Статьи Вечерняя зарядка Иногда, вечером, настигает страшная усталость...Но стоит выполнить несколько упражнений - и ее как рукой снимет ! Вечерняя зарядка помогает бороться с чрезмерным аппетитом, успокаивают нервы, снимают нагрузку с позвоночника и нормализуют работу внутренних органов. Усталость спины пройдет, если сделать следующие упражнения 10-15 раз в спокойном ритме. * Плавно вогнуть спину в положении стоя на четвереньках, затем наоборот выпятить полукругом. * В положении лежа на полу руки над головой. Медленно подтянут... Мне нравится265 16355 10 правил вкусного чая. Чай на наших просторах является культовым напитком, который любят многие. Кроме прекрасного вкуса и запаха, он обладает целым рядом полезных для здоровья свойств, благодаря высокому содержанию антиоксидантов. Хотим поделиться с вами десятью полезными советами, которые пригодятся вам для приготовления правильного чая. 1. Обращайте внимание на свежесть чая. С течением времени эфирные масла, содержащиеся в чае, могут распадаться, что негативно влияет на его вкус. Чай может храниться до двух лет, если он храни... Мне нравится206 5 13675 Чем полезен чай каркаде? Чай каркаде - это цветочный чай, который производится из лепестков гибискуса. Гибискус представляет собой растение семейства мальвовых и насчитывает около 150 видов. Выращивается гибискус на крупных плантациях в Египте, Судане, Индии, Китае, Цейлоне, Яве, Шри-Ланке, Таиланде и Мексике. Чай каркаде обладает кисло-сладким вкусом и имеет насыщенный красный цвет. Чем полезен чай каркаде В чае каркаде содержатся фруктовые кислоты, антиоксиданты, аминокислоты, легкоусвояемые углеводы, макро и микроэлементы, ви... Мне нравится213 2 17579 Приседания со штангой. Полезная информация. 1. Гриф штанги должен располагаться около середины верхнего отдела трапеции и задних дельт, а не на верхней части трапеции. Так тебе будет легче сбалансировать вес на протяжении всего упражнения. 2. Держи голову по линии позвоночника, зафиксируй свой взгляд в одной точке на уровне глаз - это поможет поддерживать равновесие. 3. Возьмись за гриф верхним хватом -большие пальцы поверх остальных, расположи свои руки как можно ближе к плечам и крепко прижми гриф к спине. Сжимай лопатки и тяни локти вперед - это... Мне нравится10 1 4997 Комплекс для бедер, ног и ягодиц 1. Приседание Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при этом держим спину прямо, колени смотрят в стороны. 2-3 подхода по 30-40 раз 2. Приседание 2 Такое же, как в предыдущем упражнении, делаем приседание, во время которого ставим левую ногу на носок. Возвращаемся в исходное положение и повторяем то же самое с правой ноги. 2-3 подхода по 30-40 раз на каждую ногу 3. Махи ногами 1 Стоя боком к спинке стула, правая рука на спинке, левая на поясе, отводим левую ногу в ... Мне нравится87 3 10469 Отличный ланч и питание после тренировки Бананы считаются хорошим источником микроэлемента калия. Который выходит из организма спортсмена с потом, что в свою очередь может привести к судорогам. Бананы содержат белок триптофан, который превращается в серотанин и способствует расслаблению организма (что очень кстати после тренировки) и повышению настроения. После тяжелой продолжительной тренировки наш организм нуждается в воспалении мышц гликогеном, который синтезируется из сахаров (глюкозы и фруктозы). Идеальным источников таких сахаров являются б... Мне нравится44 2 7847 Фитнес - конфеты В одной конфете 50 ккал, 1 г белка, 2 г жира, 6 г углеводов Для приготовления 25-30 конфет нам потребуются: • 200 г овсяных хлопьев; • 50 г орехов; • 100 г кураги; • 20 г меда; • 20 г растительного масла. 1. Измельчаем орехи и курагу. 2. Смешиваем. Добавляем к ним хлопья, мед и масло. Тщательно перемешиваем. 