Статьи Продукты с нулевой калорийностью Существуют продукты с нулевой калорийностью, которые вы можете ежедневно есть, как часть вашего питания и не считать калории. Эти продукты для похудения требуют больше энергии, чтобы перевариться, чем фактически ее содержат сами. То есть нулевая калорийность продуктов означает, что они содержат меньше калорий, чем ваш организм использует для их переработки. Используя немного фантазии эти продукты с нулевой калорийностью можно включить не только в здоровое питание, но и питание для похудения. Нулевая калори... Мне нравится174 11305 УЛУЧШИТЬ САМОЧУВСТВИЕ ПОМОЖЕТ ПРОСТОЙ МАССАЖ ЛИЦА Долгая работа за компьютером бывает утомительной для глаз и всего организма в целом. Снять эту усталость и улучшить самочувствие поможет простой массаж лица, который можно проводить самостоятельно, мягкими надавливаниями кончиков пальцев, стимулируя определенные точки. 1. Первая точка – внутренний угол глаза, который нужно надавливать мягко и одновременно с обеих сторон. 2. Потом можно перейти к массажу по трем точкам на бровях – внутренний край, середина и внешний край. Стимулировать три точки на обеих б... Мне нравится239 11249 НА ЗАВТРАК ФРУКТОВЫЙ САЛАТ С ОВСЯНЫМИ ХЛОПЬЯМИ Для приготовления такого вкусного и полезного завтрака как фруктовый салат понадобиться всего 20 минут. Берём следующие ингредиенты: овсяных хлопьев – 4 столовых ложки, мёда – 2 столовых ложки, один банан, пару мандаринов, сливок – 4 столовых ложки, орехи, ягоды. Приготовление: В миску кладём овсяные хлопья, заливаем теплой кипяченой водой и оставляем минут на 15. Воду потом сливаем. Очищаем от кожуры и пленок мандарины и разделяем на дольки. Очищаем банан и нарезаем кружками толщиной примерно 1 см. Вм... Мне нравится76 6436 Бананово-шоколадный коктейль Ингредиенты: Банан – 1 шт Легкий йогурт – 1/2 стакана Молоко - 3/4 стакана Какао-порошок – 1 столовая ложка Лед (по желанию) Приготовление: Смешайте все ингредиенты в блендере Взбейте до однородной массы. Разлейте в бокалы. Мне нравится59 6652 Натуральный скраб для лица - 5 рецептов 1. Пищевая сода является замечательным эксфолиантом, который бережно очистит вашу кожу и убьет бактерии, которые являются причиной возникновения угревой сыпи. Для этого возьмите немного соды, добавьте теплую воду в таком количестве, чтобы получилась паста. Полученное средство нанесите на кожу и втирайте подушечками пальцев. Через несколько минут смойте соду прохладной водой. 2. Возьмите щепотку соли и мед, смешайте. Если вы хотите делать деликатную очистку, добавьте немного соли, а если вам нужна более глу... Мне нравится267 15932 Баклажаны по-португальски Ингредиенты: - баклажаны 200 г - репчатый лук 20 г - масло сливочное 6 г - помидоры 100 г - чеснок зеленый 3 г - сахар 2 г - мука 8 г - сало топленое 8 г - сухари 2 г - брынза 30 г - чабрец, перец молотый, лист лавровый, соль по вкусу. Приготовление: 1. Небольшие баклажаны нарезать кружочками или вдоль в виде листов толщиной в 1 см, обдать кипятком, откинуть на сито, дать воде стечь, посолить и положить на 20 минут под пресс. 2. Репчатый лук мелко нарезать и спассеровать на масле, добавить разрезанные поп... Мне нравится84 9418 Комплекс упражнений для каждой группы мышц. Спина - Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений - Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений - Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений - Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений - Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений Грудь - Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений - Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений - Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа - Отжимания от пола Ноги - Приседания 4 подхода 10-12 пов... Мне нравится45 7130 Питательный завтрак-Сэндвич с рыбой Ингредиенты: - хлеб ржаной - 100 г семги слабосоленой - 60 г творога нежирного - 50 г редиса - 100 г огурцов - 1/4 луковицы - соль - сахар - лимонный сок - зелень (укроп, лук зеленый) Приготовление: 1. Мелко нарезать зелень и укроп и репчатый лук. 2. Добавить творог и размешать (можно блендером). 