От простого к сложному! Тренировка для начинающих!

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого
От простого к сложному! Тренировка для начинающих!
Мне нравится132
9594
Загрузка...
3 комментария
Abduvahob
2015-09-18 16:01:34
Прошу! Никогда не дайте совета про МЯСА!!! Про этот гадкий продукт сейчас очень много сообщений! Это кратко мнение 80-летного МОЛОДОГО ЧЕЛОВЕКА, который уже 30 лет не есть не только мясо, но и все молочные продукты!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Посмотрите Мой Мир и поймете, кто Я!
Лариса Abduvahob В ответ на
2019-08-30 14:43:47
Прошу! Никогда не дайте совета про МЯСА!!! Про этот гадкий продукт сейчас очень много сообщений! Это кратко мнение 80-летного МОЛОДОГО ЧЕЛОВЕКА, который уже 30 лет не есть не только мясо, но и все молочные продукты!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Посмотрите Мой Мир и поймете, кто Я!
Вы о чем? Лишь бы выскочить называется. Каждый сам разберется кому надо мясо, кому нет. Тут советы по тренировке.
Светлана
2017-06-03 07:48:53
Всё отлично, но не совсем поняла как делать третье упражнение?