Экспресс зарядка на 10 минут
10-15 глубоких приседаний (руки вверх)
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову)
5-6 раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов)
5-6 раз - отжимания из положения упор лежа
12-15 переходов из упора лежа в упор присев и обратно
20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа
10-15 раз поднимаем руки и ноги, лежа на животе
Написать комментарий
1 комментарий
галина
2016-06-30 23:02:19
При артрозе , мне кажется, эта экспресс зарядка не будет полена.Хотелось бы разыскать более щадящий для суставов курс с развитием мышечной массы. Это, вероятно, стрейчинг или статическая гимнастика.
Ответить