Статьи Витамины: какие, в каком возрасте и зачем. С возрастом в нашей жизни многое меняется. Мы меньше едим, меньше спим, да и активность заметно снижается. А как насчет витаминов? Меняется ли с годами потребность в них? И если да, то в какую сторону? ДО 35 ЛЕТ Мало кто в молодости будет высчитывать по миллиграммам каждый витамин. Однако на какие все же стоит обратить внимание? * Витамин Е. Крайне важен для выработки сперматозоидов у мужчин и для зачатия и вынашивания беременности у женщин. Кроме того, витамин Е – мощнейший антиоксидант. Исследования по... Мне нравится 639 8 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ФРУКТОВ 1. Банан. Этот фрукт способствует снижению давления и предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний. Он нормализует работу желудка, снижая кислотность и устраняя изжогу, повышает настроение, а также банан достаточно сытный, поэтому его легко можно использовать в качестве завтрака или перекуса. 2. Грейпфрут. Этот фрукт улучшает пищеварение и способствует лучшему усвоению пищи. Также грейпфрут благотворно влияет на обменные процессы в организме, ускоряя их. При умеренном питании, если регулярно есть грейпф... Мне нравится 413 7 причин выпить стакан воды с лимонным соком. Гастроэнтерологи назвали 7 веских причин, по которым день следует начинать со стакана воды с лимоном. Тебе понадобится всего 2 минуты на то, чтобы сделать этот «эликсир жизни», зато сколько пользы! 1. Ты укрепишь иммунную систему. Лимон богат витамином С и калием. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление. 2. Напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность. 3. Ты будешь быстрее худеть. Сок лимона содержит пектин, который помогает организму бо... Мне нравится 392 7 главных продуктов для повышения гемоглобина. Гемоглобин - сложный белок в составе эритроцитов, состоящий из 2х частей: белка (глобин) и соединения железа (гема). Именно атомы железа (гема) делает кровь красной. Гемоглобин участвует в процессе транспорта кислорода и углекислого газа между легкими и клетками других органов, поддерживает рН крови. При недостатке гемоглобина в крови затрудняется перенос кислорода гемоглобином. В результате клетки не получают достаточно кислорода и в них нарушается обмен веществ и функции. 1. Морковный сок. Наибольший э... Мне нравится 523 Ради хорошего зрения не пожалейте 10 минут в день Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день. 1. Поморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение. 2. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении. 3. Ощутите темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — ве... Мне нравится 746 ПОЧЕМУ ВЫМЫВАЕТСЯ КАЛЬЦИЙ ИЗ ОРГАНИЗМА Если у женщин и есть какая-то общая очевидная проблема со здоровьем, то это, несомненно, потеря кальция. Такие факторы, как остеопороз, неправильное питание, генетическая предрасположенность, ответственны за то, что определенное количество этого важного минерала не усваивается нашим организмом или же кальций просто-напросто «вымывается». ► Как помочь организму усваивать кальций и остановить его вымывание? И если вы думаете, что кальций необходим только для наших костей и зубов, то сильно ошибаетесь, ведь ... Мне нравится 1129 ЧЕМ ПОЛЕЗНА КЛЮКВА ДЕТЯМ Если с витаминами и минералами все примерно понятно – остановимся на других составляющих клюквы, которые и делают ее такой полезной. Кислый вкус ягодкам придают органические кислоты, помимо аскорбиновой, есть Лимонная, способствующая стабилизации температуры тела, Уросоловая – обладает противовоспалительными свойствами, в основном содержится в кожице ягод. Эта же кислота придает клюкве мочегонные свойства, что помогает предотвратить образование камней в почках Олеаноловая – расширяет сосуды, является при... Мне нравится 191 ЧЕМ ПОЛЕЗЕН МАРМЕЛАД? Мармелад очень питательный продукт – это обусловлено тем, что в его состав входят агар или пектин, а также витаминизированные фруктовые соки. Агар получают из водорослей и его состав изобилует витаминами В5, К и Е, а также минеральными веществами (магнием, медью, кальцием и железом). Поэтому он оказывает благотворное влияние на работу печени и щитовидки, очищает организм и улучшает пищеварение. Польза мармелада заключается