Как можно без проблем и без голодовок похудеть или держать вес стабильным.

Этот метод точно работает, он абсолютно не вреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь.

Как только проснулись - выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

ЗАВТРАК (8-9 часов утра)

Через 20 минут после 2 стаканов воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ

Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок)

4 столовых ложки овсянки перемешиваете с орехами, заливайте кипятком так, чтобы вода полностью покрыла овсянку, но не поднималась выше уровнем. Закрывайте крышкой. Через 10-15 минут открывайте, вода должна полностью испариться и впитаться, добавляйте 2 чайные ложки корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. Все тщательно перемешиваете, полезная каша готова. В ней все, что необходимо для красоты волос, ногтей и кожи. И это оооочень вкусно, поверьте :)
Приучите себя к подобному завтраку, это занимает мало времени, сытно и питательно.

После завтрака 2 часа не едим и не пьем, нельзя.

Перекус (10-11 часов)

Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.

После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт.

После перекуса не пьем в течение двух часов.

ОБЕД ( 12-13 часов)

Выпиваем два стакана воды, Ждем 20 минут.

На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные. Например: паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе
Гречка с соевым соусом
Курица или индейка с коричневым рисом
Запеченные в духовке овощи.

Смотрите на свой вкус, главное - ничего жареного.
Солить - нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда.
После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.

ПОЛДНИК ( 14-15 часов)

Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.

Приготовьте печеные яблоки, это очень вкусно и полезно.
Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпьте яблоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию). Есть горячими.

Не пьем в течение двух часов.

УЖИН ( 17-18 часов)

2 стакана воды, ждем 20 минут.

На ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару.

После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом. Тренажерный зал, бег, ходьба, силовые упражнения, кардио - то, что вы привыкли делать. Пейте побольше воды во время тренировок, но помните, что после 20 часов воду желательно не пить - будут отеки.

После того, как вы вернулись с тренировок, вы выпиваете стакан кефира, чистите зубы и занимаетесь своими делами. Ваш организм не будет требовать еды, если же вам и захочется чего-нибудь пожевать, знайте - это эмоциональный голод и не поддавайтесь соблазну. Помните о вкусной каше, которая вас ждет с утра :)

Вот и все, эта система питания включает в себя элементы многих других систем и диет, я считаю ее правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день, плотный завтрак соблюдается правило " 2 литров воды в день"

Самое главное - не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, по возможности не солить и не жарить еду.

Кому не нравятся яблоки, можете заменить на какие-нибудь фрукты, главное - съедать фрукты до ужина и не смешивать их ни с чем.
Как можно без проблем и без голодовок похудеть или держать вес стабильным.
Мне нравится270
25973
Загрузка...
20 комментариев
Людмила
2014-05-06 07:12:23
Спасибо как раз то что надо !!
Нина
2014-05-07 10:31:29
Большое спасибо! Очень понятно, просто и доступно! У меня только один вопрос - это работает в любом возрасте? Мне 57 - сработает? Спасибо.
любовь
2014-05-07 20:36:43
спасибо!
Рина
2016-02-29 07:35:21
А чай, кофе? Кругом вода. Утром и в полдник можно, наверное, кофе... Как же без него?
Нина
2016-02-29 08:51:42
Спасибо!Заманчиво!
Ольга
2016-02-29 18:05:34
Спасибо, всё очень просто, только вот как заставить себя, когда ещё нужно бежать на работу?
Маргарита
2016-02-29 21:39:47
Спасибо!
.Валентина.
2016-03-02 13:37:16
Спасибо! Мне очень понравился ваш метод. Мой кишечник плохо реагирует на геркулес. Возможно ли заменить его на что то другое? Спасибо.
Таира
2016-03-03 09:59:44
Ну, вы сказали - завтрак в 8-9 утра!!! А ужин - в 17-18! Это где же так работают? По 5-6 часов в день!? Или живут на работе и готовят прямо на рабочем месте полезные завтраки!?
Наталья
2016-06-14 22:36:53
Вопрос к автору.Когда можно кофе,чай?До нельзя,после нельзя,во время нельзя!
Татьяна
2017-09-23 04:10:51
Как же быть, если если после еды необходимо лекарство от давления запить стаканом воды.?
Елена
2017-09-24 08:24:05
Приветствую! О первом вообще не вспоминать что ли?
Инга
2017-09-24 09:08:54
Спасибо, попробую воспользоваться вашими советами,главное мативация.
Лена
2017-09-24 21:16:58
Фигня
Мария ЛенаВ ответ на
2019-10-21 16:34:43
Фигня
Конечно фигня
Алёна МарияВ ответ на
+1
2020-07-12 21:37:08
Конечно фигня

Для такого режима дня и питания нужно не работать, а только заниматься собой.

Margarita
+1
2020-09-02 21:42:46

На завтрак 4 ( четыре!) ст. ложки овсянки? Плюс орехи.  2 (две!) ч. ложки корицы! Ст. ложка МЁДА! Да никогда мне такую порцию за один раз не съесть! Это 3 моих завтрака. И всё равно столько корицы, хоть она мне и нравится, невозможно съесть! Это не завтрак — это судебный приговор.

Laila
+1
2021-06-01 05:40:44

2 чайные ложки корицы? Как это реально можно съесть? Может опечаток? Я без кофе не проснусь и буду ходить целый день без настроения. 

Татьяна
2021-12-16 18:18:40

Екатерина
2022-01-02 13:20:20

Кто весь этот бред придумывает...