3. Формируем шарики и отправляем в предварительно разогретую до 180-200 градусов духовку до тех пор, пока конфетки не станут золотистыми. В среднем минут 15-20, но все зависит от духовки и размера к... Мне нравится89 4 10917 Минеральная вода – как средство для красоты - Делаем из минералки ледяные кубики и ежедневно протираем ими лицо и шею. Такой массаж сужает поры, укрепляет мышцы лица, препятствует появлению морщин. - Если к вечеру вы хотите выглядеть безупречно, а времени в обрез, то нужно взять пару махровых полотенец и пару кастрюлек – одну с очень горячей минеральной водой, другую – с очень холодной. В кастрюльку с холодной водой можно добавить лед. Нанести на лицо жирный питательный крем, смочить полотенце в горячей воде, положить на лицо, держать до остывания. ... Мне нравится47 2 5221 Польза воды с вареной гречки Водой, на которой готовилась гречка, можно предотвратить боли в желудке при переедании или запор. С ее помощью можно быстрее избавиться от синяков и ссадин. Для этого надо отварить немного гречневой крупы, слить воду. Остывшей гречневой водой надо смочить тампон и приложить к синяку минут на 20 минут. Гречневая вода избавляет от запаха изо рта после употребления лука или чеснока, при болезненных ощущениях в деснах. Если каждое утро и перед сном выпивать по одной трети стакана гречневой воды, то организм ... Мне нравится176 10 14059 7 эффективных пищевых дуэтов для здоровья 1. Для укрепления костной ткани, а также решения проблем с желудком употребляйте сочетание инулина и кальция. Инулин – это особый тип волокна, способствующий сбалансированности уровня содержания в пищеварительной системе человека различных полезных бактерий. Кроме того, это вещество повышает уровень поглощения костной тканью кальция. Продукты – лидеры по содержанию кальция: молоко, различные сорта сыра, йогурт, брокколи, белокочанная капуста, консервированные сардины и лосось, соевый сыр - тофу, рис, минда... Мне нравится151 15913 Чем полезны бананы или 22 причины полюбить их 1. Бананы помогают бороться с депрессией. В них много триптофана - вещества, из которого вырабатывается серотонин - гормон счастья. Поэтому съев банан легко улучшить настроение. 2. Бананы - единственный фрукт, который даже у младенцев не дает аллергической реакции. 3. Укрепление костей. Бананы задерживают кальций в организме, он не выводится вместе с мочой, а остается в организме и используется для укрепления костей. Это особенно важно для любителей кофе, который наоборот вымывает кальций из организма. 4... Мне нравится170 7 14732 Почему мед нужен для работы мозга? Своими стараниями по сбору и переработке нектара пчелы дарят нам поистине чудесный продукт – мёд. Его антибактериальные свойства не дают ему испортиться. Содержащиеся витамины и минералы, среди которых присутствует тиамин, аскорбиновая кислота, никотиновая кислота, рибофлавин, натрий, кальций, магний, калий, железо, марганец, медь, фосфор, могут зарядить нас энергией на целый день, а также помочь нашему мозгу справляться с многочисленными задачами. Несколько тысячелетий мед используется для лечения различн... Мне нравится192 13356 Продукты против жира Ягоды Клетчатка - это важное средство в войне против лишнего веса. Во-первых, ты не чувствуешь голода на протяжении дня, а во-вторых, если мы говорим о ягодах, то это ещё и отличный источник медленно перевариваемой пищи. Королева клетчатки среди ягод - малина. В одном стакане этой ягоды содержится 8 г клетчатки! В спину дышат черника с 7,4 г и голубика с 3,5 г на один стакан. Индейка В индейке содержится меньше всего калорий, если сравнивать с продуктами, которые обеспечивают твой организм белками животног... Мне нравится119 1 12928 Лечебное питание без соли. В среднем человек нуждается в 12-15 г соли в день в чистом виде. Но учитывая то, что в таких продуктах, как мясо, рыба, полуфабрикаты, колбасы, а также - в овощах, хлебе и многих других соль уже содержится, то истинная потребность в ней составляет не более 5-7 г в день. Это 1/2 чайной ложки. Люди же ежедневно "перевыполняют" эту норму не менее чем в 3 раза. Перенасыщение поваренной солью причиняет вред почкам, сердцу, артериям. Соль удерживает воду в организме - при нарушении вводно-солевого обмена развива... Мне нравится56 6 8119 О чем нас предупреждают отеки ног Тяжесть, усталость, гудение, боль и даже судороги в ногах, все это так знакомо… А ведь ещё с утра ножки выглядели так привлекательно. Каждая современная женщина время от времени сталкивается с подобными симптомами, причем врачи заметили, если раньше они были характерны для дам зрелого возраста, старше 40 лет, то сейчас настигают и молодых девушек в возрасте 20-25 и старше. В чем причина отека ног? Отек – это не что иное, как скопление излишков жидкости в тканях. Если организм здоров, он выводит её сам, в ... Мне нравится136 15339 ← Предыдущая Следующая → Первая 979 980 981 982 983 984 985 Последняя Показаны 14716-14730 из 15193
