Статьи Картофельные оладушки с зеленым горошком Ингредиенты: - картофель очищенный 400г - замороженный зеленый горошек 400г - 3 яйца - мука 3 ст.л. - растительное масло 4 ч.л. Приготовление 1. Картофель порезать на кусочки и варить в подсоленной воде 15 минут 2. Через 15 минут добавить в кастрюлю зеленый горошек (не размораживая) и варить еще 10-15 минут 3. Слить воду, добавить яйца, размять толкушкой. Добавить муку. Хорошо перемешать 4. Выкладывать на сковородку ложкой, жарить на раст масле из расчета 1 ч.л. на 3 оладушка. Мне нравится68 8635 7 способов ускорить обмен веществ 1. Силовые тренировки Один из самых действенных и надежных способов ускорить метаболизм – силовые тренировки. Их главный секрет: организм активно сжигает жир не только во время занятий, но и после них, даже если вы не двигаетесь. Дело в том, что на работу и восстановление мышечных клеток уходит больше энергии. Ее то как раз и можно взять из лишних жировых запасов. Факт. Зимой масса тела в среднем увеличивается на 2–3 кг. Среди основных причин диетологи называют снижение двигательной активности, а также чр... Мне нравится273 18007 Ленивые голубцы без капли жира 130 ккал на 100 гр Ингредиенты: 350 г. фарша из куриной грудки (1 большая) Пятая часть среднего кочана капусты (130 г.) треть стакана риса (70 г.) 1 яйцо 100 г. 15% сметаны 300 г. консервированных томатов в собственном соку Полпучка укропа Полпучка петрушки Приготовление: 1. Рис выложите в кастрюлю, залейте водой так чтобы она покрывала его на 1.5 см. Варите, пока рис не впитает воду. 2. Прокрутите через мясорубку филе куриной грудки. 3. Капусту мелко нарежьте. 4. Хорошо смешайте в миске фарш, капусту, р... Мне нравится242 2 14587 Салат Леди - очень вкусно и мега быстро Ингредиенты: 300 г куриного филе 150 г огурцов 150 г консервированного горошка (1⁄2 банки) 150 г сметаны пучок укропа соль Способ приготовления: 1. Куриное филе отварить в течение 20 минут с момента закипания. Остудить. 2. Огурцы порезать средними кубиками. 3. Укроп мелко порезать. 4. Куриное филе порезать средними кубиками. 5. Сложить в салатник филе, огурцы, укроп, горошек. 6. Добавить сметану, посолить, перемешать. Салат Леди готов, Приятного аппетита! Мне нравится369 1 27782 Рафаэлло из творога Ингредиенты: - 200 г творога нежирного % жирности - 1 ст.л. меда - 200 г кокосовой стружки - 30 шт. миндаля Приготовление: 1. Творог протереть, все тщательно перемешать, сделать шарики величиной с чайную ложку, положить в середину жареный миндальный орех и обвалять в кокосовой стружке. 2. Поставить в холодильник минимум на 1 час. 3. И на шарики, и на обваливание уходит примерно 200 г кокосовой стружки. 4. Чтобы шкурка у миндаля хорошо снялась, залейте его кипятком и дайте немного постоять, и шкурка ото... Мне нравится87 8042 Суп-пюре из кабачков Ингредиенты: - бульон куриный 1,5 литра - кабачки 2 шт. - морковь 1 шт. - петрушка сушеная по вкусу - соль по вкусу - перец черный молотый по вкусу - укроп по вкусу Приготовление: 1. Сварить куриный бульон, положив помимо курицы порезанную морковь, соль, перец и сухие укроп и петрушку. 2. Кабачки очистить и крупно порезать. Если кабачки большие, то нужно предварительно вырезать серединку. Положить порезанные кабачки в кипящий бульон и варить на маленьком огне минут 10 (так, чтобы и кабачки, и морковка стал... Мне нравится91 8837 Грибной плов Ингредиенты: - 1,5 стакана риса (350г) - 1 большая морковь - 400 г шампиньонов - 3,5 стакана кипятка - раст. масло Приготовление: 1. Нарезать шампиньоны кусочками и обжарить их на 3ст.л. растительного масла 5 минут. 2. Натереть морковь на средней терке, добавить к грибам и вместе жарить еще 5 минут. 3. К моркови и грибам добавить еще 1 ст.л. растительного масла и засыпать рис. Хорошо все перемешать и дать рису впитать в себя масло. 4. Залить в сковородку к рису с грибами кипяток. Посолить по вкусу. 5.... Мне нравится120 4 8623 Яблоки. Яблоко – без сомнения, один из самых популярных фруктов в мире. Его популярность неслучайна. Во многих странах распространена поговорка, которая переводится на русский язык примерно так: «Яблоко в день – и никаких докторов». В плодах яблочного дерева содержатся витамины, минеральные вещества и антиоксиданты, необходимые человеческому организму для поддержания здоровья. Другой немаловажный плюс – этот сезонный фрукт недорог и хорошо хранится. Интересные факты Родиной яблок считается Средняя Азия. Там невысо... Мне нравится137 8579 Солнечный суп из моркови Ингредиенты: - 400-500 г моркови - 1 л куриного бульона (воды) - 1 луковица - 2 ст.