Статьи Продукты, которые бодрят по утрам 1. Шоколад, потому что он содержит довольном много сахара и является толчком для выработки эндорфинов – этого вполне достаточно для того, чтоб получить заряд энергии на пару часов, если не дольше. 2. Холодная вода. Вы будете чувствовать себя намного лучше физически, если будете пить по утрам только встав с кровати хотя бы стакан воды. 3. Ягоды. Любая ягода – это хорошо и полезно. А еще лучше, если это будет малина, черника и клубника. Эти ягоды полны натуральных стимуляторов! 4. Апельсиновый сок. Цитрусо... Мне нравится115 5 11035 Хруст в коленях при приседании Значит, пора пройти полное обследование. Причин для проблем с суставами коленей много. Первое место занимают травмы (повреждение менисков, растяжение или разрыв связок). Но в 80 % случаев колени страдают из-за нарушения питания ткани хрящей. Виной всему наследственность, инфекции, эндокринные недуги, ожирение.Диагноз гонартроз (артроз) может услышать даже очень молодая женщина. Всё начинается с того, что хрустит колено в суставе при приседании или ходьбе. После сна, долгого сидения или физической нагрузки ... Мне нравится180 5 17977 10 причин есть гранат: 1. Повышает гемоглобин. Самое известное свойство граната - борьба с анемией. При малокровии употребляйте разведенный гранатовый сок по 0,5 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды в течение 2 месяцев. 2. Снижает давление. Зернышки граната очень мягко снижают артериальное давление у гипертоников. А перепонки из плодов граната, высушенные и добавленные в чай, помогут успокоить нервную систему, избавиться от тревоги, наладить ночной сон. 3. Повышает активность гормонов. В косточках граната содержатся масла,... Мне нравится125 9902 Время переваривания пищи в желудке 1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная. 2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб. 3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина. 4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо,макароны. 5-6 часов - грибы, шпик. Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна. Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке... Мне нравится199 8 18165 Турник и 7 профессиональных советов, на самые насущные вопросы Как правильно подтягиваться на турнике? Как правильно развивать грудные мышцы на турнике? Как стать выше с помощью турника? Эти и другие вопросы. Желание 1: Хочу стать выше ростом! Если вы хотите стать выше ростом, вам следует выполнять упражнения для роста на турнике. Вы подтягиваетесь, потом резко спускаетесь; висите на руках и туловище, вертитесь по кругу. Желание 2: Хочу иметь рельефный пресс! Если ваша цель - укрепить пресс, выполняйте упражнения на турнике для пресса. Для того, чтобы выполнить... Мне нравится36 9116 Основы для новичков в бодибилдинге или тех, кто не знает Основные группы мышц: - Грудь; - Спина; - Бёдра; - Бицепс; - Трицепс; - Дельты; - Пресс; - Икры; - Трапеции; - Предплечья Самые большие: - Грудь - Спина - Бёдра Упражнения бывают базовые и изолирующие. Базовые упражнения - это такие упражнения, при которых в работу включается сразу несколько суставов и несколько групп мышц. - Становая тяга - Жим лёжа - Приседы со штангой - Подтягивания - Отжимания на брусьях - Тяга в наклоне - Жим стоя с плеч - Выпады со штангой и т.д. Базовые упражнения в бодибилдинг... Мне нравится23 7342 Легкий, вкусный и полезный фитнесс-торт. 80 гр. молотых овсяных хлопьев; 1 белок; 3 стол. ложки воды; Корица; Начинка: 250 гр. творога; 2 фрукта (яблоки, груши, сливы...) или 2 горсти ягод; 1 белок; 1-2 стол. ложки меда; Ванилин. Приготовление: 1. Молотые хлопья смешать с белком и водой. Замесить тесто. 2.Выкладываем его в форму для выпекания, формируя бортики. Запекать на 180 гр. 10 минут. 3. Тем временем, для начинки, творог перетереть вместе с фруктами блендером. Добавить белок, мед и ванилин. Еще раз перетереть блендером. 4. Вылить полученну... Мне нравится75 10477 12 секретов стройной фигуры от Джиллиан Майклз Для поддержания своей формы она занимается как минимум по 30-40 минут 3-4 раза в неделю. В ее фитнес-репертуаре есть боевые искусства, бег, силовые тренировки, йога. Когда у нее выпадает свободная минутка, она садится на лошадь или свой любимый мотоцикл. 