Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам.

Выполняйте эти упражнения каждое утро:
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме - вдох, опускаясь в исходное положение - выдох.

2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.

3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.

4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.

5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям. Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.
Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам.
Мне нравится242
25532
Загрузка...
5 комментариев
Галина
2014-06-24 07:46:43
Спасибо
Ольга
2014-06-25 06:38:57
Спасибо!
вера
2016-05-17 05:36:04
спасибо, легче смотреть на фото и выполнять, чем читать, вдумываться, а тогда уже и не хочется заниматься
Галина
2019-11-12 00:26:17
Спасибо за комплекс, но лучше было бы видео и удобно и понятно!
Светлана
2022-03-04 20:38:49

Написано вообще непонятно и безграмотно: «1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме — вдох, опускаясь в исходное положение — выдох» – те, кто тут пишет «Спасибо» – сами-то поняли, ЧТО поднимать-то??? О подъёме ЧЕГО идет речь???