л. сырого риса - 1 ст.л. оливкового масла - кусочек перца чили - щепотка тмина - щепотка мускатного ореха - 2 ч. л. укропа - соль по вкусу Приготовление: 1. Суп можно варить как на бульоне, так и на воде. 2. Если варите на бульоне, то ставим вариться мясо. 3. В это время морковь и лук нарезаем на кусочки. 4. Обжариваем овощи на оливковом масле. Для этого отлично подойдет казан или глубокая сковорода. 5. Добавляем туда же ку... Мне нравится61 3 7286 Почему на завтрак так полезно есть каши? Каши варят из круп, а крупа - это зерно разных видов и разных способов приготовления. Все зерновые объединяет одно - они богаты клетчаткой, витаминами, особенно группы В, ценным растительным белком, "медленными" углеводами и при этом - достаточно низкокалорийные. Конечно, если не встречаются в каше с маслом и сахаром. Утренняя каша надолго сохраняет чувство сытости, не создает дополнительной нагрузки на пищеварительный тракт, снабжает организм питательными веществами, приучает вас соблюдать режим питания, ... Мне нравится163 6 10216 Французские тосты с яблоками Во Франции такие тосты называют pain perdu («потерянный хлеб») и делают, утилизируя несвежие булочки. Ингредиенты: - бриошь 1 шт. - яйцо куриное 1 шт. - мед 1 чайная ложка - несладкий йогурт 2-3 ст.л. - яблоки 1 шт. - корица по вкусу - орех мускатный молотый по вкусу Приготовление: 1. На сковороде с антипригарным покрытием обжарить мелко нарезанное яблоко до мягкости добавив немного воды, посыпать измельченным сахарозаменителем (или медом) и корицей и жарить еще минуту, пока коричный аромат не пропитает в... Мне нравится127 10571 Творог по-эфиопски Ингредиенты: - 450 г обезжиренного творога - 3 зубка чеснока - 40 г лука - половина чайной ложки молотой гвоздики - 1 ст.л. сливочного масла - 1 ст.л. имбиря - маленький перчик чили - 900 г шпината Приготовление: 1. Перемешайте творог, рубленый чеснок, гвоздику и уберите в холодильник. 2. Пожарьте на среднем огне лук, имбирь, чили и чеснок. Жарьте, пока лук не станет полупрозрачным. 3. Добавьте шпинат и обжарьте до мягкости. 4. Уберите лишнюю жидкость, перемешайте творог со шпинатом. Мне нравится59 7749 Куриная грудка, запеченная с овощами. Ингредиенты: - ½ куриной грудки - 150-200 г замороженной брюссельской капусты - 100 г свежего или замороженного болгарского перца - 100 г натурального йогурта 2% - 50 г твердого сыра - соль - перец - горчица - лимон. Вместо брюссельской капусты можно взять брокколи или цветную капусту, также добавить немного помидоров. Приготовление: 1. Замороженные овощи отварить в подсоленной воде, довести до кипения и слить в дуршлаг. 2. Грудку нарезать на 4 кусочка и отбить с 2х сторон. 3. Готовим соус: в натуральны... Мне нравится63 7439 Воздушный пирог из тыквы На 100 гр- 101.72 ккал. Нам потребуется: 400 гр. тыквы, нарезанной кубиками 4 яйца 80 гр. манной крупы Корица Апельсиновая цедра – 1 чайн. ложка Тыкву залить водой, чтобы она полностью покрывала все кусочки и отварить под крышкой до размягчения. Измельчить блендером до пюреобразного состояния. Поставить обратно на огонь (самый маленький) и помешивая массу, вбить по одному яйца, а затем всыпать небольшими порциями обжаренную на сухой сковородке до нежно-кремового цвета манную крупу. Варить около 5 минут. Д... Мне нравится160 11758 Блинчики из овсянки В одном блинчике содержится 50 ккал, 6 г. белка, 1 г. жира, 5 г. углеводов, 1 г. клетчатки. Их можно готовить без сахара, а после приготовить любой соус и полить им блинчики. Берем 500 г. овсянки, 500 г. обезжиренного творога, 4 яичных белка, ½ чайной ложки разрыхлителя, 1 ч. ложку ванильного сахара. Все компоненты смешайте в блендере. Если вам нравятся блинчики с более грубым помолом, овсянку добавляйте в последнюю очередь. Испеките их в духовке. Для любителей можно добавлять фрукты/ягодки. Мне нравится153 9402 ← Предыдущая Следующая → Первая 831 832 833 834 835 836 837 Последняя Показаны 12496-12510 из 15193
