Скрытая гимнастика Воробьева.

Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день.
Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно.
Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.
Скрытая гимнастика Воробьева.
Мне нравится346
22754
Загрузка...
10 комментариев
Клара
2014-04-24 07:21:43
Спасибо!
ТАТЬЯНА
2016-02-15 08:13:39
СПАСИБО
Татьяна
2016-02-15 08:26:07
Делаю эту гимнастику,она мне очень нравится и во многом мне помогает
nika49
2016-02-15 10:56:07
Мне не понятно, упражнение 1 и 2 выполняются в положении "сидя" или "стоя". Упражнение 3 можно выполнять ,как "сидя" , так и "стоя"- верно? По моему это существенно и , если можно уточните пожалуйста. Упражнения действительно очень простые.
Валя
2017-09-14 03:27:45
Просто супер Можно быть в тонусе в течение всего дня
Татьяна
2017-09-14 05:20:38
Очень мне нравится эта гимнастика.
valentina
2017-09-15 06:35:04
Полезно
en_c
2017-09-15 10:10:26
когда картинка не иллюстрирует текст, то зачем она нужна? какое отношение эта некрасивая тётка в нелепой позе имеет к перечисленным упражнениям? лучше бы показали схемы: сидя или стоя делаются эти упражнения? как правильно развернуть руки и т.д.
lev
2019-10-19 14:41:27
меня итересуют упражнения в бассейне, упражнения на растяжку позвоночника и др, заранее благодарен, лев19,10,19г,
Владлена
2021-03-19 16:20:30

Спасибо за ссылку. Очень полезная статья.