вернуться к рассылке

3 упражнения для стройности бедер

Эти упражнения отнимут у тебя не более 10 минут, а положительный результат проявится уже после 2 недель регулярных тренировок.

1 Ляг на спину, подними и выпрями ноги, вытяни носки. Согни правую ногу, затем левую. Продолжай поочередно сгибать ноги в течение 1 минуты.
2 Ляг на спину, подними ноги, но не вытягивай ступни. Снова начинай поочередно сгибать ноги, не вытягивая носки. Выполняй 1 минуту.

3 Ляг на спину, подними ноги вверх и скрести ступни. Теперь согни ноги, разведи колени в стороны и задержись на 6 счетов, затем выпрями и задержись еще на 8 счетов. Выполни упражнение 10 раз.







Мне нравится! 126

Хотите что-то добавить, задать вопрос по статье или просто сказать автору спасибо?

Ваше имя:


Комментарий:


Комментарии

  • Елена
    Как проснешься утром и сразу делаешь не вставая с дивана или кровати. Не сколько минут и никаких хлопот, не нужен коврик и время не тратишь на подготовку. Отличная идея. спасибо автору
  • Nina
    спасибо огромное! попробую обязательно!

  • Ольга
    Одно фото не правильное. А я сначала решила, что плохо соображаю или ошибка в описании. Глупо надеяться на стройнящий эффект этих упражнений (если только вы не самовнушаемы))).
  • Anastasia in style
    originalno i prosto, osobenno legko ih delat tem, u kogo est varikoz. Spasibo!

Больше отличных советов

— Худеть без диет?
— Стройнеть без тренера?
— Молодеть без косметолога?
— Быть бодрым и не хандрить?
Вы будете получать материалы о правильном питании
и здоровом образе жизни
Подпишитесь прямо сейчас, это удобно!