляется в... Мне нравится33 8535 Наклоны с гантелями тренируют косые мышцы живота! Наклоны с гантелями - идеальный вариант упражнения для тренировок косых мышц живота. Чтобы его выполнить, понадобиться чуточку терпения и одна гантель. Начальное положение: взять в одну из рук гантель (рука опущена) и принять прямую стойку (ноги расположены на ширине плеч). Рука, которая свободна, упирается в пояс. Далее плавно наклониться в правую сторону (сделать вдох, при этом надо стараться как можно ниже опустить гантель). На миг задержаться в таком положении, а после также плавно вернуться в начально... Мне нравится49 9337 ← Предыдущая Следующая → Первая 1009 1010 1011 1012 1013 Показаны 15166-15180 из 15193
