Статьи Профилактика беговых травм На определенном этапе занятий бегом у вас есть шанс столкнуться с двумя весьма распространенными травмами: с так называемым "коленом бегуна" и "расколотой голенью". Причин для их возникновения сразу несколько: неадекватные нагрузки, неправильно подобранная обувь, пренебрежение растяжкой или недостаток витаминов. Кроме того, огромное значение имеет перегрузка суставов из-за неправильной техники бега и плоскостопие. Колено бегуна Такая травма встречается как среди любителей утренних пробежек, так и среди... Мне нравится22 5725 Молочная ванна Клеопатры Молочная ванна, как омолаживающая процедура, известна с древнейших времен. Например, царица Египта Клеопатра принимала молочные ванны ежедневно. Чем конкретно полезна эта процедура? Молочная ванна улучшает кровообращение, усиливает обмен веществ в кожных покровах, откупоривает поры, вымывая из них грязь и сальные отложения. Молочная ванна имеет несколько вариантов исполнения. Самый популярный рецепт молочной ванны следующий: 1-1,5л молока следует подогреть (но ни в коем случае не кипятить!), добавить в не... Мне нравится93 2 10760 Умывание лица овсянкой Попробуйте десятилетиями проверенный рецепт очищения кожи – умывание овсянкой. После него ваша кожа станет мягкой, нежной и шелковистой. Умывание овсянкой особенно показано тем, у кого жирная и проблемная кожа, а также имеются воспаления, раздражения, прыщи, угри и бледный нездоровый цвет лица. От всего этого поможет избавиться умывание овсянкой. Как умываться овсянкой: 1. Возьмите горстку овсяных хлопьев (можно как целые, так и молотые). 2. Зажмите хлопья в руке и поднесите их под струю теплой воды на 1... Мне нравится203 8 15856 Фруктово-овощные коктейли с лечебным эффектом 1. Выжать сок из 1 большого апельсина, 1/2 лимона с кожурой, 1/4 стакана минеральной воды. Отличное средство при простуде. 2.Эффективное средство борьбы с лишним весом. Рецепт 1: выжить сок из 1/2 розового грейпфрута и 2 яблок. Рецепт 2: выжить сок из моркови и шпината в соотношении 5 : 3. Рецепт 3: сок из моркови, свеклы и огурца в соотношении 10 : 3 : 3. 3. Улучшить свет лица и состояние кожи вам помогут следующие лечебные коктейли. Рецепт 1: 6 штук моркови, 3 шт. зелёных перцев, немного капусты, листье... Мне нравится41 8951 Зачем нужны упражнения на растяжку? Некоторые исследования показали, что регулярные упражнения помогают поддерживать гибкость и препятствуют загрубению мышц в процессе старения. Например, гибкость в области бедер и подколенных сухожилия с возрастом снижается, мы можем замедлить этот процесс с помощью регулярных упражнений. Исследования также показывают, что регулярные упражнения на растяжку мышц, могут облегчить и предотвратить хронические боли. Если вы испытываете боли в спине от сидения за столом на протяжении всего дня, потягивания помогу... Мне нравится124 3 12005 Польза сауны для организма Главное, что несет нам сауна — это польза. Ежедневно организм подвергается внешней атаке вредных веществ, например, выхлопных газов. А польза сауны заключается в том, что под воздействием высокой температуры парной такие вещества удаляются из организма благодаря обильному потоотделению. За одно посещение парной человек может терять от половины до полутора литров пота. Кроме того, польза сауны заключается в благоприятном воздействии на вегетативную и центральную нервную систему человека. Нормализация про... Мне нравится87 8427 Как быстро снять усталость: массаж ног 1. Расслабляем стопы Сначала растираем ступню и голеностоп, чтобы облегчить движение крови. Расслабленную стопу тянем руками от себя и на себя. Покрутив стопу в суставе в разные стороны, добиваемся полного расслабления. Большими пальцами или кулаком массируем подошву стопы (от пятки к носку), после — крутим и вытягиваем пальцы. Разминаем пятку и кулаком растираем внутренний свод стопы (опять от пятки к носку и нажимаем довольно сильно). Тщательно разминаем основание голени — ахиллы. 2. Снимаем напряжение ... Мне нравится110 10826 6 комнатных растений, которые необходимо купить, если в квартире есть курильщик 1) Гербера - это чудесное растение с изысканными цветами не только очистит воздух от бензола, но также улучшит ваш сон, благодаря своей способности поглощать карбон диоксида и насыщать воздух кислородом в ночное время. 2) Бамбуковая пальма. Это растение убирает формальдегиды, а также является естественным увлажнителем воздуха. 