3 упражнения для стройности бедер

Эти упражнения отнимут у тебя не более 10 минут, а положительный результат проявится уже после 2 недель регулярных тренировок.

1 Ляг на спину, подними и выпрями ноги, вытяни носки. Согни правую ногу, затем левую. Продолжай поочередно сгибать ноги в течение 1 минуты.
2 Ляг на спину, подними ноги, но не вытягивай ступни. Снова начинай поочередно сгибать ноги, не вытягивая носки. Выполняй 1 минуту.

3 Ляг на спину, подними ноги вверх и скрести ступни. Теперь согни ноги, разведи колени в стороны и задержись на 6 счетов, затем выпрями и задержись еще на 8 счетов. Выполни упражнение 10 раз.
3 упражнения для стройности бедер 0
3 упражнения для стройности бедер 1
3 упражнения для стройности бедер 2
7431
Мне нравится
151
Загрузка...
Anastasia in style
04:52
originalno i prosto, osobenno legko ih delat tem, u kogo est varikoz. Spasibo!
Ольга
14:14
Одно фото не правильное. А я сначала решила, что плохо соображаю или ошибка в описании. Глупо надеяться на стройнящий эффект этих упражнений (если только вы не самовнушаемы))).
Nina
15:25
спасибо огромное! попробую обязательно!
Елена
21:06
Как проснешься утром и сразу делаешь не вставая с дивана или кровати. Не сколько минут и никаких хлопот, не нужен коврик и время не тратишь на подготовку. Отличная идея. спасибо автору