Вариант домашней тренировки.

1. Приседания. Начините с 20 приседаний.
Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого
Вариант домашней тренировки.
Мне нравится71
9119
Загрузка...
5 комментариев
людмила.
2014-08-04 13:55:07
Спасибо.
Лариса
2014-08-04 14:46:36
Спасибо. Упражнения простые , но очень эффективные, сама делаю каждый день.
НИНА,
2016-06-12 06:23:39
СПАСИБО,ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОПРОБУЮ ЭТОТ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ.
Ирина
2016-06-12 15:47:01
Непонятно,как делать 3-е упражнение- поднимать обе ноги на 90 градусов в положении лежа на боку?
Зара
2016-06-12 20:06:59
Большое спасибо за советы, обязательно воспользуюсь