еще в том, что часто для придания большей прозрачности в мармелад добавляется и жел... Мне нравится 419 Вкусное лечение инжиром. Вместо аспирина. Эфирные масла, находящиеся в инжире, нормализуют состав крови и не дают ей загустеть (не нужно пить «разжижающий» аспирин: лучше есть инжир - в течение месяца, всего по 1 плоду в день, а через месяц повторять курс. Улучшает работу мозга. Инжир рекомендуется употреблять людям, чья работа связана с интеллектуальными нагрузками и творчеством – художникам, композиторам, писателям и поэтам, и предпринимателям – им тоже очень принципиально творческое мышление. При высокой температуре, ангине, ... Мне нравится 360 Польза бега по утрам Спортивный бег по утрам, несомненно, очень полезное занятие для организма в целом, для всех его органов и систем. Пробежки – важная составляющая поддержания функций иммунитета. В принципе бегать можно независимо от времени, но именно пробежки утром приносят наибольшую пользу. Они обладают множеством достоинств, а именно: Регулярные пробежки помогают побороть тяжёлые подъёмы с утра. Постепенно организм привыкает к тому, что после пробуждения сразу же последует физическая нагрузка. Так, с течением времени ... Мне нравится 199 15 СОВЕТОВ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ СНА 1. Возьмите регулярный сон в привычку. Засыпая каждую ночь в разное время, вы подвергаете стрессу свой организм и не даете ему наладить внутренние биологические часы. 2. Избегайте спать днем, если это нарушает ваш ночной сон. 3. Выберите наиболее удобный для вас матрас по жесткости и упругости. 4. Используйте удобную подушку. 5. Лучше всего спится без света в абсолютно темном пространстве. 6. Поставьте в ванную/туалет ночник, чтобы не включать большой свет, если вам туда понадобится сходить посреди но... Мне нравится 575 Пoчему нельзя пить пoсле еды Вoда и другие напитки занимают не самoе пoследнее местo в любoй системе питания. Одни метoдики правильнoгo питания запрещают пить в прoцессе приема пищи, другие не рекoмендуют пить дo еды, а третьи утверждают, чтo oсoбеннo вреднo питье пoсле трапезы. Tезис o тoм, чтo пить чтo-либo пoсле еды нельзя, встречается дoвoльнo частo. При этoм периoд такoгo запрета на питье мoжет сoставлять oт 20 минут дo двух часoв. Обoснoвывается эта рекoмендация тем, чтo вoда «вымывает» пищу из желудка, «разбавляет» желудoчный с... Мне нравится 754 ЧТО И КАК ВЛИЯЕТ НА НАШУ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ В жизни каждого человека периодически происходит нечто, что отнимает у него больше ресурса, чем обычно: не выспался, «поймал» вирус, а то и просто влюбился! Как такие события влияют на нашу работоспособность, выясним в этой статье. Многие люди весьма несерьезно относятся к описанным выше ситуациям, утверждая, что никакого влияния на жизнедеятельность они не оказывают. Тем не менее многие исследования утверждают, что банальный недосып может губительно сказаться на результатах вашей работы. Мы взяли стандар... Мне нравится 223 7 приятных способов сжечь калории. 1.КОНЬКИ И РОЛИКИ Бедра двигаются из стороны в сторону, и чем быстрее – тем больше калорий сжигается.При этом укрепляются мышцы не только бедер, но и торса. Чтобы сбросить больше калорий, чередуйте амплитуду и скорость:катитесь быстро,катитесь в среднем темпе,катитесь плавно и медленно;делайте то большие шаги, то маленькие, но частые. Сжигание калорий на роликах и коньках:от 500 до 850 ккал в час в зависимости от интенсивности занятий. 2.БЕГ ТРУСЦОЙ Во время бега укрепляются мышцы ног,ягодиц,брюшного прес... Мне нравится 355 Тибетская йога - от синяков и мешков под глазами! У многих людей появляются «синяки» и мешки под глазами, - бессонные ночи, стрессы, работа за компьютером. Это визуально старит человека на несколько лет! И косметика способна лишь замаскировать их, но не убрать полностью! Это упражнение поможет вам улучшить зрение, снять отеки и убрать синяки под глазами. Для лучшего эффекта необходимо выполнять полное дыхание йогов, но если не умеете, можно просто медленно, глубоко и ровно дышать (желательно нижней частью грудной клетки или животом). 1. Сделайте вдох. ... Мне нравится 491 ← Предыдущая Следующая → Первая 22 23 24 25 26 27 28 Последняя Показаны 361-375 из 14928