3. Хлеб намазать творожной массой, сверху положить слой редиса, затем слой огурцов, затем ломтики тонко порезанной слабосоленой семги. Мне нравится94 6860 Творожная запеканка с морковью Ингредиенты: - 1 кг моркови - 4 яйца - 200 г творога - щепотка соли - кунжут или орехи 20 гр - масло раст 1 ч л Приготовление: 1. Морковь очистить и натереть на мелкой терке. 2. Отделить желтки от белков. Желтки взбить до посветления, белки с щепоткой соли - до устойчивых пиков. 3. В желтки добавить творог, перемешать до однородности. 4. В творог вмешать морковку, потом добавить белки и аккуратно перемешать. 5. Форму для выпекания смазать подсолнечным маслом. Выложить морковную массу и разровнять. Посыпать... Мне нравится92 7739 Торт куриный с перцами и шпинатом 78ккал на 100 грамм Ингредиенты: - куриная грудка 340 грамм - шпинат,кинза,базилик, зеленый лук,укроп. - болгарский перец 2х цветок и грунтовой.- 215 грамм - творог 1.8 % 200 грамм - белок куриный 70 грамм Приготовление: 1. Измельчить куриную грудку в блендере посолить поперчить по вкусу.нарезать тонкими полосками перцы, потушить их на медленном огне и остудить.шпинат и всю зелень порубить. 2. Творог взбить с яичными белками, добвить молотую паприку. 3. Застелить пергаментом противень. 4. Выложить "фарш" по всей поверхности ... Мне нравится58 7649 Апельсиновый сорбет Ингредиенты: - 3 апельсина - 3 ст.л. сахара - 1 ч.л. цедры апельсина - 1 ст.л. сока лимона Приготовление: 1. Выжать сок из 3 апельсинов 2. Поставить на огонь и расворить в нем сахар, потом добавить лимонный сок и цедру, довести до кипения 3. Охладить, вылить в пластиковый контейнер. Поставить в морозильную камеру минимум на 4 часа. За время заморозки 3-4 раза мороженное перемешать Мне нравится56 6311 Сырники с грушей (яблоком) Ингредиенты: - 300 г творога - 1 яйцо - 1-2 груши (яблока) - 1 ст. л. сахара/4-6 таблеток сахарозаменителя/мед/стевия - 5-6 ст.л. муки (можно заменить молотыми отрубями или протеиновым порошком) - ванилин, корица (по желанию) Приготовление: 1. Смешать до однородной массы творог, яйцо, сахар. 2. Груши/яблоки очистить, порезать маленькими ломтиками, добавить в творожную массу. Туда же насыпать муку. 3. Перемешать. Раскатать "колбасу", нарезать "лепешки", подкорректировать форму и обвалять в муке. 4. Обж... Мне нравится98 8494 Упражнения для ног с резиновым жгутом Упражнение 1. Лягте на бок, локоть поддерживает голову, другая рука упирается в пол. Поднимаем верхнюю ногу 20 раз. Повторите на другом боку. Упражнение 2. Лягте на живот. Согнутые в локтях руки положите перед собой, как показано на рисунке (нумерация упражнений соответствует фото). Носок упирается в пол. По очереди сгибайте ноги в коленях, растягивая резинку. Повторите 20 раз каждой ногой. Упражнение 3. Исходное положение то же, но голова лежит на руках лицом вниз. Поднимайте вверх прямые ноги по очереди... Мне нравится196 38357 Испанская tortilla с креветками и цуккини Ингредиенты: - 4 больших яйца - 200 г чищеных креветок - 2 небольших цуккини (300 г) - 2 небольшие луковички-шалот (или одна средняя) - укроп, лимонный перец, щепотка шафрана, специи по вкусу Приготовление: 1. Потереть цуккини на крупной терке 2. Мелко порезать лук-шалот и прижарить на 1 ч.л. оливкового масла 3. Добавить половину тертых цуккини (отжав сок) и еще подержать на огне 2- 3 минуты. Снять с огня. 4. Взбить яйца с половиной (сырых) тертых цуккини, добавить поджаренную смесь посолить поперчит... Мне нравится56 6378 Оладьи из овощей на 100 г 51.18 ккал Б/Ж/У 1.87 /1.08 /9.22 1-2 кабачка 1 сырая морковь 1луковица 3 зубчика чеснока 1 плавленный сырок(типа "Дружба") 2 ст.л. сметаны 3-4с.л. муки 1 яйцо соль, перец по вкусу 0,5 ч.л.разрыхлителя Кабачки натереть на крупной терке. Лук,морковь, сырок пробить блендером. Все соединить. Добавить яйцо, сметану, муку, специи и разрыхлитель,хорошо перемешать. Тесто должно быть как густая сметана. Выкладывать ложкой на раскаленную сковороду и жарить с двух сторон.(не хотите жарить,запеките в духовк... Мне нравится158 10518 ← Предыдущая Следующая → Первая 827 828 829 830 831 832 833 Последняя Показаны 12436-12450 из 15193
