Упражнения для стройного тела

Каждое упражнение в 2 подхода.

Стань на четвереньки, колени согнуты, руки выпрямлены.
Подними правое колено и очерти ногой 12 кругов по часовой стрелке, затем столько же против.
Повтори с другой ногой.

Ляг на спину, колени согнуты.
Выпрями правую ногу вверх, приподними бедра.
Приподними их еще выше, опустись. Выполни по 15 раз с каждой ногой.

Стань ровно, руки за голову.
Согни правую ногу под прямым углом.
Подними правое колено как можно выше, балансируя на левом носке.
Задержись на 3 секунды, опустись. Выполни по 15 раз с каждой ногой.

Стань ровно, руки в стороны.
Сделай выпад вперёд правой ногой и поверни туловище вправо.
Вернись в центр и сделай шаг назад. Повтори с другой стороны. Выполни 12 раз.

Стань на четвереньки, колени согнуты, руки выпрямлены.Выпрями правую ногу назад, приподняв ее как можно выше.Удерживая ногу ровно, скрести её с левой, дотрагиваясь пальцами к полу.Снова подними ее как можно выше, отведи вправо и снова коснись пола. 15 раз

Стань ровно, ноги вместе, сомкни руки в замок и держи их перед собой.
Сделай выпад вперед левой ногой.
Высоко подпрыгни и в воздухе поменяй ноги местами. Выполни 15 раз в быстром темпе.
Упражнения для стройного тела
Упражнения для стройного тела
Упражнения для стройного тела
Упражнения для стройного тела
Мне нравится221
11995
Загрузка...
5 комментариев
Наталья
2017-04-17 09:31:50
Спасибо!
Наталья
2017-04-17 10:08:19
Большое спасибо!
Наталия
2017-04-17 11:14:43
хотелось бы изучить упражнения при склерозе спины.
Марфа
2017-04-17 16:09:12
При склерозе спины помогут только четыре доски!
Марина МарфаВ ответ на
2019-08-03 11:45:35
При склерозе спины помогут только четыре доски!