1. Упражнения - это больше, чем тонус ваших мышц. Они повышают самоуверенность, улучшают настроение и ускоряют ваш метаболизм. Так почему же вы до сих пор не занимаетесь фитнесом? 2. Если отметка весов застряла на определенной цифре и вы больше не худеете... Мне нравится76 9788 Самые полезные сухофрукты Чернослив. Содержит натрий, кальций, магний, железо, фосфор и много других необходимых человеку микроэлементов, а также витамины A, C, PP, B1 и B2. В этом виде сухофруктов максимальное содержание антиоксидантов. Курага. Содержит много разных кислот (лимонную, винную, яблочную), пектин, каротин, витамины группы B, а так же P и PP. Что касается микроэлементов, то 5 долек кураги обеспечит организм дневной нормой железа. Финики. В них содержатся все витамины (кроме E) и также очень много микроэлементов и цел... Мне нравится143 13756 Крапива для волос Какими свойствами обладает крапива для волос? В первую очередь, крапива укрепляет волосы, стимулирует их рост, очищает от перхоти. Во вторую очередь, крапива помогает волосам приобрести объем, стать блестящими, нежными и красивыми. Вот несколько способов использовать крапиву для ухода за волосами: Свежую крапиву, следует хорошенько промыть. Затем ее надо перекрутить на мясорубке. Зеленую кашицу складывают в марлю, и отжимают весь сок. Этот сок крапивы – самое ценное. Его следует втирать массажными движе... Мне нравится104 5 12943 Не спать! Вас всё время клонит в сон? Вот несколько советов, чтобы не засыпать на работе или учебе. 1. Настойка элеутерококка — рублей 30 в любой аптеке, хватает на 4 сессии (в среднем). Принимать в соответствии с инструкцией. 2. Женьшень в гранулах (цена тоже около 30 рублей). 5 штук в рот, если надо быть бодрым часа три, 10 штук хватает на 5 часов, от 15 до 20 — чтобы мозг «после вчерашнего» запустился. 3. Зеленый чай 1 долька лимона 1 чайная ложка меда. Хорошо бодрит. Хватает на 2 часа. При этом снимает нерв... Мне нравится159 13698 Почему, когда резко встаешь, темнеет в глазах? Изучив подобные симптомы, специалисты пришли к выводу, что они связаны с артериальной гипотонией – состоянием, при котором длительное время наблюдается низкое артериальное давление (ниже, чем 100 на 60). Раньше в медицине это называли вегето-сосудистой дистонией гипотонического типа. Показатели при пониженном артериальном давлении для мужчин и для женщин неодинаковы. Для мужчин нижняя граница верхнего (систолического) давления не превышает ста. У женщин она не превышает девяносто пяти. Причины, вследствие ... Мне нравится70 11559 7 главных продуктов для повышения гемоглобина 1. Морковный сок. Наибольший эффект, если пить 3-4 раза в неделю по стакану. На один стакан сока приходится около 500 грамм моркови. 2. Клубника и земляника. Естественно, свежие плоды без варки дадут наибольший результат. 3. Свекла. Её можно как натирать на тёрке, так и делать из неё свекольный сок. 4. Рецепт из мёда, грецких орехов и клюквы – прекрасное средство для повышения ценного белка в крови. Можно смешать в равных пропорциях. Лучше будет употреблять сразу мелкими порциями, как только приготови... Мне нравится87 12 9623 Персиковое масло для ухода за лицом Персиковое масло для ухода за лицом можно использовать буквально всем. Это масло подходит для любого типа кожи, в том числе и жирной. Оно обладает противовоспалительным, омолаживающим и увлажняющим эффектами. Персиковое масло чаще всего рекомендуют использовать для ухода за зрелой кожей или же чувствительной и воспаленной кожей. Благодаря своему антиоксидантному эффекту масло хорошо подтягивает кожу, уменьшает высыпания и покраснения. Особенно понравится персиковое масло тем, у кого есть аллергия на «орехо... Мне нравится110 10381 Как укрепить сосуды? Ослабление, истощение сосудов приводит к нарушению кровообращения и обмена веществ, возникновению множества заболеваний. Поэтому очень важно заботиться о сосудах еще в молодом возрасте, чтобы предотвратить неприятности в будущем. И, прежде всего, следует заняться укреплением сосудов – повышением их тонуса. Факторы, приводящие к ослаблению сосудов Одна из основных причин ослабления сосудов – стрессы и нервные расстройства. Это происходит потому, что из-за сбоев нервной системы сосуды получают неправильные ... Мне нравится251 14 20666 ← Предыдущая Следующая → Первая 962 963 964 965 966 967 968 Последняя Показаны 14461-14475 из 15193