3) Сансевиерия абсорбирует оксиды азота и формальдегиды. 4) Бетелевая пальма - одно из самых эффективных растений для общей очистки воздуха. 5) Хлорофитум - прекрасное комнатное р... Мне нравится174 13678 Самые приятные звуки для человеческого уха А знаете ли Вы, что секундный звук способен изменить ваше настроение на целый день? Чтобы воспользоваться этим замечательным свойством звуков, нужно знать самые чарующие из них. Стук дождя Продолжительность: Долго Хорошо, что дождь не заканчивается мгновенно и мы можем вдоволь насладиться его постукиванием. Десятое место заслуженно занял лесной отдых на природе. Хруст снега Продолжительность: Обычно меньше минуты Найти не потоптанный и свежий, хрустящий снег в городе достаточно непросто, но когда это удаё... Мне нравится356 7 15599 7 самых полезных напитков 1. Обыкновенная вода по праву является самым полезным напитком. Во-первых, она возмещает потери организма, которые он тратит в результате охлаждения и насыщения солями. Во-вторых, активное употребление воды позволяет вывести из организма большинство токсинов и шлаков. В-третьих, вода - это просто незаменимый напиток для любого человека. Стоить помнить, что не всякая вода одинаково полезна. Бактериологическое и химическое загрязнение может превратить воду из полезной во вредную. Кроме того, наличие в воде м... Мне нравится179 16639 Красная икра — полезные свойства Польза красной икры объясняется легко: ведь икринка — это «рыбье яйцо», в котором находится всё, что заложено природой для полноценного развития зародыша, причем в концентрированном виде. Икру не обязательно есть в большом количестве, чтобы получить максимум пользы. Красная икра полезна при профилактике атеросклероза и для повышения иммунитета. Употребление красной икры способствует укреплению костей и благотворно влияет на зрение. Полезные свойства красной икры заключаются в улучшении кровообращения, при ... Мне нравится127 12757 Углеводное окно. Полезная информация. В литературе по фитнесу и бодибилдингу часто фигурирует термин "углеводное окно". На соответствующих форумах также можно часто встретить совет "закрыть углеводное окно". Углеводное окно - это время, обычно первые 30-40 минут, сразу после физической нагрузки (тренировки, интенсивной работы, активной спортивной игры, пробежки и т.д.). В то же время углеводное окно - это состояние организма в течение этих 30-40 минут. После физической нагрузки организм обладает потрясающей способностью быстро усваивать пит... Мне нравится75 10938 Подтягиваем ягодицы Вам понадобится гимнастический коврик, удобная спортивная одежда для выполнения следующих упражнений: Упражнение № 1 Постелите коврик, в положении лежа на левом боку, одна рука опирается локтем в пол, другая лежит у вас на поясе. Сделайте десять высоких подъемов левой ногой. Перевернитесь на другой бок и сделайте аналогичные подъемы правой ногой. Упражнение № 2 Теперь лежа на спине, руки разведены в стороны, приподнимайте ноги вверх, следите за тем, чтобы носочки были вытянутыми. Затем чередуйте опускания... Мне нравится55 10484 ТОП-10 способов приготовления овощей 1. Запечь в духовке Запеченные овощи вполне могут как выступать основным блюдом, так и служить в качестве гарнира. Хорошо и то, что поступить так можно с множеством овощей, если не с большинством. Например, выложить морковь на лист фольги, приправить солью, перцем и тмином, запечатать фольгу и запекать в духовке до мягкости. Различными способами можно запекать картофель, свеклу, фенхель, лук и так далее. 2. Приготовить пюре Чаще всего мы готовим пюре из картофеля, а ведь сделать пюре можно из любых корне... Мне нравится91 11637 Как и почему нужно использовать весь лимон без отходов? Поместите промытый лимон в морозильную камеру холодильника. После того, как он заморозится, возьмите терку, натрите весь лимон (не нужно чистить его) и посыпайте им ваши блюда. * Посыпайте его в овощные салаты, мороженое, супы, крупы, макароны, спагетти, рис, суши, блюда из рыбы, виски, вино .... Список можно продолжать бесконечно. * Все продукты будут неожиданно иметь приятный вкус, которого вы, возможно, никогда не пробовали раньше. * Вы можете использовать его даже в растворимой чашке вермишелевого супа... Мне нравится239 11 18581 ← Предыдущая Следующая → Первая 981 982 983 984 985 986 987 Последняя Показаны 14746-14760 из 15193
